Wie man Beinkrämpfen natürlich vorbeugt

ByDr. J. K. Hartmann
Wie man Beinkrämpfe natürlich auf einfache und natürliche Weise vermeidet. Außerdem weiß jeder, der mindestens einmal in seinem Leben unter Krämpfen gelitten hat , wie schmerzhaft und lähmend diese sind. Wenn es einen Sportler während eines Rennens betrifft, kann er seine Aktivität leider nicht fortsetzen, da diese unwillkürliche Muskelkontraktion Bewegungen verhindert und große Schmerzen verursacht.

In diesem Fall müssen Sie anhalten, den Bereich dehnen und massieren, um zu warten, bis der Krampf verschwindet , was einige Sekunden oder sogar Minuten dauern kann. Es kann am häufigsten in Waden, Bauch, Händen, Füßen und Nacken auftreten, sogar mitten in der Nacht, während Sie schlafen. Dann schauen Sie sich an, wie man Beinkrämpfe natürlich vermeidet.Ursachen für Krämpfe:  Überbeanspruchung eines Muskels, Dehydrierung , Muskelzerrung oder einfach das Halten derselben Position über einen längeren Zeitraum kann zu Muskelkrämpfen führen . In vielen Fällen ist die genaue Ursache des Symptoms jedoch unbekannt.

Während die meisten Muskelkrämpfe harmlos sind, können einige mit einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen, wie zum Beispiel:

  • Verengung der Arterien
  • Nervenkompression
  • Kalium- , Calcium- oder Magnesiummangel
  • Verwendung von Diuretika
  • Diabetes
  • neurologische Erkrankungen
  • Lebererkrankungen _
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Alkoholismus

Krämpfe oder Krämpfe bestehen aus Muskelschmerzen in den Füßen und Beinen, normalerweise in der Wade, die auftreten, während Sie im Bett liegen, mit starken Schmerzen, die durch plötzliche und anhaltende unwillkürliche Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln verursacht werden. Schauen Sie sich also die  Vorteile von Bananen, Weizenkeimen für die Gesundheit an:

Bananenvorteil: Bananen  sind reich an Vitamin  B3, Vitamin B5 , Vitamin B6 und Vitamin C. Aufgrund des Vorhandenseins dieser Vitamine stärkt das Trinken von Bananensaft die Immunität des Körpers. Diese Vitamine tragen auch dazu bei, mehrere Vorteile für das Nervensystem zu steigern.

Bananen sind  auch reich an Mineralien wie Magnesium und Kalium. Magnesium erhöht den Prozess der Kalziumaufnahme im Körper und erhöht auch die Produktion von Insulin. Das in Bananen enthaltene Kalium  reduziert Bluthochdruck  und Herzerkrankungen

Vorteile von Weizenkeimen:  Weizenkeime sind daswinzige, nährstoffhaltige Zentrum eines Weizensamens , der nur etwa 2,5 % des Gewichts des Kerns ausmacht, aber die Liste der Vorteile ist riesig. Darüber hinaus können bestimmte Arten von Lebensmitteln nahrhaft sein, was bedeutet, dass sie, wenn sie in ihrer vollständigen Form verzehrt werden, noch gesundheitsfördernder sind, einschließlich Krämpfe .

Weizen ist ein solches Beispiel, jedoch enthält der Weizenkeim die überwiegende Mehrheit der Nährstoffe. Weizenkeime  können als Zusatz in Desserts dienen und bei anderen Gelegenheiten denjenigen, die sie zu ihrer Ernährung hinzufügen, eine Fülle von ernährungsphysiologischen Vorteilen verleihen.

Obwohl  Wheat Germ klein ist, ist die Menge an Nährstoffen, die es enthält, beeindruckend und beeindruckend und kann Krämpfe verhindern . Die äußere Schicht des Weizenkorns , die Kleie, ist ebenfalls von Vorteil, aber der Keim hat noch mehr notwendige Nährstoffe, die ihn so begehrenswert machen. Jetzt, da Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bananen-  und Weizenkeimen kennen, erfahren Sie, wie Sie Beinkrämpfe auf natürliche Weise vermeiden können.

ZUTATEN:

  • 1  geschälte Banane
  • 1 Tasse (Tee) Milch
  • 1 Esslöffel  Weizenkeim
  • 1 Löffel Honig

ZUBEREITUNGSMODUS:

  • Banane  , Milch und Weizenkeime in einem Mixer pürieren , bis sie glatt sind.
  • Honig hinzufügen  und dann trinken