Wie lange dauert es, nach dem Trinken nüchtern zu werden?

Wie lange es dauert, nach dem Trinken nüchtern zu werden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Ihre Leber verarbeitet Alkohol mit einer konstanten Geschwindigkeit, typischerweise etwa ein Standardgetränk pro Stunde (z. B. 12 Unzen Bier, 4 Unzen Wein oder 1-1/4 Unzen 80-prozentige destillierte Spirituosen).Die Geschwindigkeit, mit der Sie Alkohol verstoffwechseln, hängt jedoch auch von Faktoren wie der jüngsten Nahrungsaufnahme, dem Körpergewicht und der Leberfunktion ab.

Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Alkohol nachlässt?

Wie lange es dauert, bis Sie nüchtern sind, hängt in erster Linie davon ab, wie viel Alkohol Sie konsumiert haben – Ihrem Blutalkoholspiegel (BAK). Je höher Ihr BAK ist, desto länger wird es dauern, bis Sie wieder nüchtern sind.

Wie lange bleibt Alkohol in Ihrem System?

Ihre Leber verarbeitet Alkohol mit einer sehr konstanten Geschwindigkeit von etwa einem Getränk pro Stunde. Eine Standardgetränkegröße beträgt beispielsweise 12 Unzen Bier, 4 Unzen Wein oder 1 1/4 Unzen 80-prozentige destillierte Spirituosen. Wenn Sie in dieser Zeit mehr trinken, beschleunigt Ihr Stoffwechsel die Verarbeitung des überschüssigen Alkohols nicht und dieser zirkuliert weiterhin in Ihrem Blutkreislauf (Ihrem BAC-Wert).

Wenn Ihr BAK also 0,04 beträgt, dauert es zwischen einer Stunde und 20 Minuten bzw. vier Stunden, bis Sie nüchtern sind. Bei einem BAK von 0,08 dauert die Ausnüchterung zwischen zwei Stunden und 40 Minuten und acht Stunden. 

Ihr BAC erreicht 0, sobald sich kein Alkohol mehr in Ihrem Blutkreislauf befindet, Spuren von Alkohol können jedoch unterschiedlich lange in Ihrem Urin, Speichel, Atem und Haar verbleiben. 

• Urin: Ein Urintest kann EtG (ein Metabolit von Ethanol, der entsteht, wenn der Körper Alkohol abbaut) in Ihrem Urin bis zu fünf Tage nach starkem Alkoholkonsum und zwei Tage nach leichtem Alkoholkonsum nachweisen.
• Speichel: Alkohol ist 24 bis 48 Stunden nach dem Konsum im Speichel nachweisbar.
• Atem: Alkohol bleibt so lange in Ihrem Atem, wie er in Ihrem Blutkreislauf verbleibt, normalerweise bis zu 12 Stunden, je nachdem, wie viel Sie getrunken haben.
• Haar: Spuren von Alkoholmetaboliten verbleiben bis zu 90 Tage nach dem Verzehr im Haar. Haartests sind hilfreich, um den Alkoholkonsum bei Menschen mit chronischen oder starken Trinkgewohnheiten festzustellen.

Faktoren, die Ihren BAC-Wert beeinflussen

Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie schnell Ihr BAC ansteigt und wie lange es dauert, bis Alkohol Ihren Körper verlässt, darunter:

• Alkoholgehalt: Der Alkoholgehalt eines Standardgetränks variiert je nach Art des konsumierten Alkohols. Beispielsweise enthält ein Schuss Schnaps 40 % Alkohol pro Portion (1,5 Unzen), ein 5-Unzen-Glas Weißwein enthält 12 % Alkohol und ein normales 12-Unzen-Bier enthält 5 % Alkohol. Je höher der Alkoholgehalt, desto länger kann die Ausnüchterung dauern. 
• Verbrauchte Menge: Je mehr Alkohol Sie trinken, desto länger dauert es, bis er Ihren Körper verlässt.  
• Nahrungsaufnahme: Essen vor dem Trinken kann dazu beitragen, die Alkoholaufnahme zu verlangsamen.
• Sex: Frauen neigen dazu, mehr Körperfett und weniger Wasser pro Pfund Körpergewicht zu haben als Männer. Fettzellen nehmen Alkohol nicht so schnell auf wie andere Zellen, sodass Männer Alkohol im Allgemeinen schneller verstoffwechseln und nüchtern werden als Frauen.
• Nahrungsaufnahme: Essen vor dem Trinken kann dazu beitragen, die Alkoholaufnahme in Ihrem Körper zu verlangsamen. 
• Körpergewicht: Ein höheres Gewicht bedeutet einen höheren Wassergehalt im Körper und eine schnellere Alkoholverstoffwechselung.
• Leberfunktion: Die Leber spielt eine zentrale Rolle bei der Verstoffwechselung von Alkohol. Menschen mit gesunder Leberfunktion verarbeiten Alkohol effizienter als Menschen mit Leberschäden oder -erkrankungen.

Gibt es einen schnelleren Weg, vom Alkohol nüchtern zu werden?

Sie haben vielleicht schon von Schnelllösungen gehört, die Ihnen helfen, schneller als der Durchschnitt nüchtern zu werden. Leider gibt es keine Möglichkeit, den Prozess der Alkoholausscheidung aus Ihrem Körper zu beschleunigen. Die einzige Möglichkeit, nüchtern zu werden, besteht darin, Ihrer Leber Zeit zu geben, den von Ihnen konsumierten Alkohol zu verstoffwechseln.

Auch wenn Sie sich durch Kaffee oder kalte Duschen für kurze Zeit wacher fühlen, haben sie keinen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel. Das Essen vor dem Trinken kann die Aufnahme von Alkohol verlangsamen und Ihrem Körper zusätzliche Zeit für die Verarbeitung des Alkohols verschaffen, aber wenn Sie nach dem Trinken essen, wird die Ausscheidung des Alkohols nicht beschleunigt, sobald er sich im Körper befindet.

Wie wirkt sich Alkohol auf den Körper aus?

Alkohol (Ethanol) ist ein Beruhigungsmittel für das Zentralnervensystem, das die Funktion Ihres Körpers verlangsamt und Ihre geistige und körperliche Funktion beeinträchtigt. Möglicherweise fühlen Sie sich nach dem ersten oder zweiten Getränk entspannt oder euphorisch, aber die Wirkung von Alkohol auf Ihren Körper und Geist geht weit über diese anfänglichen Effekte hinaus.

Unabhängig davon, ob Sie Bier, Wein oder Spirituosen trinken, gelangt Alkohol schnell in Ihren Blutkreislauf und erreicht Ihr Gehirn innerhalb von Minuten nach dem ersten Getränk.Wenn der Alkohol Ihr Gehirn erreicht, stellt sich ein entspanntes, euphorisches Gefühl ein und Sie haben möglicherweise weniger Hemmungen. 

Während diese Effekte zur mit dem Trinken verbundenen Geselligkeit beitragen, verlangsamt Alkohol auch die Kommunikationswege in Ihrem Gehirn. Sie fühlen sich vielleicht kontaktfreudiger und weniger gehemmt, aber es fällt Ihnen schwerer, kohärent zu denken, artikuliert zu sprechen und fundierte Entscheidungen zu treffen. Alkohol verlangsamt außerdem Ihre Reflexe und erhöht das Unfall- und Verletzungsrisiko.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt, wirkt sich Alkohol nicht nur auf Ihr Gehirn aus. Es betrifft auch die folgenden Organe und Körpersysteme:

• Leber: Ihre Leber baut Alkohol ab und wandelt ihn in Acetaldehyd um, ein Gift und Karzinogen.Jedes Mal, wenn Sie trinken, bindet Acetaldehyd an Fettzellen und Proteine ​​in der Leber und löst eine Entzündungsreaktion aus, die Leberzellen schädigt und abtötet.Starker oder anhaltender Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Lebererkrankungen, wie z. B. Leberzirrhose (schwere Vernarbung der Leber).
• Herz: Starker Alkoholkonsum kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck bis zu 24 Stunden nach dem Trinken erhöhen. Mit der Zeit kann Alkohol Ihr Herz belasten und schwächen, was das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herzversagen erhöht.
• Verdauungssystem: Alkoholkonsum erhöht die Produktion von Magensäure, die die Magenschleimhaut reizen und zu Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen führen kann.Starkes Trinken entzündet den Darm und beeinträchtigt die Muskeln, die die Verdauung steuern, was manchmal nach einer durchzechten Nacht zu Durchfall führt.Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen und kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, was zu Mangelerscheinungen führen kann.
• Immunsystem: Alkohol unterdrückt die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen und Sie gesund zu halten. Wenn Sie nachts fünf bis sechs Getränke trinken, wird Ihr Immunsystem bis zu 24 Stunden lang geschwächt, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten wie bakterielle oder virale Infektionen werden.

Anzeichen und Symptome eines Katers 

Viele Menschen verspüren einen Kater, eine Reihe unangenehmer Symptome, nachdem sie große Mengen Alkohol konsumiert haben. Diese Symptome treten typischerweise mehrere Stunden nach dem letzten Getränk auf und können bis zu 24 Stunden anhalten. Zu den häufigsten Symptomen eines Katers gehören:

• Angst
• Schwindel
• Ermüdung
• Erhöhter Blutdruck
• Reizbarkeit
• Muskelschmerzen
• Brechreiz
• Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
• Schwitzen
• Durst
• Magenverstimmung
• Schwäche

Ausnüchterung vom Alkohol, wenn Sie süchtig sind

Alkohol ist eine starke Droge, die das Belohnungssystem Ihres Gehirns aktiviert, angenehme Gefühle hervorruft und emotionalen Schmerz und Stress lindert. Wie jede Droge kann Alkoholkonsum zu einer Sucht oder einer Alkoholkonsumstörung (AUD) führen. Zu den Anzeichen einer Alkoholsucht gehören:

• Mehr oder länger Alkohol trinken als beabsichtigt 
• Sie möchten Ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ganz mit dem Trinken aufhören, haben aber Schwierigkeiten damit
• Weiterhin Alkohol trinken, obwohl gesundheitliche Probleme oder Beziehungsprobleme im Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum auftreten 
• Sie müssen mehr Alkohol trinken, um den gleichen gewünschten Effekt zu erzielen
• Es treten Entzugserscheinungen auf, wenn Sie versuchen, die Einnahme einzuschränken oder aufzuhören 
• Vernachlässigung von Pflichten am Arbeitsplatz, in der Schule oder zu Hause aufgrund von Alkoholkonsum

Im Laufe der Zeit führt die Alkoholsucht zu einer Verschiebung der Trinkmotivation des Gehirns. Anstatt sich motiviert zu fühlen, wegen der positiven Gefühle, die Alkohol hervorrufen kann, zu trinken, verlagert sich die Motivation auf den Wunsch zu trinken, um die emotionalen und körperlichen Beschwerden zu lindern, die ein Alkoholentzug mit sich bringt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, alkoholabhängig zu sein und nüchtern werden möchten. Wenn Sie alkoholabhängig sind, bedeutet Nüchternheit mehr als nur darauf zu warten, dass der Alkohol Ihren Körper verlässt. Es kann eine herausfordernde Reise sein, die Entzugserscheinungen verursacht und emotionale und manchmal medizinische Unterstützung erfordert. 

Alkoholentzugssymptome

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel getrunken haben, kann es beim Aufhören zu Entzugserscheinungen kommen. Alkoholentzugssymptome beginnen normalerweise innerhalb von acht Stunden nach dem letzten Getränk und erreichen innerhalb von 24 bis 72 Stunden ihren Höhepunkt, können aber auch wochenlang anhalten.

Zu den häufigsten Symptomen eines Alkoholentzugs gehören: 

• Angst, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen 
• Getrübtes Denken 
• Depression 
• Ermüdung 
• Handzittern
• Kopfschmerzen 
• Appetitlosigkeit 
• Stimmungsschwankungen
• Übelkeit und Erbrechen 
• Zittern 
• Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit und Albträume
• Verschwitzte, feuchte Haut

Ein schwerer Alkoholentzug (Delirium tremens) kann Folgendes verursachen: 

• Agitation
• Fieber
• Halluzinationen
• Anfälle 
• Schwere Verwirrung 

Wenn Sie AUD haben oder glauben, alkoholabhängig zu sein, sprechen Sie mit einem Arzt. Medizinische Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, den Entzug sicher zu bewältigen und Ihren Weg zur Genesung und langfristigen Nüchternheit zu beginnen.