Wie können wir unseren hohen Blutdruck kontrollieren?

Ungefähr 75 Millionen amerikanische Erwachsene haben hohen Blutdruck (Hypertonie) und 53 % der amerikanischen Bevölkerung haben ihren hohen Blutdruck unter Kontrolle. Ungefähr 350.000 Todesfälle in den USA waren Bluthochdruck oder Bluthochdruck als Hauptursache. Bluthochdruck ist eine sehr häufige und schwerwiegende Erkrankung und Berichten zufolge wurde bei jedem dritten Erwachsenen Bluthochdruck diagnostiziert. Meistens verschreiben Ärzte und Ärztinnen Medikamente, um den Bluthochdruck zu kontrollieren und auszugleichen. Aber diese Medikamente haben heftige und schädliche Nebenwirkungen.

Untersuchungen haben ergeben, dass es verschiedene Nahrungsmittel und Formen der Bewegung gibt, die dabei helfen können, hohen Blutdruck zu kontrollieren, was nicht nur das Risiko einer neu auftretenden Hypertonie verringert, sondern auch das Auftreten eines erhöhten Blutdrucks verringert. Wenn im Laufe der Zeit die Blutflusskraft zunimmt und das Gewebe der Arterienwände über die normale und gesunde Grenze hinaus gedehnt wird, besteht ein maximales Schadensrisiko, das zu verschiedenen Problemen wie Herzerkrankungen , Diabetes, Nierenerkrankungen und Schlaganfällen führt . Herzinsuffizienz, sexuelle Dysfunktion , Nervenschäden und vieles mehr. Glücklicherweise kann Bluthochdruck durch die richtige Behandlung und Änderungen des Lebensstils kontrolliert werden, um die gesundheitlichen Komplikationen zu reduzieren.

Sport, Yoga , Dehnübungen und Meditation entspannen Körper, Geist und Seele und halten Sie aktiv. Ihre Blutzirkulation wird durch Yoga, Meditation und Übungen schrittweise gesteigert und kontrolliert. Körperliche Aktivität wird immer bevorzugt und wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, sei es zur Kontrolle des Cholesterinspiegels, zur Kontrolle des Blutdrucks, zur Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit, zum Erhalt starker Knochen, zur Verbesserung der Immunität und vielem mehr.

Yoga und Bewegung, gefolgt von Meditation, sorgen für einen aktiven Körper, einen ruhigen Geist und weniger oder gar keinen Stress. Da Stress die Hauptursache für Bluthochdruck und Hypotonie ist, müssen Sie Stress abbauen, indem Sie aktiv und voller Energie bleiben. Meditation entspannt Ihren Körper und verbessert Ihren Geistes- und Seelenzustand. Es erfüllt Sie mit positiver Energie, die Ihren Körper langsam, aber effektiv heilt. Lassen Sie uns einige der Übungen und Yoga-Posen zusammenfassen, mit denen Sie Ihren Bluthochdruck auf natürliche Weise kontrollieren können.

• Joggen: Das sogenannte Joggen in gemächlichem Tempo und mit kurzen Schritten kann dabei helfen, Stress und Bluthochdruck zu reduzieren.
• Zügiges Gehen: Durch regelmäßiges Gehen von bis zu 3 bis 5 Kilometern am Tag können Sie Ihren Bluthochdruck und Ihren Cholesterinspiegel maximal kontrollieren. Tatsächlich ist Gehen sehr wirksam bei der Kontrolle von Bluthochdruck.
• Laufen: Bei Läufern ist die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck in der Regel geringer, da das Laufen das Herz schneller pumpen lässt, indem das Blut im ganzen Körper zirkuliert und die Arterien aktiv und gesund bleiben. Dadurch kontrolliert das Laufen den Bluthochdruck.
• Radfahren: Radfahren ist eine der Cardio-Übungen, die das Herz gesund hält und die Durchblutung Ihres Körpers aktiv hält.
• Schwimmen: Eine weitere Cardio-Übung, von der bekannt ist, dass sie den Bluthochdruck in nur 3–4 Monaten deutlich senkt. Diese Übung kontrolliert nicht nur den Bluthochdruck, sondern hält auch die Blutgefäße entspannt und elastisch.
• Mini-Workouts wie Stretching, Crunches, Planks: Solche Mini-Workouts halten Ihren Körper aktiv und die Durchblutung gesund, indem sie Ihr Herz jung und aktiv halten. Dehnübungen helfen immer bei der Kontrolle von Bluthochdruck.
• Cardio-Übungen wie Hüpfen oder Treppensteigen: Cardio-Übungen eignen sich immer hervorragend zum Abnehmen und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Cardio-Übungen halten das Herz gesund und halten hohen Blutdruck unter Kontrolle.

• Balasana oder die Kinderpose

Dies ist die beste Yoga-Pose, die maximale Linderung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck bietet, indem sie alle Körpermuskeln und Blutgefäße entspannt und die Blutzirkulation verbessert. Es ist auch eine sehr entspannende Yoga-Pose für den Geist.

• Marjarisana oder Katzenhaltung

Die Katzen-Yoga-Pose fördert die Durchblutung Ihres gesamten Körpers, indem sie die Arterienwände entspannt und die Herzgesundheit verbessert. Diese Yoga-Pose kann bei der Senkung von Bluthochdruck hilfreich sein.

• Vajrasana oder Diamant-Pose

Diese einfache Yoga-Stellung hat eine deutliche Wirkung auf Bluthochdruck. Es entspannt die Blutgefäße und erhöht die Blutversorgung der Arterien und des Körpers, indem es den Bluthochdruck kontrolliert.

• Shavasana oder gerade auf dem Rücken liegen

Die super entspannende Yoga-Pose, die hilft, Bluthochdruck zu senken, indem man sich einfach entspannt und keinen einzigen Finger rührt. Es sorgt für eine gesunde Durchblutung Ihres gesamten Körpers, indem es Stress abbaut.

• Paschimotanasan oder Posterior Stretch Pose

Paschimotanasana Yoga Asana hilft dabei, Arterien und Blutgefäße flexibel zu machen, indem es den Bluthochdruck auf natürliche und effektive Weise senkt. Es baut Stress ab und reduziert Bauchfett.

• Setu Bhandha Sarvangasana oder die Brückenpose

Diese Yoga-Asana eignet sich hervorragend zur Entspannung von Bluthochdruck. Diese Haltung entspannt die Wirbelsäule und das Rückgrat, indem sie den Druck auf das Rückgrat verringert.

• Pawanamuktasana

Diese Yoga-Stellung, die allgemein als windlinderndes Yoga bekannt ist, heilt Magen- und Verdauungsprobleme, eignet sich aber auch hervorragend für Patienten mit hohem Blutdruck. Dadurch wird nicht nur der Bluthochdruck unter Kontrolle gehalten, sondern auch die Blutgefäße entspannt.

• Halasana oder Pflughaltung

Diese superflexible Yoga-Pose ist großartig für die Gesundheit der Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus, indem sie eine ausgeglichene Blutzirkulation in Ihrem Körper aufrechterhält.

• Uttanasana oder stehende Vorwärtsbeugehaltung

Die nach vorne gebeugte Haltung dieser Yoga-Asana ist für Bluthochdruckpatienten sehr hilfreich. Dies reguliert nicht nur den Bluthochdruck, sondern wirkt sich auch beruhigend auf die Atemfrequenz aus.

• Adho Mukha Shavanasana oder nach unten gerichtete Hundehaltung

Diese Yoga-Pose hält die Blutgefäße und das Herz gesund, indem sie den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel sehr gut kontrolliert und kontrolliert. Diese Pose reduziert auch Bauchfett.

• Sukhasana

Diese Haltung wirkt beruhigend auf den Stoffwechsel des Körpers und kontrolliert den Bluthochdruck erheblich. Es fördert auch den inneren Frieden und eine gute Herzgesundheit.

Lebensmittel spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Behandlung aller Krankheiten und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens. Die richtigen Lebensmittel können Ihnen die richtige Gesundheit verleihen. Und wenn es um die Kontrolle von Cholesterin, Blutdruck, die Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit und andere Gesundheitsprobleme geht, kann die Ergänzung Ihrer Ernährung durch intelligente Lebensmittel sehr hilfreich sein. National Institutes of Health empfehlen die DASH-Diät (Dietary Approaches To Stop Hypertension) zur Senkung und Kontrolle von Bluthochdruck, die Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte umfasst. Hier ist die Liste einiger Früchte, die Bluthochdruck wirksam behandeln.

Banane: Bananen sind reich an Kalium, das dazu beiträgt, das richtige Gleichgewicht zwischen Natrium- und Kaliumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten und den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Kalium hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper.

Orange: Orangen sind reich an Vitamin C und Kalium und enthalten kein Natrium, daher sind sie die beste Frucht zur wirksamen Behandlung von Bluthochdruck. Orangen sind kalorienarm und daher optimal für die Gesundheit von Herz und Blut.

Avocado: Avocados sind reich an allen möglichen Vitaminen und enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren und Kalium. Eine spezielle Fettalkoholverbindung, die in Avocados enthalten ist, ist das beste Heilmittel gegen allgemeine Gesundheitsbeschwerden, einschließlich Bluthochdruck.

Aprikose: Aprikosen enthalten wenig Natrium, gesättigte Fette, Kalorien und Cholesterin und sind reich an Kalium und Vitamin A, was sie zu einer großartigen Fruchtoption zur Bekämpfung von Bluthochdruck macht.

Cantaloupe: Eine brillante Frucht aus der Familie der Melonen, die reich an Vitamin A und C sowie Kalium ist und den Bluthochdruck wirksam senkt. Es wird empfohlen, die äußere Schicht dieser Frucht zu waschen, da die obere Schicht eine mit Bakterien beladene Oberfläche ist.

Trauben: Trauben enthalten Kalium, Vitamin C und Bioflavonoide, die dafür bekannt sind, hohen Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Johannisbeeren: Kleine Packungen mit großem Nutzen. Johannisbeeren sind reich an Kalium, Magnesium, Eiweiß und Ballaststoffen, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind fett- und cholesterinfrei und senken daher deutlich den Bluthochdruck und kontrollieren sowohl Diabetes als auch Cholesterin.

Melonen: Melonen sind eine sehr gute Quelle für Vitamin A, B6, C, Kalium, Magnesium, Folsäure und Thiamin, die immer zur Behandlung von Bluthochdruck empfohlen werden. Das Hinzufügen von Melonen zu Ihrer Ernährung kann Ihnen erheblich helfen.

Blaubeeren: Blaubeeren sind reich an einem besonderen Element namens Anthocyanen, das Bluthochdruck bekämpft, indem es die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhält. Nicht nur Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren eignen sich zur Bekämpfung von Bluthochdruck.

Kiwi: Kiwis sind reich an Kalium, Magnesium und Kalzium, die besonders zur Kontrolle von Bluthochdruck benötigt werden. Sie enthalten einfach ungesättigte Fette und sind cholesterinfrei, daher gut für die Herzgesundheit.

Vor allem Obst und Gemüse fördern die Gesundheit ohne langfristige gesundheitliche Probleme, da sie alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine enthalten und kein Fett enthalten. Werfen wir einen Blick auf einige Gemüsesorten, die dabei helfen können, Bluthochdruck effektiv zu kontrollieren.

Bohnen: Bohnen sind fettfrei, enthalten Kalium, Magnesium und Eiweiß, die Bluthochdruck deutlich senken und den Cholesterinspiegel dauerhaft kontrollieren.

Rote Bete: Rote-Bete- Saft kann Bluthochdruck in nur wenigen Stunden senken, da er reich an anorganischem Nitrat ist, das in unserem Körper Stickstoffmonoxid umwandelt, das die Blutgefäße erweitert und entspannt, indem es das Herz gesund hält und den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hält.

Brokkoli: Brokkoli ist reich an Kalium und Magnesium, die den Bluthochdruck deutlich senken und außerdem den Natriumspiegel im Blut senken, der die Hauptursache für den erhöhten Blutdruck ist.

Grünkohl: Grünkohl ist ein Supergemüse, das Bluthochdruck deutlich senkt, da es reich an Kalium, Magnesium, Vitamin C und Antioxidantien ist.

Kartoffeln: Kartoffeln  , insbesondere Ofenkartoffeln, sind reich an Kalium und Magnesium und senken deutlich den Bluthochdruck und gleichen den Cholesterinspiegel aus.

Salat: Salate sind reich an Kalium und fett- und cholesterinfrei. Salat hält die Blutgefäße gesund und elastisch und sorgt für eine gute Herzgesundheit. Salat ist eine gute Gemüseoption zur Kontrolle von Bluthochdruck.

Spinat: Spinatblätter sind reich an Kalium, Vitaminen und Proteinen, die die wichtigsten Nährstoffe sind, um den Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten. Spinat kontrolliert nicht nur Bluthochdruck, sondern hält auch den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.

Sellerie: Dieses bitter schmeckende Kraut wird als Super-Gegenmittel gegen Bluthochdruck, Diabetes, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Sellerie ist reich an Bioflavonoiden und Vitamin C, die den Bluthochdruck deutlich senken.

Medikamente sind mittlerweile die erste Wahl für die Behandlung gesundheitlicher Probleme. Menschen neigen dazu, ärztlicher Hilfe blind zu vertrauen, was ihnen die Gewissheit gibt, schnell geheilt zu werden. Allerdings können Medikamente auch mit einigen leichten Nebenwirkungen verbunden sein. Zur Behandlung von Bluthochdruck stehen viele Medikamente zur Verfügung und werden von Ärzten häufig verschrieben, wie zum Beispiel:

Indapamid: Dieses Arzneimittel wird normalerweise von Ärzten verschrieben, um überschüssiges Salz und Wasser im Körper zu senken, wodurch Schwellungen und Atemprobleme reduziert werden. Indapamid wird oral eingenommen, einmal täglich morgens oder wie vom Arzt verordnet.

Bumetanid: Aufgrund seiner harntreibenden Wirkung, die überschüssige Flüssigkeit und Salz im Körper reduziert, ist es als Wasserpille bekannt. Bumetanid wird zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt, insbesondere bei Nieren- und Herzproblemen. Dieses Medikament wird ein- oder zweimal täglich oder nach Anweisung des Arztes oral eingenommen.

Chlorthiazid: Dieses Medikament wird zur Behandlung und Senkung von Bluthochdruck eingesetzt, indem es Herzinfarkten und Nierenversagen vorbeugt. Diese Wasserpille entfernt überschüssiges Wasser und Salz aus Ihrem Körper. Dieses Arzneimittel wird ein- oder zweimal täglich oder nach ärztlicher Verordnung oral eingenommen.

Torsemid: Torsemid wird üblicherweise von Ärzten zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben, indem es das Herz und die Arterien entspannt. Torsemid sollte nach ärztlicher Empfehlung eingenommen werden und Menschen mit Allergien sollten dieses Medikament meiden.

Lisinopril: Das Medikament Lisinopril gehört zu den Medikamenten mit ACE-Hemmern, die die Blutgefäße entspannen, indem sie den Blutfluss erleichtern. Dieses Medikament wird zur Behandlung von Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Herzstillstand eingesetzt. Es wird empfohlen, dieses Arzneimittel gemäß der ärztlichen Verordnung einzunehmen.

Diovan: Es handelt sich um einen Angiotensin-II-Rezeptor-Antagonisten, der eingenommen wird, um eine Verengung der Blutgefäße zu verhindern, indem er den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert. Dieses Medikament kontrolliert den Bluthochdruck erheblich. Dieses Medikament wird oral eingenommen und sollte je nach ärztlicher Anweisung ein- oder zweimal täglich mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Amlodipin: Dieses Medikament ist reich an Kalzium, das die Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung verbessert. Dieses Medikament hilft erheblich bei der Kontrolle von Bluthochdruck. Amlodipin hilft auch bei Brustschmerzen, Nierenerkrankungen und der Vorbeugung von Herzinfarkten. Dieses Medikament sollte einmal täglich oder nach Anweisung des Arztes oral mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Atenolol: Es handelt sich um eine Art Arzneimittel, das als Betablocker bekannt ist und die Herzgesundheit und die Durchblutung der Arterien und Blutgefäße verbessert. Atenolol wird auch zur Behandlung von Brustschmerzen eingesetzt und kontrolliert den Bluthochdruck erheblich. Es verhindert und behandelt auch Herzinfarkte. Dieses Medikament wird normalerweise ein- bis zweimal täglich mit oder ohne Nahrung eingenommen, je nach ärztlicher Anweisung.

Medikamente und Pillen können niemals dabei helfen, Bluthochdruck vollständig zu heilen. Vielmehr besteht eine gewisse oder maximale Chance, dass der Blutdruck wieder auftritt, wenn man ihn nicht regelmäßig unter Kontrolle hält. Aber nur wenige Änderungen und Veränderungen in Ihrem Lebensstil können das Risiko einer Hypertonie (Bluthochdruck) buchstäblich kontrollieren und maximal reduzieren.

Abnehmen: Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde kann den Bluthochdruck definitiv senken. Männer, deren Taillenumfang 40 Zoll oder mehr beträgt, haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Ebenso besteht bei Frauen mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr ein hohes Risiko für Bluthochdruck.

Regelmäßige Bewegung: Regelmäßiges Training und Bewegung halten den Blutdruck unter Kontrolle. Tägliches 30-minütiges Training oder Joggen kann erheblich dazu beitragen, den Bluthochdruck zu senken und ihn im Gleichgewicht zu halten.

Power Walking: Es stimmt, dass Bewegung den Blutdruck effektiv senkt. Laut einer Studie der Arizona State University kann jedoch auch tägliches Gehen den Blutdruck um 8/6 mmHg senken. Tägliches 30-minütiges Power-Walking in zügigem Tempo senkt den Bluthochdruck, da Ihr Herz den Sauerstoff effizienter nutzen kann. Sie können eine 30-Minuten-Gehstrategie entwickeln, indem Sie dreimal täglich 10 Minuten laufen, anstatt eine einzige 30-minütige Geheinheit zu absolvieren. Forscher haben herausgefunden, dass das Training in Mini-Sitzungen den systolischen Blutdruck tagsüber und abends deutlich senken kann. Dreimal täglich 10-minütiges Gehen kann die Hypertonie (Bluthochdruck) maximal reduzieren und kontrollieren.

Gesunde Ernährung: Eine gesunde und intelligente Ernährung kann Ihnen dabei helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme loszuwerden. Sie können Ihrer Ernährung intelligente Lebensmittel hinzufügen, um hohen Blutdruck zu kontrollieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel, Gemüse, Nüsse, Getreide und Obst können Ihren Bluthochdruck insbesondere unter Kontrolle halten.

Reduzierung der Natriumaufnahme: Überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung kann das Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck erhöhen. Daher kann eine regelmäßige Kontrolle Ihrer Natriumsalzaufnahme dazu beitragen, den Blutdruck im Gleichgewicht zu halten.

Begrenzung des Alkoholkonsums: Je mehr Alkohol man konsumiert, desto höher ist das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Alkohol kann sowohl gut als auch schlecht für Ihre Gesundheit sein, aber in kleinen Mengen kann er Ihren Blutdruck um 2–4 mmHg-Punkte senken.

Rauchgewohnheiten aufgeben: Jede Zigarette beim Rauchen erhöht den Blutdruck für mehrere Minuten, auch nach dem Ende. Das Aufgeben des Rauchens trägt dazu bei, dass sich der erhöhte Blutdruck wieder normalisiert.

Reduzierung der Koffeinaufnahme:  Koffein spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Steigerung des Blutdrucks auf bis zu 10 mmHg. Allerdings ist die Auswirkung einer chronischen Koffeinaufnahme auf den Blutdruck noch unklar.

Umgang mit Stress und Ängsten: Stress und Ängste können zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzbeschwerden, Diabetes, Müdigkeit, Depressionen, Fettleibigkeit und vielem mehr führen. Es ist besser, Ihren Stress zu bewältigen, um Bluthochdruck effektiv zu kontrollieren.

Reduzieren Sie die Natriumaufnahme: Zu viel Salzkonsum kann zu hohem Blutdruck führen. Durch den Verzicht auf Natrium in Ihrer Ernährung kann der Bluthochdruck deutlich um 2 mmHg gesenkt werden.

Neben Medikamenten und einigen intelligenten Lebensmitteln können Sie auch einige wirksame Naturheilmittel ausprobieren, um Bluthochdruck bestmöglich zu bekämpfen. Naturheilmittel haben weder Nebenwirkungen noch sind sie teuer. Tatsächlich können natürliche Hausmittel Krankheiten effektiv heilen, indem sie Ihrem Körper einige wichtige Nährstoffe, Vitamine, Antioxidantien und spezielle Verbindungen hinzufügen. Die besten und wirksamsten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Bluthochdruck sind wie folgt:

Hibiskus-Extrakt: Hibiskus-Abkochung bekämpft auf natürliche Weise Bluthochdruck, da es harntreibende Eigenschaften hat, die den Natriumspiegel im Blutkreislauf senken und den Druck in den Arterienwänden senken. Um den Sud zuzubereiten, kochen Sie Wasser mit getrocknetem Hibiskus und Zimtstangen, geben Sie die Lösung nach 10 Minuten ab und geben Sie nach Belieben Zitrone und Honig hinzu, um dreimal täglich einen Schluck zu trinken.

Ingwer-Kardamom-Tee: Ein sehr altes natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, das Bluthochdruck deutlich kontrolliert und lindert, ist Ingwer-Kardamom-Tee. Dieses Mittel verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel und das Herzinfarktrisiko. Kochen Sie Wasser und fügen Sie Ingwerpulver oder zerstoßenen Ingwer, eine zerstoßene Kardamomkapsel, Zimtpulver und einen halben Teelöffel grünen oder schwarzen Tee hinzu. Lassen Sie es einige Minuten kochen, geben Sie die Lösung ab und fügen Sie nach Belieben Zitrone hinzu und trinken Sie es zwei- oder dreimal täglich.

Kokoswasser: Grünes Kokoswasser ist eine reichhaltige natürliche Quelle für Kalium und Magnesium, die das Herz gesund hält, den Blutdruck unter Kontrolle hält und auch den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise reguliert. Für eine gute Gesundheit wird empfohlen, täglich zwei bis drei Schoten Kokoswasser zu trinken. Es hält nicht nur Herz und Blutdruck gesund, sondern bringt auch Ihre Haut zum Strahlen, indem es den Alterungsprozess verlangsamt.

Wassermelonenkerne: Ein wirksames natürliches Heilmittel zur Kontrolle von Bluthochdruck sind Wassermelonenkerne, die eine spezielle Verbindung namens Cucurbocitrin enthalten. Es hält die Arterienwände gesund und reguliert den Blutdruck sowie den Blutzuckerspiegel. Mahlen Sie Wassermelonenkerne und Mohnsamen in gleichen Mengen. Nehmen Sie jeden Morgen und Abend 1 Teelöffel dieser Mischung auf nüchternen Magen ein. Sie können auch einige zerkleinerte Wassermelonenkerne in Wasser kochen und trinken, indem Sie sie abseihen und abkühlen lassen.

Zitrone: Zitronen sind eine der wohltuendsten magischen Früchte, die reich an Vitamin C sind, das die Arterien elastisch hält und die Steifheit der Arterienwände verringert. Zitronen kontrollieren den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Zitronen oder pressen Sie einfach einen halben Zitronensaft in warmes Wasser und trinken Sie ihn jeden Morgen auf nüchternen Magen, um wirksame Ergebnisse zu erzielen.

Knoblauch: Knoblauch senkt den Bluthochdruck erheblich, egal ob er roh oder gekocht verzehrt wird. Knoblauch hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, Bluthochdruck zu lindern und entspannt die Blutgefäße, indem er die Produktion von Schwefelwasserstoff und Stickoxid steigert. Der Verzehr von zwei frischen Knoblauchzehen jeden Morgen auf nüchternen Magen und anschließendem Trinken eines Glases Wasser kann sowohl bei Bluthochdruck als auch bei Magenbeschwerden hilfreich sein. Sie können auch zerdrückten Knoblauchsaft zu einer halben Tasse Wasser hinzufügen und ihn jeden Morgen auf nüchternen Magen trinken, um den scharfen Knoblauchgeschmack auf Ihren Geschmacksknospen zu reduzieren.

Für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit ist es sehr wichtig, Ihrer Ernährung die richtigen Lebensmittel hinzuzufügen. Aber auch die Aufrechterhaltung eines richtigen und gesunden Lebensstils ist genauso wichtig. Regelmäßige Bewegung, besserer Schlaf, Gewichtsabnahme, Meditation, Begrenzung des Alkohol- und Koffeinkonsums, Stressabbau, Raucherentwöhnung sind weitere notwendige Schritte zur Kontrolle und Aufrechterhaltung des Blutdrucks.

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