Wie Magnesiummalat Ihre Gesundheit verbessern kann

Magnesiummalat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das potenziell die Stimmung, die Blutzuckerkontrolle, die Trainingsleistung und chronische Schmerzen verbessert. Es kann auch die Verdauungsgesundheit, die Muskelfunktion, die Blutdruckregulierung und die Knochengesundheit unterstützen, indem es Ihren Magnesiumspiegel unterstützt. 

Wofür ist Magnesiummalat gut?

Magnesium und Apfelsäure haben einzeln mehrere gesundheitliche Vorteile. Studien deuten jedoch darauf hin, dass Ihr Körper Magnesium allein nicht gut aufnimmt. Durch die Bindung an Apfelsäure hilft es Ihrem Körper, Magnesium zu verwerten.

Magnesiummalat wurde auf gesundheitliche Vorteile untersucht, darunter:

• Linderung von Entzündungen
• Linderung einiger Symptome einer Depression
• Verbesserte Belastungstoleranz

Diese Kombination kann bei einigen Patienten zur Behandlung oder Vorbeugung der folgenden Erkrankungen beitragen:

• Typ-2-Diabetes
• Migräne-Kopfschmerzen
• Osteoporose
• Fibromyalgie
• Chronischer Schmerz

Warum Magnesium wichtig ist

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper. Es spielt eine Rolle bei mehr als 300 Reaktionen mit unzähligen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, darunter:

• Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der primären Energieform, die Ihre Zellen nutzen
• Herstellung von DNA und RNA (genetisches Material)
• Bildung von Proteinen, die Ihr Körper für verschiedene Funktionen benötigt
• Regulierung der Muskelkontraktion
• Blutdruck kontrollieren
• Insulinkonsum, der die Blutzuckerregulierung beeinflusst
• Erregbarkeit des Herzens
• Kontraktion und Entspannung der Blutgefäße
• Nervenübertragung

Da es an all diesen wichtigen Funktionen beteiligt ist, kann eine ausreichende Zufuhr von Magnesium zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl chronischer Krankheiten beitragen. Dazu gehören:

• Neuromuskuläre Erkrankungen: Muskeldystrophien, Myopathien (Erkrankungen mit Funktionsstörungen der Muskelfasern), Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), Myasthenia gravis,Charcot-Marie-ToothKrankheit
• Neurologische Störungen: Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Epilepsie, Schlaganfall
• Stimmungsstörungen: Depression
• Herzprobleme:Arrhythmien(Herzrhythmusstörungen), Hypertonie (Bluthochdruck), Herzmuskelkrämpfe, tödliche Herzerkrankung
• Stoffwechselstörungen: Hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel, Probleme mit der Vitamin-D-Verwendung und der Knochengesundheit, Insulinresistenz (Prädiabetes), Typ-2-Diabetes
• Zentrale Sensibilitätssyndrome: Fibromyalgie,myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Müdigkeitssyndrom (ME/CFS), Angstzustände, Depressionen,Dysmenorrhoe(Schmerzperioden), Kopfschmerzen, Migräne
• Schwangerschaftskomplikationen: Fehlgeburt, vorzeitige Wehen, Eklampsie
• Allgemeine Probleme: Schlechtes Gedächtnis, Asthma, Krampfanfälle,Parästhesien(abnormale Nervenempfindungen), Osteoporose, Schlafstörungen, beeinträchtigte sportliche Leistungsfähigkeit, verminderte Stresstoleranz, Lethargie, Schwäche, Reizbarkeit, Elektrolytstörungen

Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass es die Genesung nach einer Nervenverletzung unterstützen kann.

Wie Apfelsäure Ihren Körper mit Energie versorgt und schützt

Während Apfelsäure in Ihrem Körper weitaus weniger Rollen spielt, ist sie ein entscheidender Bestandteil des Krebszyklus (dem Prozess der Energiefreisetzung aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen) und daher für die Energieproduktion und die Linderung von Müdigkeit unerlässlich. Es kann helfen, bestimmte Erkrankungen zu verhindern oder zu behandeln und bestimmte Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen. Apfelsäure spielt eine Rolle bei:

• Energiegewinnung über ATP
• Muskelschmerzen
• Erholung vom Training
• Hautgesundheit (bei topischer Anwendung)
• Vorbeugung von Calciumoxalat-Nierensteinen

Für Menschen, die an dieser Art von Nierensteinen leiden, sind Nahrungsergänzungsmittel mit Calciumcitrat und Calciummalat eine Kalziumquelle, die nicht zur Steinbildung beiträgt.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass es Ihrem Körper helfen kann, Medikamente aufzunehmen. Aus diesem Grund wird es häufig zusammen mit Arzneimitteln gegen Leberfunktionsstörungen oder hohe Ammoniakwerte im Blut verabreicht.

Mögliche Nebenwirkungen

MagnesiumNahrungsergänzungsmittel können eine abführende Wirkung haben. Hohe Dosen Magnesiummalat werden mit Darmproblemen in Verbindung gebracht wie:

• Anhaltender Durchfall
• Magenverstimmung
• Erbrechen
• Blähungen und Blähungen
• Krämpfe

Apfelsäurewurde nicht ausreichend erforscht, um Nebenwirkungen festzustellen.

Arzneimittelwechselwirkungen

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Magnesium möglicherweise negative Wechselwirkungen mit Herzmedikamenten hat.Andere, unbekannte Wechselwirkungen sind möglich.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker die vollständige Liste Ihrer Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel durchgehen. Sie können Ihnen dabei helfen, potenzielle Probleme zu erkennen.

Kontraindikationen

Es ist allgemein bekannt, dass Magnesium den Blutdruck senken kann.Sie sollten es nicht einnehmen, wenn bei Ihnen das Risiko einer Hypotonie (niedriger Blutdruck) besteht.

Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Magnesium für Sie unbedenklich ist. Die Kombination von Magnesium mit Ihren Medikamenten kann Ihren Blutdruck zu stark senken.

Wie ist Magnesiummalat einzunehmen?

Magnesiummalatpräparate werden am häufigsten oral (durch den Mund) zu einer Mahlzeit eingenommen.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) variiert die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Magnesium je nach Alter, Geschlecht und ob Sie schwanger sind oder stillen.

Für Apfelsäure gibt es keine empfohlene Tagesdosis. Bei der Behandlung von Fibromyalgie kann die Tagesdosis von Apfelsäure beispielsweise bei 1.200 Milligramm (mg) zusammen mit Magnesium liegen, es gibt jedoch noch sehr wenige klinische Studien zu den Vorteilen.

Bei diesen Dosierungen handelt es sich um allgemeine Richtlinien. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Dosierung basierend auf Ihrer Krankengeschichte und den aktuellen Medikamenten für Sie die richtige ist.

Können Sie zu viel Magnesiummalat einnehmen?

Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion oder Personen, die übermäßig Magnesiummalatpräparate einnehmen, können zu viel davon einnehmen. Symptome wie Kopfschmerzen und Dehydrierung treten normalerweise erst auf, wenn die Werte recht hoch sind.

Suchen Sie jedoch sofort einen Arzt auf, wenn schwere Symptome auftreten, darunter:

• Langsamer oder unregelmäßiger Herzschlag
• Atembeschwerden
• Anzeichen eines Schocks wie schneller, schwacher oder fehlender Puls, flache Atmung, kühle und feuchte Haut, Benommenheit
• Koma

Sehr hohe Dosen von 5.000 mg pro Tag oder mehr können zu Magnesiumtoxizität führen. In manchen Fällen kann dies tödlich sein.

Arten von Magnesium und was sie bewirken

Da der Körper Magnesium allein nicht gut aufnimmt, wird es bei der Einnahme als Nahrungsergänzung oft mit anderen Substanzen kombiniert, um die Aufnahme zu verbessern. Einige dieser Substanzen bieten ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile, sodass Sie möglicherweise die eine der anderen vorziehen.

Zu den weiteren Arten von Magnesiumpräparaten, die Sie in Betracht ziehen sollten, gehören:

• Magnesiumsulfatist Magnesium gepaart mit Bittersalz. Diese Form ist die erste Wahl bei Magnesiummangel und wird in Krankenhäusern eingesetzt. Abgesehen von seiner häufigen Verwendung als Abführmittel kann Magnesiumsulfat Eklampsie- oder Präeklampsie-Anfällen vorbeugen und dazu beitragen, die Schwere von Asthmaanfällen zu verringern. Es kann auch Hirnschäden nach einer traumatischen Verletzung, einem Schlaganfall und einer Hirnblutung reduzieren.
• Magnesiumcitratist Magnesium mit Zitronensäure. Es ist eine der bioverfügbarsten Formen von Magnesium, was bedeutet, dass es vom Körper am einfachsten aufgenommen werden kann. Untersuchungen zeigen, dass eine Magnesiumcitrat-Supplementierung das Risiko einer Arteriosklerose verringern und möglicherweise dazu beitragen kann, Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Ereignisse zu verhindern.Es hat auch eine abführende Wirkung.
• Magnesiumtauratist Magnesium mit Taurin. Diese Form kann besonders für Menschen von Nutzen sein, die Herzprobleme oder Bluthochdruck haben oder bei denen ein entsprechendes Risiko besteht.Untersuchungen zeigen, dass es das Energieniveau steigern, beim Abnehmen helfen, Entzündungen reduzieren, Arteriosklerose behandeln und die Schwere neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer verringern kann.
• Magnesiumoxid ist Magnesium mit Sauerstoff, das sich mit Wasser zu Magnesiumhydroxid verbindet. Diese Form ist eine der am wenigsten bioverfügbaren Formen und daher nicht ideal für Menschen, die einen Magnesiummangel beheben möchten. Es ist jedoch eine gute Option zur Linderung von Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Verstopfung. Es hat auch eine muskelentspannende Wirkung.
• Magnesiumglycinat ist Magnesium mit Glycin. Diese hoch bioverfügbare Form verursacht seltener Durchfall.Obwohl es zahlreiche anekdotische Hinweise darauf gibt, dass es sich um eine wirksame Behandlung von Angstzuständen und Depressionen handelt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.