Wie kann Nährstoffmangel zu Haarausfall führen?

Haarausfall ist ein Zustand, bei dem die Haare mehr als normal ausfallen. Der Verlust von 100 Strähnen pro Tag ist völlig normal. Allerdings sollte mit einer Zählung über 100 gerechnet werden. Es gibt verschiedene Ursachen für Haarausfall: Vererbung, hormonelle Veränderungen, medizinischer Zustand, Medikamente (Blutverdünner und Antidepressiva) und am häufigsten ein Mangel an Nährstoffen.

Wie andere Körperteile benötigen auch unsere Haarfollikel Nahrung, damit gesunde Haarsträhnen wachsen können. Dafür müssen wir auf unsere Ernährung achten und dafür sorgen, dass auch die für unser Haar notwendigen Nährstoffe aufgenommen werden.

Eine ausgewogene Ernährung enthält alle Nährstoffe, die für ein gesundes Leben notwendig sind, dazu gehört auch gesundes Haar. Wenn unsere Ernährung reich an allen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist, müssten wir uns nie Sorgen machen, an einer Krankheit zu leiden, die auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen sein könnte.

So führt Nährstoffmangel auf folgende Weise zu Haarausfall:

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr. Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern auch viele Haarsträhnen aufgrund des Nährstoffmangels, der durch extreme Diäten entsteht. Der Grundbedarf des Körpers hängt von der Kalorienzufuhr ab, die wir täglich zu uns nehmen. Bei einem Rückgang der aufgenommenen Kalorienmenge unterstützt der Körper zunächst das lebenserhaltende Organ. Dies führt zu einer Verringerung der Nährstoffzufuhr zur Kopfhaut, was zu Haarausfall führt. All dies kann zu einer Veränderung der Haarqualität und zu vermehrtem Haarausfall führen. Wenn Sie abnehmen möchten, wenden Sie sich an einen guten Ernährungsberater, der einen ausgewogenen Ernährungsplan erstellen kann, der dem Körper in keiner Weise schadet.

Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Körpers. Die im Protein enthaltenen Aminosäuren sind für ein gesundes und starkes Körpergewebe notwendig. Eine proteinreiche Ernährung ist sehr gut für gesundes und gepflegtes Haar. Unser Haar besteht aus einem Protein namens Keratin. Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel wie Eier, Soja, Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte trägt dazu bei, das Haar ins Gleichgewicht zu bringen und seine Stärke zu verbessern. Ein Proteinmangel in der Ernährung führt zu Haarausfall.

Die Aufgabe von Eisen im Blut besteht darin, Sauerstoff durch den Blutkreislauf zu transportieren. Ein niedriger Eisengehalt führt zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt, was das Haarwachstum beeinträchtigen und den Haarausfall verstärken kann. Da der Körper Eisen nicht selbst produziert, wird der Bedarf über die Nahrung gedeckt. Daher führt eine eisenarme Ernährung, die ein wichtiger Nährstoff ist, zu Haarausfall.

Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall und Haarausfall führen. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Vitamin-B-Familie. Biotin kann leicht über die Nahrung aufgenommen werden. Die Einnahme von Biotin kann die Haarqualität einschließlich Dicke und Glanz verbessern. Biotin hilft tatsächlich bei Haarausfall, bei dem erbliche Erkrankungen dafür verantwortlich sind.

Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E sind für die Gesundheit von Kopfhaut und Haar äußerst wichtig. Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme, die auch für das Haarwachstum sehr wichtig ist. Vitamin C und Vitamin E sind Antioxidantien, die verhindern, dass freie Radikale die Haarfollikel schädigen. Vitamin D wird auch mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt die Kalziumaufnahme, einen weiteren für das Haarwachstum notwendigen Mineralstoff. Vitaminmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall.

Zink steuert die Funktion der Zellen und hilft dem Körper auch bei der Synthese von Proteinen. Ein Mangel an Zink kann zu einem Telogen-Effluvium (langes Ausfallen gesunder Haare zusammen mit geschädigten Haaren) führen. Wenn Sie unter übermäßigem Haarausfall leiden, konsultieren Sie einen Arzt.

Lassen Sie sich auf etwaige Mängel untersuchen, falls vorhanden. Ein Mangel an Nährstoffen kann leicht durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch eine Verbesserung der Ernährung behoben werden. Die Verbesserung des Nährstoffmangels in Ihrer Ernährung wird den Haarausfall definitiv korrigieren und die Gesundheit Ihrer Haare verbessern.

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