Wie man das Aufschlagen eines Volleyballs ohne Netz übt?

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie über Aufschlag im Volleyball sprechen, fällt Ihnen als Erstes das Netz ein! In der Tat besteht der ganze Sinn des Aufschlags darin, den Ball über das Netz auf die andere Seite zu schicken …

Gute Nachrichten … Sie brauchen nicht immer ein Netz, um Ihre Aufschlagfähigkeiten zu üben!

In diesem Artikel stelle ich die besten Drills und Trainingsroutinen vor, die Ihnen helfen werden, Ihre Aufschlagfähigkeiten zu verbessern, ohne dass Sie ein Netz vor sich haben müssen.

Welche Ausrüstung brauchst du zuerst?

Um sicherzustellen, dass Sie effizient und sicher üben können, empfehle ich Ihnen dringend, zumindest einen Teil der Ausrüstung zu verwenden, die ich unten aufführe …

  1. Knieschützer (wie diese) zum Schutz Ihrer Knie, falls Sie rutschen oder stürzen.
  2. Volleyballschuhe sorgen für gute Traktion auf dem Boden und die zusätzliche Polsterung für mehr Komfort. Zum Beispiel haben diese Volleyschuhe die Polsterung, die Sie bei der Landung nach einem Hochsprung benötigen würden!
  3. Gepolsterte Shorts zum Schutz der Hüften, wenn Sie nach dem Ball springen.

Volleyball Aufschlagübungen ohne Netz alleine machen …

Drill für Bestehensfähigkeiten

Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Passen eines Volleyballs zu Hause oder im Park zu üben, besteht darin, eine große Mauer zu finden. Zum Beispiel die große Außenwand einer Garage oder eine öffentliche Wand.

Üben Sie Ihren Pass dagegen. Dadurch können Sie sich darauf konzentrieren, die Form richtig hinzubekommen, und Sie erhalten auch ein Selbstfeedback darüber, wie viel Kontrolle Sie über den Ball haben.

Da Sie versuchen werden, den Ball hochzuhalten, indem Sie ihn jedes Mal passen, wenn er von der Wand abprallt, gegen die Sie üben, dient Ihr Erfolg bei dieser Übung als hervorragendes Maß für Ihre Kontrolle über den Ball.

Du solltest darauf abzielen, den Ball zu Beginn mehr als zehnmal hochzupassen, besonders wenn du ein Anfänger im Volleyball bist.

Für erfahrenere Spieler kann diese Übung anspruchsvoller gestaltet werden. Sie können eine Kiste etwa 10 bis 15 Fuß hoch mit Malerband markieren und üben, in die Kiste zu gehen.

Sie können auch das Tauchen und Rollen auf flachem Gras oder Teppich üben. Tun Sie dies nur, wenn Sie genügend Freiraum haben, um sicher zu üben.

Übung zum Einstellen von Fähigkeiten

Um zu Hause zu üben, nimm einen Ball und gehe in die Küche oder irgendwo im Haus mit einem harten Boden. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rädern …

Üben Sie nun die Einstellung so, dass die Kugel fast die Decke berührt. Das Ziel ist es, den Ball überall hin zu bringen, indem man sich auf dem Stuhl bewegt. Bevor Sie dies tun, vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie auf nichts stoßen, brechen oder sich verletzen könnten.

Du kannst auch Setzübungen üben, indem du Wall Sits machst. Tun Sie dies, indem Sie Ihren Körper einen Fuß von einer Wand entfernen und dann den Ball so platzieren, dass der Ball gerade so über Ihre Hände geht.

Halten Sie Ihre Hände an derselben Stelle und arbeiten Sie weiter an Ihrer Kontrolle über das Set.

Wenn Sie am gemeinsamen Passen und Setzen arbeiten möchten, können Sie nach draußen oder in einen Raum mit hoher Decke gehen und üben, den Ball zu sich selbst zu werfen, ihn gerade zu passen und ihm dann mit einem hohen Satz zu sich selbst zu folgen.

Wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie mit dieser Übung überall herumlaufen. Je geschickter Sie werden, desto länger können Sie die Kontrolle über den Ball behalten.

Sie können Ihren Fortschritt verfolgen, um zu sehen, wie sehr Sie sich im Laufe der Zeit verbessern.

Drill für Angriffsfähigkeiten

Das Üben Ihrer Beinarbeit ist der beste Weg, um besser im Angriff zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie springen, wenn Sie Ihre Beinarbeit üben, um Ihrem Drill auch ein vertikales Training hinzuzufügen.

Sie können Ihren Schnappschuss entweder im Wohnzimmer oder im Schlafzimmer oder überall dort üben, wo es mehr Kissen gibt. Stapeln Sie die Kissen hoch und in einem breiten Bereich.

Sie können dies auf dem Bett oder auf der Couch tun. Werfen Sie den Ball jetzt einfach nach oben und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schlagarm zurück haben und bereit sind, ihn zu schlagen, und schwingen Sie dann durch, während Sie sich darauf konzentrieren, den Ball in die Kissen zu schlagen. Achten Sie natürlich darauf, dass sich nichts Zerbrechliches in der Nähe befindet.

Volleyball-Aufschlagübungen ohne Netz mit Partnern …

Hier sind einige Übungen, die Sie ohne Netz, aber mit Partnern üben können.

Weitergabe von Fähigkeiten mit einem Partner

Sie können wie gewohnt pfeffern oder eine Passvariante machen, bei der Sie den Ball einfach mit Ihrem Partner hin und her spielen, während Sie verschiedene Arten von Pässen ausprobieren.

Sie können sogar versuchen, Ihren Partner unvorbereitet zu erwischen, indem Sie ihm schnelle, niedrige Pässe geben, oder Sie können üben, indem Sie ihm hohe, hohe Pässe geben.

Das hält dich nicht nur auf Trab, sondern hilft dir auch dabei, mehr Kontrolle über den Ball zu erlangen.

Hier sind einige Schritte, die Ihnen zeigen, wie Sie mit Ihrem Partner einen einfachen Pfefferdrill machen. Diese Übung lässt Sie durch die Beule, das Set und die Rotationsbewegungen eines Ballschlags gehen.

  • Zu Beginn sollte die erste Person der anderen den Ball zuwerfen.
  • Die zweite Person wird dann mit dem Rücken zur ersten Person stoßen.
  • Die erste Person setzt dann den Ball für ihren Schlag.
  • Der letzte Schlag wird ein Downball sein, der den anderen Spieler dazu zwingt, für einen Pass tief nach unten zu gehen, der die Übung von vorne beginnt.

Diese Übung ist ideal, um Ihre kontrollierten Schläge zu üben. Außerdem lernen Sie, wie Sie den Ball besser zielen, um ihn zur Zielperson zu bringen.

Fähigkeiten mit einem Partner festlegen

Es ist eine großartige Idee, einen intensiven Einstellungsdrill zu üben. Wenn Sie einen Partner dabei haben, gehen Sie in eine Sit-up-Position, während Sie Ihre Füße zusammenhalten.

Sie sollten sich gegenüberstehen, wenn Sie sich in der aufrechten Position des Sit-ups befinden. Lassen Sie nun einen Partner den Ball dem anderen Partner zuspielen, und sobald der Ball Ihre Hände verlässt, müssen Sie nach unten gehen und einen Sit-up üben.

Wenn Sie wieder oben angekommen sind, sollte der Ball da sein, damit Sie ihn fangen und zu Ihrem Partner setzen können.

Sie können dies einfach hin und her machen, und Sie werden in der Lage sein, mehr Kontrolle über Ihre Sätze aufzubauen und nebenbei ein wunderbares Bauchmuskeltraining zu bekommen.

Zum Bewegen werfen

Stehen Sie in der gleichen Entfernung und zum Partner gerichtet wie beim Pfefferbohrer. Lassen Sie sich nun von Ihrem Partner den Volleyball zuwerfen.

Anstatt dir den Ball direkt zuzuwerfen, sollte es das Ziel deines Partners sein, dich in Bewegung zu versetzen, indem er den Ball etwas weiter hinter dich wirft.

Sie können es auch kurz vor dir werfen, also musst du vorwärts gehen oder danach tauchen. Lassen Sie Ihren Partner zwischen den kurzen und langen Würfen wechseln, damit es kein vorhersehbares Muster gibt.

Diese Übung ist wichtig, da Sie lernen, sich besser zum Ball zu bewegen und zuerst mit den Füßen zum Ball zu gelangen. Es hilft Ihnen auch, einen besser kontrollierten Rückpass zu Ihrem Partner zu bekommen.

Können Sie diese Übungen zu Hause üben?

Alle diese Übungen können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Sogar die Übungen, die einen Partner erfordern, können zu Hause geübt werden …

Dies liegt daran, dass dies einfache Workouts sind, die Sie überall durchführen können. Wenn Sie kein Netz dazwischen haben, können Sie diese Fähigkeiten überall üben.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie zunächst den Bereich, in dem Sie üben möchten, gründlich überprüfen.

Ihrem Umzug sollte nichts mehr im Wege stehen. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Schaden an Ihren Haushaltsgegenständen anrichten und nichts im Weg steht, das Ihnen und Ihrem Partner Verletzungen zufügen könnte.

Abschließende Gedanken …

Mit diesen Übungen können Sie auch ohne Netz großartig aufschlagen, denn das Erlernen dieser Übungen konditioniert Ihren Körper …

Sie können sich vorbereiten, damit Sie in Form sind und sich Ihrer Bewegungen bewusst sind, wenn es an der Zeit ist, mit dem Netz zu spielen.

Dies sind auch einige großartige Workouts, die helfen, Ihre Ausdauer und Ausdauer während der Saison zu steigern. Und sie helfen auch, Sie in der Nebensaison in Form zu halten.

Diese Übungen helfen Ihnen, den Ball besser zu kontrollieren und die Beinarbeit zu üben, damit Ihr Körper beim Spielen mit dem Netz bereits die zu machenden Bewegungen kennt.

Die Übungen zeigen Ihnen auch, wie Sie den Ball besser zielen können, um ihn zum anvisierten Mitspieler zu bringen. Sie lernen, sich besser zum Ball zu bewegen und die gewünschte Position zuerst mit den Füßen zu erreichen. Gleichzeitig werden Sie besser darin, kontrollierte Pässe zu Ihren Mitspielern zu spielen.