Einige Frauen möchten ihre Brüste aus ästhetischen oder medizinischen Gründen verkleinern (oder zumindest kleiner erscheinen lassen). Große Brüste können dazu führen, dass sich eine Frau unwohl und sehr selbstbewusst fühlt. Eine große Brust kann das Training auch schwierig und sogar schmerzhaft machen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, Kleidung zu finden, die zu Ihnen passt.
Obwohl es viele invasive Möglichkeiten gibt, die Größe von Brüsten zu verringern, befasst sich dieser Artikel mit einigen natürlichen Möglichkeiten, Brüste ohne Operation kleiner zu machen. Obwohl die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind, können einige dieser natürlichen Methoden Ihnen helfen, eine BH-Größe zu verlieren.
Lassen Sie uns zunächst genauer untersuchen, warum viele Frauen nach Möglichkeiten suchen, Brüste kleiner zu machen.
Inhaltsverzeichnis
Warum manche Frauen kleinere Brüste wollen
Viele Frauen haben von Natur aus große Brüste, und obwohl dies an sich keine schlechte Sache ist, können große Brüste bestimmte Aktivitäten erschweren.
Zum Beispiel möchten viele Frauen mit großer Brust, dass kleinere Brüste das Training angenehmer machen. Das Journal of Physical Activity & Health berichtete, dass Brustbewegungen während des Trainings schmerzhaft, peinlich und ein Hindernis für das Training im Fitnessstudio sein können. Tatsächlich war die Brustgröße einer der größten körperlichen Faktoren, die Frauen daran hinderten, körperlich aktiver zu sein. 1
Ein weiterer Grund, warum einige Frauen nach Möglichkeiten suchen, die Brustgröße zu verringern, besteht darin, dass die Brüste nach den Wechseljahren tendenziell größer werden . Eine in der Zeitschrift Maturitas veröffentlichte Studie ergab, dass durchschnittlich 20% der Frauen eine Zunahme der Brustgröße erfahren, sobald sie die Wechseljahre erreicht haben. 2
Die obige Studie fand auch heraus, dass Gewichtszunahme auch mit größeren Brüsten verbunden ist. Neben dem Abnehmen können Diät und Bewegung auch zum Abnehmen beitragen.
Natürliche Möglichkeiten, Brüste kleiner zu machen
Bevor Sie sich einige der natürlichen Möglichkeiten ansehen, wie Sie eine BH-Größe senken und kleinere Brüste bekommen können, sollten Sie sich daran erinnern, dass Brustform und -größe von Ihren Genen beeinflusst werden. Eine in der Zeitschrift BMC Medical Genetics veröffentlichte Studie ergab, dass es etwa 7 genetische Faktoren gibt, die mit der Brustgröße zusammenhängen. 3
Es gibt jedoch einige natürliche Möglichkeiten, Ihre Brust zu verkleinern, die möglicherweise nur für Sie funktionieren.
Übung, um die Brustgröße zu reduzieren
Wenn Sie versuchen, die Größe Ihrer Brüste zu verringern, kann das Training dazu beitragen, das Gewicht Ihrer Brüste allmählich zu verlieren. Die Form und Größe Ihrer Brüste wird weitgehend von der Menge an Fett in ihnen bestimmt. Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, Fett im ganzen Körper, einschließlich Ihrer Brüste, zu verlieren.
Dr. Travis Saunders auf PloS.org berichtete, dass Fettgewebe den größten Anteil der Brust ausmacht. In einer Studie wurde festgestellt, dass Gewichtsverlust dazu führen kann, dass Brüste aufgrund einer Verringerung des Fettgehalts in den Brüsten kleiner werden. 4
Aerobic-Übungen, um die Brüste kleiner zu machen
Da Sport ein guter Weg ist, um das gesamte Körperfett zu verlieren , sollten Sie gleichzeitig eine Verringerung der Brustgröße feststellen. Die beste Art von Übungen, um Gewicht in Brüsten zu verlieren, sind solche, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln . Übungen wie zügiges Gehen, Laufen und Fahrradfahren helfen also, das Herzzeitvolumen zu steigern und Gewicht zu verlieren, um kleinere Brüste zu bekommen.
In meinem Artikel darüber, wie viel Gehen Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren , erfahren Sie, wie das Gehen den Gewichtsverlust steigert und dabei hilft, überschüssiges Fett, einschließlich Fettgewebe aus Ihren Brüsten, loszuwerden.
Krafttrainingsübungen, um die Brüste kleiner und fester aussehen zu lassen
Neben dem Herz-Kreislauf-Training sollten Sie auch spezielle Krafttrainingsübungen hinzufügen, um Ihre Brustmuskeln, die sich in Ihrer Brust befinden, aufzubauen und zu straffen. Bestimmte Kraftübungen wie Bankdrücken und Drücken der Brust können Ihnen dabei helfen, die Brustmuskulatur zu straffen und möglicherweise Ihre Brust kleiner und fester aussehen zu lassen. Sie können meinen Artikel über die besten Übungen lesen, um Ihre Brüste zu straffen und zu heben. Er enthält detaillierte Abbildungen und schrittweise Anleitungen.
Gesund essen
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen und kann gleichzeitig Ihre Brüste verkleinern. In der Tat ist das Trainieren und Genießen einer Diät mit viel Obst und Gemüse eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben und Gewichtszunahme zu verhindern.
Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung zu wählen, die zu Ihrem Lebensstil passt. Dr. Michael Dansinger von WebMD bietet einige hilfreiche Richtlinien für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen. Er empfiehlt, dass eine gesunde Ernährung ein Gleichgewicht zwischen Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten , Vitaminen und Mineralstoffen aufweist. 5
Das Ziel einer Diät zum Abnehmen sollte sein, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrennen. Wenn Sie sich an eine ausgewogene, gesunde Ernährung halten, sollten Sie darauf achten, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren und Ihre Brüste möglicherweise auch kleiner werden.
Sie können auch einige meiner 12 einfachen und effektiven Änderungen des Lebensstils ausprobieren , um Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zu den genannten einfachen Möglichkeiten, zusätzliches Fett abzubauen, gehören Trinkwasser vor jeder Mahlzeit, eine Erhöhung der Proteinaufnahme beim Frühstück und eine langsamere Ernährung.
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Größe Ihrer Brüste und Ihrer Taille gleichzeitig zu verringern.
Tragen Sie einen Sport-BH
Das Tragen eines Sport-BHs ist eine weitere Möglichkeit, die Größe Ihrer Brüste zu verringern. Während ein Sport-BH Ihre Brüste nicht physisch kleiner macht, trägt die zusätzliche Unterstützung dazu bei, dass sie kleiner aussehen. Wenn Sie große Brüste haben, gibt Ihnen das Tragen eines Sport-BHs das Vertrauen, mit dem Training zu beginnen, um Gewicht zu verlieren.
Der Nationale Gesundheitsdienst empfiehlt Frauen, während des Trainings einen Sport-BH zu tragen. Ein gut sitzender Sport-BH kann helfen, Brustschmerzen zu lindern und Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie benötigen. Sie können auch einen Kompressions-Sport-BH ausprobieren. Dadurch werden Ihre Brüste gegen Ihre Brust gedrückt und Ihre Brust abgeflacht. 6
Sie sollten sicherstellen, dass Ihr BH richtig zu Ihnen passt. In der Tat ist das Tragen eines BHs, der nicht passt, einer der Hauptgründe, warum Frauen schlaffe Brüste entwickeln .
Tragen Sie einen Minimierer-BH
Minimizer-BHs quetschen oder glätten Ihre Brust über die Brust und in die Achselhöhlen, wodurch Ihre Brust kleiner aussieht. Ein Minimierer-BH reduziert die Brustprojektion und sorgt für eine schmeichelhaftere Silhouette unter der Kleidung. Es ist wichtig, den richtigen Minimizer-BH zu tragen. Wenn er zu locker ist, sehen Sie breiter aus.
Ein Minimierer-BH reduziert die Größe Ihrer Brüste nicht wirklich. Vielmehr minimiert es die Projektion Ihrer Brüste. Anstelle von spitzen Brüsten ändert ein Minimierungs-BH die Brustform in einen festeren Hügel. Sie müssen sich jedoch bewusst sein, dass das Ergebnis normalerweise ist, dass Ihre natürliche Brustform verzerrt ist.
Ein Problem beim Tragen eines Minimizer-BH ist, dass er Ihre Brüste komprimiert, was die Durchblutung beeinträchtigen und andere Nebenwirkungen hervorrufen kann, z. B. unter Brustausschlag . Tragen Sie daher am besten für kurze Zeit einen Minimierer-BH.
Komm ab oder wechsle die Antibabypille
Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Einnahme der Antibabypille und der Brustgröße. Aufgrund der Wirkung der Hormone in der Antibabypille auf Gewebe im Körper, einschließlich Brustgewebe, kann die Einnahme der Pillen eine Vielzahl von Nebenwirkungen haben. Unter diesen Nebenwirkungen ist eine der häufigsten die Empfindlichkeit oder Vergrößerung der Brust.
Eine Studie des American Journal of Epidemiology ergab, dass Östrogenspiegel in der Pille dazu führen können, dass die Brüste größer werden. 7 Natürlich ändert sich die Größe der Brüste während des Menstruationszyklus, jedoch war die Einnahme oraler Kontrazeptiva mit größeren Brustgrößen verbunden.
Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt eine alternative Verhütungsmethode besprechen oder auf eine niedrig dosierte Hormon-Verhütungspille umsteigen, die wahrscheinlich keine signifikanten Veränderungen der Brustgröße verursacht.
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