Wie ich meine Tinnitus-Angst geheilt habe und wieder Freude am Leben hatte

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Sue McGaughey ist Verhaltensberaterin, Autorin und Bloggerin und lebt mit Tinnitus. Sie hat eine TikTok-Seite (@SuesCoffeeTalk), auf der sie basierend auf ihren eigenen Erfahrungen Tipps und Strategien zur Bewältigung des Lebens mit Tinnitus teilt.

Meine Reise mit Tinnitus begann so, wie diese Erkrankung viele andere betrifft. Eines Tages war alles in Ordnung – und dann änderte sich plötzlich alles. 

Noch vor sechs Monaten führte ich einen superaktiven Lebensstil, zu dem Training im Fitnessstudio, Radfahren und lange Spaziergänge gehörten. Eines Nachts wurde mein nächtlicher Spaziergang durch einen plötzlichen stechenden Schmerz in meinem linken Ohr unterbrochen. Schwindel und ein ständiges Klingeln folgten und verschwanden nicht. 

Am nächsten Morgen blieb das Klingeln bestehen. Als ich meinen Arzt kontaktierte, diagnostizierte er anhand meiner Symptome Tinnitus bei mir. Obwohl sie mir versicherte, dass dies durchaus üblich sei, suchte ich einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO-Arzt) auf, der die Diagnose bestätigte, aber keine Ursache fand.

Eine Computertomographie (CT) ergab keinen physischen Grund für das anhaltende Klingeln. Da es keine zu behandelnde Grunderkrankung gab, wurde mir geraten, zu lernen, mich daran anzupassen.

Als mir klar wurde, dass ich meinen Tinnitus nicht heilen konnte, lernte ich, trotzdem mein bestes Leben zu führen.

Die Angst vor dem Unbekannten in Bezug auf meinen Tinnitus überwinden

Plötzlich hatte ich es mit einem unheilbaren Problem zu tun, über das ich wenig wusste, und mir fielen mehr Fragen als Antworten ein. Die größte Angst für mich war das Unbekannte:

• Wird das ewig dauern?
• Was hat es verursacht?
• Wird es jemals weg sein?
• Wie würde es mein Leben beeinflussen?
• Würde ich jemals in ein Flugzeug steigen können, um meine Tochter und Enkelkinder zu besuchen? 

Am Anfang war ich täglich im Panikmodus. Ich lebte jeden Tag mit Panik und Angst. Ich war auch frustriert über die Nebenwirkungen von Prednison (ein Kortikosteroid, das häufig zur Behandlung von Ohrenentzündungen mit Tinnitus verschrieben wird). Andere Probleme – wie Schlafmangel – verstärkten meine Angst. 

Trotz meiner Befürchtungen lehnte ich die angstlösenden Medikamente ab, setzte das Prednison ab und entschied mich dafür, den Tinnitus mit einem ganzheitlicheren Ansatz anzugehen. Ich hatte mehr Erfolg im Umgang mit Tinnitus, da ich lernte, mich meiner Angst zu stellen und mich nicht von ihr überwältigen zu lassen. 

Ich begann, Tinnitus als etwas Unbekanntes im Leben zu betrachten. Meine größte Herausforderung bestand darin, mich meiner Angst vor dem Unbekannten zu stellen und in der Gegenwart zu leben. Wir haben keine Kontrolle über das Unbekannte, aber wir haben die Kontrolle über unser Bekanntes. Seien Sie in Ihrer Gegenwart proaktiv und positiv.  

Ein hilfsbereites Gesundheitsteam und ein unterstützender Therapeut haben mir geholfen, mich darauf zu konzentrieren, positiv zu bleiben. Diese Techniken haben mir geholfen:

• Meditation
• Hypnose
• Entspannungsmethoden

Meine größte Herausforderung bestand darin, mich meiner Angst vor dem Unbekannten zu stellen und in der Gegenwart zu leben.

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Änderungen des Lebensstils zur Bewältigung der Tinnitus-Beschwerden

Mir wurde klar, dass Tinnitus wie Fahrradfahren war. Du fällst, du stehst wieder auf. Du darfst nicht zulassen, dass es dich überwältigt oder deprimiert. Man muss es anerkennen und einfach anfangen zu leben. Und genau das habe ich getan. Ich begann, positive Schritte in Richtung Leben zu unternehmen. 

Mit der Unterstützung anderer habe ich gelernt, mein Leben mit Tinnitus zu meistern:

• Meine Familie ermutigte mich, körperlich aktiv zu bleiben.
• Das Lehrpersonal meiner Schule hatte Verständnis für meine Bitte, die Lautstärke der Unterrichtsvideos zu verringern.
• Ich erhielt die Möglichkeit, vorab in ein Flugzeug einzusteigen, um nicht in der Nähe des Triebwerks sitzen zu müssen. 

Je mehr ich ausprobierte, desto mehr Dinge wurden möglich. Weitere Dinge, die mir geholfen haben, sind:

• Fernsehen mit gefilterten Ohrstöpseln, um den Ton zu dämpfen.
• Sitzen Sie in ruhigeren Bereichen eines Restaurants, etwa an einer Wand, und vermeiden Sie die geschäftigsten Zeiten.

Sie müssen diese Dinge nach und nach ausprobieren, damit Sie auf den Umgang mit verschiedenen Situationen vorbereitet sind.

Es sind Kleinigkeiten wie diese, die einen Unterschied machen können, aber man muss für sich selbst eintreten. Und wenn Sie trotz Tinnitus weiterhin das Leben in vollen Zügen genießen möchten, müssen Sie proaktiv sein und sich antrainieren, positiver zu denken. 

Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass Sie vielleicht nicht glücklich über Ihren Tinnitus sind, aber Sie können Wege finden, damit umzugehen. Suchen Sie nach Strategien, die körperlich und emotional für Sie funktionieren, damit der Tinnitus Ihr Leben nicht beeinträchtigt. 

Natürlich habe ich schlechte Tage, an denen ich weine oder mich über meinen Tinnitus aufrege und frustriert bin. Eines der Dinge, die es gekostet hat, ist meine Freiheit, ins Kino zu gehen. Als ehemaliger Filmkritiker vermisse ich das wirklich. Ich erlaube mir zwar, über meinen Zustand traurig zu sein, aber ich bleibe nicht dabei. Ich steige wieder aufs Fahrrad,

Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass Sie vielleicht nicht glücklich über Ihren Tinnitus sind, aber Sie können Wege finden, damit umzugehen.

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Anderen Mut machen, die Tinnitus haben

Eine der besten Entscheidungen, die ich im Umgang mit Tinnitus getroffen habe, war, meine Erfahrungen auf einer TikTok-Seite festzuhalten. Durch das Teilen meiner Tipps und Strategien kann ich Tinnitus auf unterschiedliche Weise bekämpfen, was sogar mit Lachen einhergehen kann. Das hat enorm geholfen. Es ist auch eine Bereicherung, von Leuten zu hören, die meine Beiträge hilfreich finden.

Die Sache mit Tinnitus ist, dass jeder anders ist. Was bei der einen Person auslöst, löst bei der anderen Person möglicherweise nicht aus. Sie müssen also einfach herumspielen, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. 

Ich ermutige andere, sich darauf zu konzentrieren, gesund zu bleiben, aktiv zu bleiben und auf sich selbst aufzupassen, anstatt sich über alles Gedanken zu machen. Ich habe festgestellt, dass das Klingeln umso schlimmer wird, je mehr Dinge einem Sorgen bereiten.

Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich nicht mit zu viel Negativität umgeben. Sie sind besser dran, wenn Sie Menschen aufsuchen, die ein gutes Leben führen und positiv mit Tinnitus leben möchten. 

Um mit Tinnitus klarzukommen, muss man akzeptieren, dass man ihn zwar nicht beheben, aber sein Leben verbessern kann. Ich kann das Leben für mich besser machen. 

Du musst immer noch lachen, egal was bei dir diagnostiziert wird. Man muss einen Weg finden, durch die Dinge zu kommen und trotzdem positiv zu sein und immer noch Hoffnung und Vertrauen zu haben.

Vielleicht kann ich eines Tages erzählen, wie ich meinen Tinnitus geheilt habe. Ich wähle Positivität, und ich hoffe, dass Sie das auch tun.

Wie Anna Giorgi erzählt wurde