Wie kann man Beachvolleyball alleine üben? (5 Bohrer)

Beachvolleyball allein zu üben, macht für viele Menschen keinen Sinn, da es sich letztendlich um einen Mannschaftssport handelt und mindestens 2 Spieler erforderlich sind, um eine Offensiv- oder Defensivsequenz auszuführen …

Es gibt jedoch immer noch einige solide Vorteile, wenn Sie alleine üben. Dies wird es Ihnen schließlich ermöglichen, sich ausschließlich auf einige spezifische Fähigkeiten zu konzentrieren, bei denen Sie das Gefühl haben, dass Sie ziemlich mangelhaft sind.

In diesem Artikel beschreibe ich die Art von Fähigkeiten und Übungen, an denen Sie beim Beachvolleyball alleine arbeiten können.

Beachvolleyball alleine üben – Gute oder schlechte Idee?

Alleine zu üben kann manchmal repetitiv sein, aber es ist definitiv keine schlechte Idee.

Wenn Sie alleine üben, können Sie sich auf einige der Fähigkeiten und Bewegungen konzentrieren, die Sie speziell verbessern möchten.

Der Trainer betrachtet Ihre Leistung beim Üben mit Partnern und kann Sie auf Dinge hinweisen, die Sie verbessern müssen. Möglicherweise haben Sie jedoch nicht immer genug Zeit mit Ihren Partnern, um daran zu arbeiten. Aus diesem Grund können Sie ein paar zusätzliche Stunden hinzufügen, um nur an diesen Aspekten Ihres Spiels zu arbeiten.

Denken Sie auch daran, dass einige Bewegungen und Fähigkeiten nicht effektiv alleine geübt werden können, wie z. B. Spiken und Empfangen …

Diese Fähigkeiten können alleine geübt werden, aber es ist bei weitem nicht so gut wie das Üben mit Partnern.

5 Beach Volleyball Skills & Drills, die du selbst verbessern kannst …

Einige dieser Übungen erfordern einen guten Grip auf Sand, deshalb empfehle ich die Verwendung von Sandsocken, um dies zu unterstützen. Zum Beispiel bieten diese hochwertigen Sandsocken einen guten Halt und können Ihre Füße richtig vor Sandhitze und scharfen Gegenständen schützen.

Passen, setzen, schlagen

Passen, setzen, schlagen ist eine unterhaltsame Übung, die alleine geübt werden kann.

Für diese Übung benötigen Sie ein niedriges Dach und einen Ball. Das Ziel hier ist, wie der Name schon sagt, Pass, Satz und Schlag zu üben.

Um mit dieser Übung zu beginnen, können Sie einfach den Ball schlagen oder ihn auf das Dach werfen. Wenn der Ball herunterkommt, beginnt die Übung.

Sie passen den Ball zuerst zu sich selbst, setzen ihn dann und schlagen ihn dann, um ihn auf das Dach zu schicken. Wenn der Ball wieder herunterkommt, wiederholen Sie den Vorgang.

Liegestütz zwischendurch

Pushup in between bedeutet, dass du jedes Mal einen Liegestütz machst, wenn du den Ball triffst. Dieser Liegestütz ist eine Ergänzung für die erste Übung.

Einen Liegestütz in Kombination mit der vorherigen Übung zu machen, kann wirklich von Vorteil sein. Jedes Mal, wenn du einen Liegestütz machst, wirst du mit deinem ganzen Körper nach unten gehen. Wenn Sie jedoch auftauchen, müssen Sie den Ball und den erforderlichen Fokus finden.

Das Ziel des Hinzufügens des Liegestützes besteht darin, Ihre Reflexe zu unterstützen, damit Sie während eines intensiven Spiels ein Comeback erzielen können. Dies ist eine ähnliche Übung, die Sie mit Ihren Teamkollegen durchführen können.

Pass, Satz, Kopf und Schultern, Hand

Diese Übung ist herausfordernd und macht Spaß. Es wird Ihnen helfen, Ihre Ballkontrolle zu verbessern.

Diese Übung wird also auf folgende Weise durchgeführt. Sie werden den Ball zu sich selbst passen, ihn dann setzen und danach Ihren Kopf und danach Ihre Schulter verwenden, um ihn zurück in die Luft zu schicken.

Das Ziel dieser Übung ist es, Ihre allgemeine Mobilität und Ihre gesamten motorischen Fähigkeiten zu verbessern.

Verbessern Sie Ihren Armschwung

Für diese Übung benötigen Sie einen Tennisball.

Diese Übung zielt darauf ab, Ihren Armschwung zu verbessern und sich dem Ball zu öffnen. Es kann auch bei Ihrem Schlag helfen, aber das kommt mit dem verbesserten Armschwung.

Die Verwendung eines Tennisballs für diese Übung ist praktisch, da Sie sich auf Ihre Handbewegung konzentrieren können, während Sie einen festen Gegenstand in der Hand halten.

Mit dieser Übung können Sie Ihren Armschwung auf viele verschiedene Arten verbessern, indem Sie Ihren Oberkörper oder Ihre Rauten verwenden. Dies bedeutet, dass Sie den Ball präzise mit der gesamten Schulter werfen müssen.

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel anheben. Versuchen Sie dann, es wieder über Ihren Kopf zu schwingen, und versuchen Sie, während dieser Aktion nur Ihre Schulter zu verwenden. Die Bewegung ähnelt einem Viertel nach hinten, wenn der Ball beim Training geworfen wird.

Wenn Sie Ihre Rauten verwenden, ist die Bewegung ebenfalls ähnlich der letzten Beschreibung, aber Ihr Arm bleibt im 90-Grad-Winkel, wenn Sie ihn zurückschwingen. Dieser Teil der Übung hat das Ziel, Ihnen dabei zu helfen, sich zu öffnen.

Zehn Uhr dreißig, Brust, Schulterblätter, Ellbogen hoch und loslassen

Diese Übung ist eng mit der vorherigen verbunden …

Es hat das Ziel, Sie bei Ihrer Armbewegung zu unterstützen. Wie Sie sehen können, handelt es sich um eine fünfteilige Übung. Es wird auch mit einem Tennisball ausgeführt.

• Nimm den Ball in deine Hände.
• Machen Sie mit Ihrer Hand einen 90-Grad-Winkel.
• Drehen Sie die Hand mit Ihrer Schulter.
• Schwing es zurück.
• Ball loslassen/werfen.

Es ist besser, diese Übung mit einem langsamen Tempo auszuführen.

Wie oft sollte man alleine üben?

Sie sollten ziemlich oft allein üben, etwa 2 bis 3 Mal pro Woche .

Tun Sie es in Kombination mit Ihren Praxen oder dem Fitnessstudio. Eine Stunde einmaliges Üben kann Ihnen erheblich helfen, wenn es mit Ihren regelmäßigen Übungen kombiniert wird.

Das Üben alleine kann Ihnen oft helfen, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und andere Fähigkeiten zu erhalten.

Du solltest an den Tagen, an denen du keine regelmäßigen Übungen hast, alleine üben, weil du die Fähigkeiten verbessern kannst, die dir beim Üben zu fehlen scheinen, und das Gelernte umsetzen kannst, indem du alleine übst.

Beachvolleyball Fähigkeiten, die man alleine nicht verbessern kann …

Bei der ersten Fähigkeit geht es um Ihre Reflexe, Sie können Ihre Schnelligkeit und Schnelligkeit verbessern, aber die Reflexe hängen hauptsächlich von regelmäßigen Übungen mit Ihren Trainingspartnern ab.

Sie können Ihre Reflexe nicht alleine verbessern, da Sie wahrscheinlich nicht mit schwierigen und unangenehmen Situationen konfrontiert werden, die von Ihnen einen scharfen Verstand und schnelles Reagieren erfordern.

In echten Spielen werden Sie mit bestimmten Situationen konfrontiert, in denen Sie schnell und ohne Zögern reagieren müssen.

Ein weiterer Faktor ist Ihre Reaktionszeit, die Bedingungen für die Verbesserung Ihrer Reaktionszeit sind die gleichen wie für die Verbesserung Ihrer Reflexe.

Das bedeutet, dass Sie immer auf der Hut sein müssen und vorhersehen können, wohin und wie der Ball fliegen wird, Sie müssen seine Flugbahn genau vorhersagen.

Abschließende Gedanken …

Das alleinige Üben ist beim Beachvolleyball sehr wichtig, da es sich um einen Sport handelt, zu dem Sie das ganze Jahr über möglicherweise keinen Zugang haben, insbesondere zu Zeiten mit schlechtem Wetter.

In diesen Fällen können Sie Ihre Fähigkeiten auf dem neuesten Stand halten, indem Sie alleine zu Hause üben, vorzugsweise in Ihrem Garten, wenn Sie einen haben.