Wie kann ich die nächtliche Angst stoppen?

Angst bezieht sich auf eine Empfindung oder ein Gefühl von Unbehagen, Nervosität oder Sorge. Dieses Gefühl zeigt sich charakteristischerweise in Abwesenheit einer drohenden Bedrohung. Angst unterscheidet sich stark von Angst, die als natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine unmittelbare Gefahr oder Bedrohung angesehen wird.

Angst in der Nacht kann ein Grund zur Sorge sein. Es kann jedoch auf verschiedene Arten behandelt werden. Einige der hier vorgeschlagenen Methoden können Ihre nächtliche Angst lindern.

Fast alle von uns erleben irgendwann in unserem Leben Ängste. Manchmal kann diese Angst jedoch etwas länger herumlungern, als sie normalerweise sollte. Wenn diese Situation eintritt, kann dies Ihren Tagesablauf und manchmal auch Ihr Nachtleben erheblich beeinträchtigen.

Die Nacht ist eine der häufigsten Zeiten, in denen Menschen Angst haben. Studien haben den Verlust von ausreichend Schlaf oder Schlafentzug mit Angstzuständen in Verbindung gebracht. Wieder andere Studien zeigen, dass Angst mit Schlafmangel oder Schlafentzug zusammenhängt.

Die Behandlung von Angstzuständen kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem kann das Behandlungsprotokoll für verschiedene Personen je nach den Anzeichen und Symptomen, die sie aufweisen, unterschiedlich sein.

In Anbetracht dessen wird Ihr Arzt möglicherweise auf verschiedene Ansätze oder Optionen zurückgreifen, um die richtige Art der Behandlung für Sie zu finden.

Im Großen und Ganzen kann das Behandlungsprotokoll aus den folgenden Optionen bestehen:

• Behandlung jeder zugrunde liegenden Erkrankung
• Psychotherapie
• Medikamente
• Alternative Medizin
• Änderungen des Lebensstils

Lassen Sie uns einen Blick auf jedes einzelne davon im Detail werfen.

• Viele Erkrankungen wie Diabetes , Schilddrüsenüberfunktion , Herzprobleme, Reizdarmsyndrom , akute Schmerzen, Hirntumore usw. können bei vielen Menschen nächtliche Angstzustände verursachen
• Wenn Sie darunter leiden, wird sich Ihr Arzt zuerst darum kümmern wollen
• Die Behandlung dieser Krankheiten kann Sie von Ihren Angstsymptomen befreien

• Psychotherapie kann in vielen Formen gegeben werden und es gibt viele Formen, die Angst lindern können
• Eine Methode namens kognitive Verhaltenstherapie oder CBT ist eine Form, die dazu anregt, die Denkmuster zu ändern, um die Stimmung und das Verhalten zu verbessern
• CBT ist eine der am weitesten verbreiteten Methoden der Psychotherapie zur Behandlung von Angstzuständen

• In manchen Fällen muss die Angst möglicherweise sowohl mit Psychotherapie als auch mit Medikamenten behandelt werden
• Benzodiazepine werden am häufigsten bei akuten Angstattacken eingesetzt, während bei langfristigen Angststörungen Antidepressiva eingesetzt werden

• Alternativmedizin kann eine weitere Option für nächtliche Angstzustände sein
• Obwohl es nicht genügend Forschung gibt, um eine Bestätigung zu finden, sind sowohl natürliche als auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einen Versuch als Optionen zur Behandlung von Angstzuständen wert
• Es ist jedoch besser, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eines dieser natürlichen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten

• Meditation bezieht sich auf das Üben von Achtsamkeit
• Sogar eine einzelne Meditationssitzung kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren
• Es ist eine gute Idee, eine Weile zu meditieren, bevor Sie nachts schlafen gehen, um eine Verringerung Ihrer nächtlichen Angst zu sehen

• Tiefes Atmen kann helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihren Blutdruck zu verbessern
• Es ist gut, tiefes Atmen zu üben, bevor Sie nachts schlafen gehen – sowohl wenn Sie einen Angstanfall haben als auch aus anderen Gründen

• Die Etablierung gesunder Schlafgewohnheiten kann ein sicherer Weg sein, um die nächtliche Angst zu lindern
• Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer glücklich und bequem sind, können Sie Ihre Schlafqualität verbessern und schließlich Ihre nächtliche Angst lindern

• Ja. Wenn Sie unter nächtlichen Angstzuständen leiden, werden Sie sicherlich davon profitieren, am späten Nachmittag zu trainieren, da es Sie müde und ein wenig schläfrig machen kann
• Dies wird schließlich Ihre Schlafgewohnheiten verbessern und Ihre nächtliche Angst reduzieren

• Stimulanzien wie Koffein , Alkohol und Zigaretten können Ihre Angstsymptome verschlimmern
• Es ist gut, sie vor dem Schlafengehen zu vermeiden
• Dasselbe gilt auch für die Elektronik