Menschen empfinden es oft als normal, ihre Gefühle auszudrücken, müssen aber sorgfältig überwacht werden, um ein Fortschreiten leichter Symptome zu einer chronischen Krankheit zu vermeiden. Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns haben gezeigt, dass die Gehirnstruktur und -funktion bei Patienten mit bipolarer Störung und Stimmungsstörung verändert ist und dass die Rolle von Neurotransmittern bei der Entwicklung von Stimmungsstörungen nicht außer Acht gelassen werden kann. Es ist nicht so, dass nur Erwachsene unter Stimmungsstörungen leiden, auch Teenager und junge Erwachsene leiden unter Stimmungsstörungen. Es wird schwierig sein, die Symptome affektiver Störungen bei Kindern zu erkennen, da der Ausdruck von Gefühlen nicht immer als Störung angesehen werden kann.
Wie gehe ich mit Stimmungsstörungen um?
Stimmungsstörungen können seinschwere Depression, chronische Depression (Dysthymie),bipolare Störung,Depressionaufgrund einer anderen medizinischen Erkrankung, Drogenmissbrauch, Stimmungsstörung oder Ungleichgewicht der Chemikalien im Gehirn. Jede Art von Stimmungsstörung kann durch die Unterstützung von Familie und Freunden, Therapie und Selbsthilfe behandelt werden. Für Stimmungsstörungen können verschiedene Faktoren verantwortlich sein. Lebensstiländerungen und Stimmungsmanagementstrategien können bei der Bewältigung von Stimmungsschwankungen sehr hilfreich sein. Andere Herausforderungen wie saisonale Veränderungen oder andere stressige Ereignisse im Leben können nicht aufgehalten oder zurückgestellt werden, aber eine sorgfältige Überwachung kann dabei helfen, Stimmungsschwankungen vorzubeugen. Hier stellen wir Ihnen einige Strategien zur Bewältigung von Stimmungsstörungen vor:
Stress vorbeugen. Es ist der häufigste Faktor sowohl bei Depressionen als auch bei Manie. Das Leben kann nicht immer reibungslos verlaufen und es kann zu Stress aufgrund persönlicher oder beruflicher Pflichten kommen.StressbewältigungTechniken wie zMeditationUndYogakann bei der Linderung und Kontrolle von Stress hilfreich sein. Versuchen Sie, Ihr Leben zu vereinfachen und nehmen Sie sich Zeit, die positiven Aspekte des Lebens zu analysieren. Glücklich und zufrieden zu sein ist der wichtigste Faktor, der zu einem friedlichen Leben beiträgt.
Folgen Sie der biologischen Uhr. Versuchen Sie, einen richtigen Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten, der zur Entspannung von Körper und Geist und schließlich zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen beiträgt. Versuchen Sie, Sport zu treiben und rechtzeitig Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Geist in einem perfekten Zustand zu halten. Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität, vielleicht einen flotten Spaziergang oder machen Sie einfache Übungen. Dies wird Ihnen dabei helfen, Ihren Blutdruck und Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Ihnen ein gesundes Leben zu ermöglichen und gleichzeitig mit Ihrer Stimmungsstörung umzugehen.
Schlafen Sie tief und fest. Menschen mit Stimmungsstörungen fällt es oft schwer, gut zu schlafen. Entweder fällt es ihnen schwer, einzuschlafen und dann die Schlafphase aufrechtzuerhalten. Ihnen mangelt es an gutem Schlaf und sie neigen dazu, unter einer Stimmungsstörung zu leiden. Solche Menschen verbringen viel Zeit damit, Filme anzusehen oder im Internet zu surfen, was letztendlich zu einem ermüdenden Morgen führt, an dem sie sich nicht auf die Arbeit konzentrieren oder ihre täglichen Aufgaben erledigen können. Die Einhaltung eines Schlafplans ist eine hervorragende Möglichkeit, mit Stimmungsstörungen umzugehen.
Vermeiden Sie Drogenmissbrauch, Alkohol,Und Koffein. Drogenmissbrauch ist einer der Hauptrisikofaktoren für eine affektive Störung. Vermeiden Sie Medikamente und Substanzen, die eine stimulierende oder dämpfende Wirkung auf das Gehirn haben. Der Konsum von Koffein und Alkohol hat einen direkten Einfluss auf die Gehirnaktivität. Auch Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können ein möglicher Auslöser für Stimmungsschwankungen sein.
Verfolgung von Stimmungsschwankungen. Dies ist für den Patienten und den Arzt von Vorteil, um die Stimmungsschwankungen zu analysieren und die auslösenden Faktoren zu finden. Den Patienten wird empfohlen, über ihre Stimmungen und Emotionen zu schreiben und darüber, was sie dazu veranlasst, darauf zu reagieren. Dies ist das beste Mittel zur Selbsthilfe bei der Bewältigung, das es Patienten ermöglicht, sich selbst zu analysieren und ihre Emotionen zu kontrollieren. Viele Patienten werden erkennen, dass ihre Reaktion ein unnötiger Gefühlsausbruch war.
Abschluss
Stimmungsstörungen können mit geeigneten Medikamenten behandelt werden, sofern ihnen Raum gegeben wird und sie dazu ermutigt werden, über ihre Ängste und Sorgen zu sprechen. Stimmungsstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität und unbehandelt fühlen sich die Patienten wertlos und mit der Zeit nimmt die Suizidneigung zu. Die Behandlung einer Stimmungsstörung erfordert Zeit und die Symptome beginnen in der Regel nach 15 Behandlungstagen nachzulassen. Seien Sie positiv in einer Stresssituation und halten Sie mit guter Ernährung und gesundem Schlaf eine gesunde biologische Uhr aufrecht. Befolgen Sie die ärztlichen Anweisungen und Ratschläge, um die Situation zu meistern.
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