Wie kann das Brustkrebsrisiko gesenkt werden?

Besorgt darüber, an Brustkrebs zu erkranken? Was können Sie tun, um Brustkrebs vorzubeugen?

Auch wenn es keinen sicheren Weg gibt, das Auftreten zu verhindern, gibt es sicherlich einige Dinge, die getan werden können, um das Risiko zu verringern.

Die Familiengeschichte ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Brustkrebs und kann nicht geändert werden.

 

Studien zeigen, dass Änderungen des Lebensstils selbst bei Frauen mit hohem Risiko das Risiko senken können ^( 1 ) .

Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Die empfohlene Trinkmenge ist auf ein Getränk pro Tag begrenzt, da bereits kleine Mengen davon das Risiko erhöhen können ^( 2 ) .

Rauchen ist mit einem moderaten, aber signifikanten Risiko für Brustkrebs verbunden, insbesondere bei Frauen, die im jugendlichen oder perimenarchischen Alter mit dem Rauchen beginnen. Das Risiko verdoppelt sich, wenn die Frau in der Familienanamnese an der Krankheit erkrankt ist ^( 3 ) .

Eine Studie zeigt, dass der langfristige Konsum von Zigarettenrauch ein klares Risiko für Brustkrebs und eine Verschlimmerung der Erkrankung birgt ^( 4 ) .

Übergewicht erhöht das Risiko , an Brustkrebs zu erkranken, insbesondere wenn nach der Menopause Adipositas auftritt . Mehr Fettgewebe erhöht das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, indem es den Östrogenspiegel erhöht.

Fettleibigkeit erhöht auch das Sterberisiko sowohl bei prämenopausalen als auch bei postmenopausalen Patientinnen mit Brustkrebs ^( 5 ) .

Wenn Sie übergewichtig sind, denken Sie über das Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde nach, nicht nur um das Krebsrisiko, sondern auch das Risiko für verschiedene andere Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall zu verringern.

Körperliche Aktivität ist gut für ein gesundes Leben. Es hilft, das Gewicht zu halten und das Brustkrebsrisiko zu verringern.

Sie können zwischen verschiedenen körperlichen Aktivitäten wie Gehen , Sport treiben, Radfahren , Joggen oder einer anderen Sportart wählen. Die von Ihnen gewählte Aktivität soll Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten.
Die American Cancer Society empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung und 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche, damit jeder fit und gesund bleibt und das Gewicht unter Kontrolle hält ^( 7 ) .

Stillen spielt eine wichtige Rolle bei der Brustkrebsprävention. Je länger Sie stillen, desto größer ist die Schutzwirkung.

Eine Studie zeigt, dass schwarze Frauen im Vergleich zu weißen Frauen seltener stillen und außerdem von dreifach negativem Brustkrebs, einem aggressiven Subtyp, betroffen sind ^( 6 ) .

Eine Hormontherapie wird normalerweise durchgeführt, um Nachtschweiß , Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause zu kontrollieren. Eine Hormontherapie über mehr als 3 bis 5 Jahre erhöht das Brustkrebsrisiko.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, wenn Sie eine Hormontherapie gegen Wechseljahrsbeschwerden einnehmen. Es gibt bestimmte nicht-hormonelle Therapien und Medikamente, die bei der Linderung der Symptome helfen können.

Das Brustkrebsrisiko sinkt, wenn diese Medikamente fünf Jahre lang abgesetzt werden.

Medizinische Bildgebungsverfahren wie die Computertomographie verwenden hohe Strahlendosen, die das Brustkrebsrisiko erhöhen können. Reduzieren Sie die Belastung durch solche Tests und führen Sie sie nur bei Bedarf durch.

Eine gesunde Ernährung senkt das Brustkrebsrisiko. Eine Studie zeigt, dass die Einhaltung der Mittelmeerdiät das Brustkrebsrisiko senkt ^( 8 ) . Die Mittelmeerdiät konzentriert sich hauptsächlich auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Auch Menschen, die sich mediterran ernähren, greifen zu gesunden Fetten wie Olivenöl und essen Fisch statt Fleisch.

Einige Studien belegen die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in Fischen. Es reduziert Entzündungen, was zur Verringerung des Brustkrebsrisikos beitragen könnte ^( 9 ) .

Eine Studie zeigt die Möglichkeit eines erhöhten Brustkrebsrisikos im Zusammenhang mit oralen Kontrazeptiva ^( 10 ) . Das Risiko ist jedoch sehr gering und nimmt ab, wenn die Einnahme der Pillen beendet wird.

Wenn Sie Veränderungen in der Brust bemerken, wie z. B. einen neuen Knoten oder Hautveränderungen, suchen Sie einen Arzt auf.

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