Muskelkrämpfe sind Zustände, die durch unwillkürliche Kontraktionen der Muskelfasern oder einer Gruppe von Muskelfasern gekennzeichnet sind. 1 Sie sind in der Regel von kurzer Dauer. Sie setzen sich innerhalb weniger Minuten bis fünfzehn Minuten von selbst ab. Sie können jedes Organ des Körpers betreffen, beispielsweise den Darm oder sogar die Wände von Blutgefäßen. Sie betreffen jedoch normalerweise die Skelettmuskulatur, bei der es sich um willkürliche Muskeln handelt. Sie betreffen am häufigsten die Beine (Wadenmuskeln). Sie können in jedem Alter auftreten, ihr Risiko steigt jedoch mit zunehmendem Alter. Sie werden durch intensive körperliche Betätigung, Elektrolytverlust bei Dehydrierung , Bewegungsmangel und vieles mehr verursacht.
Wie gehe ich mit Muskelkrämpfen um?
Muskelkrämpfe kommen und verschwinden innerhalb weniger Minuten von selbst. 1 Oft ist keine Behandlung erforderlich. Nur wenige Methoden, die zu Hause angewendet werden, können die Krämpfe leicht lindern.
Stoppen Sie die provozierende Aktivität. Wenn Sie Muskelkrämpfe verspüren, hören Sie sofort mit der Aktivität auf, die den Krampf ausgelöst hat.
Massage – Durch sanftes Massieren und Dehnen des betroffenen Muskels und durch Halten in gestreckter Position wird der Krampf gelindert.
Den betroffenen Muskel belasten – eine weitere Methode, den verkrampften Muskel zu lindern, besteht darin, den Muskel zu belasten und das benachbarte Gelenk zu beugen. Wenn Sie Krämpfe in der Oberschenkelmuskulatur verspüren, sollten Sie sich mit Hilfe eines Stuhls stabilisieren und Ihren Fuß in Richtung Gesäß ziehen. Es kann auch den Krampf lindern.
Heiße oder kalte Anwendung – es wird empfohlen, Wärme auf verspannte oder angespannte Muskeln und Kälte auf schmerzende Muskeln anzuwenden. Es lindert die Verkrampfungssituation.
Trinkwasser – Der Konsum von viel Wasser in wenigen Minuten trägt dazu bei, Dehydrierung zu reduzieren. Es hilft, Muskelkrämpfe zu lindern, indem es die Muskeln mit Feuchtigkeit versorgt. 1
Schmerzmittel – Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können die Schmerzen bei Muskelkrämpfen lindern.
Muskelkrämpfe werden auch als Charley-Pferde bezeichnet. Sie sind eine häufige Erkrankung, die durch unwillkürliche Kontraktion und Entspannung der Muskeln gekennzeichnet ist. Betroffen sind Waden, Oberschenkel, Füße, Arme, Hände, Bauch und Muskeln um die Rippen. Die Krämpfe treten meist unwillkürlich in den Muskeln unseres Körpers auf. Freiwillige Muskeln sind die Muskeln, die unter unserer Kontrolle stehen.
Muskelkrämpfe sind durch eine Verhärtung des betroffenen Muskels mit krampfartigen Schmerzen gekennzeichnet. Während der Krämpfe sind auch verhärtete Muskeln sichtbar. Sie können auch bei Krämpfen zucken.
Ursachen für Muskelkrämpfe
Die Ursachen für Muskelkrämpfe sind
Dehydrierung – Der Verlust von Elektrolyten geht mit dem Verlust von Wasser einher, wenn der Körper dehydriert ist. Es führt zu einem Verlust von Natrium, Kalium und anderen Mineralien, was zu Muskelkrämpfen führt.
Kräftiges Training – anstrengende Übungen führen zu einer Überaktivität der Muskeln, was zu unwillkürlichen Muskelkrämpfen im Körper führt. 2
Laufen und Radfahren – Zu viel Laufen oder Radfahren kann zu einer Überanstrengung der Körpermuskulatur führen, was zu Muskelkrämpfen führen kann.
Falsche Ernährung – ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Nahrung beeinträchtigt die Kraft und Funktion der Muskeln. Beispielsweise führt ein Mangel an Vitamin D zu einer fehlerhaften Aufnahme von Kalzium, was zu unwillkürlichen Muskelkrämpfen führt.
Muskeltrauma – Eine Verletzung der Körpermuskulatur kann zu fehlerhaften Muskelkontraktionen führen.
Stoffwechselstörungen – Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes und andere Stoffwechselstörungen beeinträchtigen die Aufnahme von Kalzium und anderen Mineralien im Körper und führen zu Muskelkontraktionen.
Alkoholismus – zu viel und zu häufiger Alkoholkonsum kann unwillkürliche Muskelkrämpfe verursachen. 3
Bestimmte Medikamente – einige wenige Medikamente wie Diuretika, Antibabypillen, Steroide usw. – können aufgrund von Wasserverlust und mangelhafter Nährstoffaufnahme Muskelkrämpfe verursachen.
Kaltes Wetter – häufiges Einwirken von kaltem Wetter kann zu unwillkürlichen Muskelkrämpfen führen.
Schwangerschaft – Eine Schwangerschaft führt zu vielen hormonellen Veränderungen im Körper, die Muskelkrämpfe auslösen können.
Abschluss
Wenn sich Muskelfasern oder Muskelgruppen unwillkürlich zusammenziehen, spricht man von Muskelkrämpfen. Das Vermeiden der auslösenden Aktivität, der Anwendung von Wärme oder Kälte und anderer oben besprochener Maßnahmen kann bei der Bewältigung von Muskelkrämpfen hilfreich sein.
Verweise:
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