Wie kann man Volleyball spielen, ohne sich zu verletzen? (Tipps)

Tauchen ist ein entscheidender Volleyballzug, der Ihrem Team viele Punkte sparen und Ihnen echte Spiele gewinnen kann. Dies ist jedoch buchstäblich einer der schwierigsten Moves da draußen, ganz zu schweigen davon, dass es manchmal ein bisschen gefährlich sein kann, wenn es falsch gemacht wird …

In diesem Artikel erläutere ich, wie Sie richtig tauchen können, ohne dass Sie sich dabei verletzen.

Wenn Sie dies schaffen, können Sie sicher sein, dass Ihr gesamtes Volleyballspiel die nächste Stufe erreicht.

Schützen Sie sich, bevor Sie tauchen!

Um sicher zu tauchen, ist es sehr wichtig, das Tragen von Schutzausrüstung in Betracht zu ziehen. Dazu gehören vor allem Knieschützer und Armstulpen.

Knieschützer ( Schauen Sie sich dieses Beispiel hier an) und Schienbeinschützer spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Knie und des Schienbeins, da diese Körperteile bei einem Tauchgang am stärksten beansprucht werden. Tatsächlich kann ein Tauchgang Prellungen und Schnittwunden verursachen.

Armstulpen ermöglichen Ihnen ein reibungsloseres Gleiten auf der Oberfläche des Platzes und bieten Ihnen gleichzeitig Schutz vor Verbrennungen, Schnitten und Prellungen.

Nicht alle Armstulpen ermöglichen es Ihnen, reibungslos auf der Platzoberfläche zu gleiten. Dazu benötigen Sie ein Modell mit speziellem Material. Zum Beispiel ist dieses Modell mit Kniestulpen eine gute Option.

Nach einem Volleyball springen, ohne sich zu verletzen (Schritt für Schritt)

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie sicher tauchen sollten …

1. Der Superman – Der Superman ist eine einfache Bewegung, die es Ihnen ermöglicht, sich bequem auf den Boden zu werfen.

Im Grunde musst du dich nur in einer Superman-Pose auf den Boden werfen und deine Knie beugen, während deine Masse nach vorne konzentriert ist. Ein Fuß sollte leicht vor dem anderen stehen.

Sie können es auf einer Matte tun, wenn Sie anfangs Angst haben, es auf dem Boden zu tun.

2. One Step Superman – Nachdem Sie sich mit dem normalen Superman vertraut gemacht haben, werden Sie zum nächsten Level aufsteigen und den One Step Superman machen.

Der One-Step-Superman wird mit mehr Schwung ausgeführt als der vorherige.

Im Grunde müssen Sie nur einen Schritt machen und den Superman wie zuvor beschrieben ausführen. Deine Knie sollten gebeugt sein und deine Masse sollte vorne sein, dieser Schritt wird dem Tauchgang mehr Schwung verleihen.

3. Einarmiger Superman – Dies ist die dritte Stufe der Tauchpraxis. Das Ziel dabei ist, den ersten Schritt mit nur einem Arm zu kombinieren, um den Ball zu spielen, und auf den Armen landen zu können, wenn du den Ball spielst.

Nichts zu kompliziert. Machen Sie den ersten Superman und versuchen Sie, den Ball mit nur einem Arm zu spielen, das sollte es sein.

4. Ein Arm, ein Schritt Superman – Ein Arm, ein Schritt Superman ist die Kombination der zweiten und dritten Ebene auf unserer Liste. Das Ziel hier ist es, wie zuvor beschrieben, einen Arm zu verwenden und beim Spielen des Balls den einen Schritt zu machen, um Schwung zu bekommen, während Sie versuchen, auf Ihren Armen zu landen.

5. Superman mit Volleyball – Nachdem Sie die ersten vier Übungen ohne Ball gemeistert haben, wird das nächste Level mit Ball geübt.

Das Hinzufügen eines Balls zum Superman ist unerlässlich, da Sie lernen müssen, wie man den Ball mit dem Superman spielt.

Alle Schritte sind gleich, nur mit dem hinzugefügten Ball.

6. Ein Schritt Superman mit dem Ball – Dies ist der letzte Schritt in unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine Tauchübung.

Es ist auch nach wie vor eine Kombination aus Superman, einem Schritt und einem Ball. Üben Sie den One-Step-Superman mit einem Ball.

7. 10 Freitauchgänge – Dies ist keine Schritt-für-Schritt-Anleitung, sondern eine individuelle Übung. Es ist geschafft, wenn Sie den Superman und One Step Superman mit dem Ball gemeistert haben.

Das Ziel ist, die Angst loszulassen, der Tauchgang sollte ohne Matte durchgeführt werden, wenn Sie den Tauchgang ohne Matte machen, können Sie sagen, dass Sie den Tauchgang gemeistert haben.

Wann sollten Sie in Volleyball tauchen?

Beim Springen im Volleyball gibt es bestimmte Situationen, in denen Sie unbesorgt nach dem Ball springen können, ob es erfolgreich sein wird oder nicht, aber es gibt Situationen, in denen Sie es sich zweimal überlegen müssen, bevor Sie den Sprung machen.

Ein erfolgreicher Tauchgang hängt von Ihrer Fähigkeit ab, zu erkennen, ob die Situation für den Tauchgang geeignet ist. Es hängt im Wesentlichen von Ihrem Urteilsvermögen ab.

Lage 1

Sie können in der Situation einen Tauchgang machen, wenn Sie in der letzten Reihe stehen und einer Ihrer Teamkollegen den Pass verpasst hat. Oder es war einfach ein Fehlpass.

Wenn eine solche Situation eintritt, kann ein Tauchgang Ihr Team wirklich retten. Wenn der Tauchgang jedoch der dritte Kontakt ist, müssen Sie sehr präzise und kraftvoll sein, um dem Gegner den Ball zurückzugeben.

Lage 2

Die zweite Situation ist ähnlich wie die erste, das heißt, wenn Sie in der letzten Reihe sind und die Gegner den Ball hart treffen und die Situation schlimm aussieht, können Sie den Tauchgang machen, aber Sie müssen zuerst Ausschau halten, wo Der Ball wird gehen und Sie müssen die Situation sehr genau einschätzen.

Wenn Sie den Sprung erfolgreich machen, ist der Kontakt mit dem Ball der erste und es liegt an Ihren Teamkollegen, den Rest zu erledigen.

Lage 3

Stellen Sie sich vor, dass einer Ihrer Blocker einen gegnerischen Ball erfolgreich geblockt hat, der Ball aber in Richtung des Spielfelds gesprungen ist und Sie nicht wissen, ob Ihr Blocker oder der gegnerische Blocker der letzte war, der den Ball berührt hat.

Du machst einen entscheidenden Sprung, rettest den Ball, hältst ihn im Spiel und rettest außerdem deine Mannschaft oder deinen Gegner vor einem Punktverlust. Egal, wen Sie gerettet haben, der Punkt ist, dass Sie entschieden haben, dass Sie den Ball retten müssen und ihn nicht riskieren müssen.

Tut Tauchen beim Volleyball wirklich weh?

Ein Volleyballsprung kann weh tun und es kann so gemütlich sein wie ein Spaziergang im Park.

Wenn der Spieler nicht geschickt genug ist und nicht geschützt ist (Polster, Ärmel …), besteht die Gefahr, dass der Spieler verletzt wird.

Wenn ein geübter Spieler springt und wenn er den Sprung beherrscht, wird es definitiv nicht schaden, nicht einmal ein bisschen.

Wie überwindet man beim Volleyball die Angst vorm Tauchen?

Nach einem Ball zu tauchen ist wie in einem Schwimmbecken zu tauchen. Es gibt eine gewisse Angst, die Sie überwinden müssen, um die Arbeit zu erledigen.

Deshalb muss man viel üben, diese Angst zu erleben. Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie darüber hinwegkommen. (Es gibt keine geheime Sauce)

Ein kleiner Tipp, den ich hier teilen möchte, ist, das Tauchen nach dem Ball in Oberflächen zu üben, von denen Sie wissen, dass Sie sich nicht verletzen werden … Diese Oberflächen können Sand, Gras und sogar Schwimmbecken sein.

Tipps, um das Tauchen selbst zu üben …

Es ist durchaus möglich, das Tauchen selbst zu üben. Alles, was Sie brauchen, sind Knieschoner, die Schienbeinschoner, Armstulpen, ein Ball und eine Übungsmatte.

Wenn Sie die Anweisungen in diesem Artikel befolgen, wie Sie das Tauchen Schritt für Schritt üben, sollten Sie in der Lage sein, das Tauchen ohne Probleme zu üben.

Das einzige, was am Anfang ein Hindernis sein könnte, ist der Ball. Sie müssen den Ball zu sich selbst werfen. Wenn Sie die ersten Schritte des Tauchens machen, wird der Ball nicht benötigt.

Sie können das Tauchen auch in Ihrem Hinterhof, in Ihrem Zimmer, in Ihrem Flur usw. üben.

Wenn Sie ein gewisses Maß an Angst haben, wäre es für Sie einfacher, sie alleine zu überwinden, als mit anderen Menschen in der Nähe. Wir alle müssen uns zuerst unseren Ängsten alleine stellen.

Abschließende Gedanken …

Für einige Leute, die sich fragen, ob sie das zu Hause üben können. Daran ist in der Tat nichts verkehrt …

Wenn Sie jedoch in einer Wohnung leben, ist das wahrscheinlich keine gute Idee. Aber wenn Sie in einem Haus sind und einen Garten haben, dann sind Sie absolut einsatzbereit.