Wie Gartenarbeit im Herbst Herzprobleme verursachen kann

ByDr. J. K. Hartmann

Im Herbst wird in der Regel viel Laub geharkt, Bäume beschnitten und Dachrinnen gereinigt.

Es ist zwar bekannt, dass das Schneeschaufeln das Risiko eines Herzinfarkts birgt, aber der Kardiologe Nicholas Ruthmann, MD, sagt, dass es genauso wichtig ist, auch bei den Aufräumarbeiten im Herbst vorsichtig zu sein – insbesondere, wenn Sie älter sind oder an einer Herzerkrankung leiden.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben oder nicht in Form sind, besteht auch ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, wenn Sie nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Warum Gartenarbeit Sie gefährden kann

Es mag eine einfache Aufgabe sein, aber das Harken von Blättern ist eine der Aufgaben im Herbst, die den größten Einfluss auf Ihr Herz haben kann, sagt Dr. Ruthmann. Tatsächlich wird es aufgrund der damit verbundenen Drehungen und Beugungen als Aerobic-Übung angesehen.

Auch das Entfernen von Schutt und das Beschneiden von Bäumen und Sträuchern kann Ihr Herz höher schlagen lassen.

„Diese Art von Gartenarbeit kann aus vielen Gründen besonders belastend für das Herz sein“, sagt er.

Erstens kann das Harken von Blättern eine trügerische Herausforderung sein. „Besonders wenn die Blätter nass sind, können sie tatsächlich sehr schwer sein, sodass das Harken von Blättern in manchen Fällen genauso anstrengend ist wie das Schaufeln von Schnee“, sagt er.

Zweitens kann eine zu schnelle große Anstrengung einen Herzinfarkt auslösen – insbesondere bei kaltem Wetter. Dies liegt daran, dass sich Ihre Arterien verengen, was Ihren Blutdruck in die Höhe treiben kann. Das übt Druck auf Ihr Herz aus.

Und wenn Sie in den letzten oder kälteren Monaten mehr Bewegungsmangel hatten, kann es sogar noch riskanter sein. Das sei ein weiterer Grund, das ganze Jahr über aktiv zu bleiben, fügt Dr. Ruthmann hinzu.

„Gartenarbeit ist ein Training. Und wie bei jedem neuen Training möchte man langsam beginnen. Aber die Leute neigen dazu, einfach direkt mit der Gartenarbeit anzufangen und zu versuchen, alles auf einmal in Angriff zu nehmen. Das ist ein bisschen so, als würde man vom Sofa aus einen Marathon laufen“, sagt er. „Wenn Sie nicht das ganze Jahr über besonders aktiv sind, kann die plötzliche Anhäufung vieler Gartenarbeiten einen Schock für Ihren Organismus bedeuten.“

Zu schnelle körperliche Aktivität könne gesundheitliche Risiken mit sich bringen – insbesondere für das Herz, fügt er hinzu.

Passen Sie Ihr Tempo an und bleiben Sie ausreichend hydriert

Aus all diesen Gründen empfiehlt Dr. Ruthmann, die Arbeit langsamer anzugehen und auf das eigene Tempo zu achten, sobald man loslegt.

„Natürlich möchten wir, dass Sie aktiv sind, wir möchten, dass Sie Sport treiben. Und wir möchten, dass Ihre Gärten auch gut aussehen!“ sagt er. „Aber wir raten Ihnen, langsam anzufangen und sich nicht zu überanstrengen oder zu belasten.“

Wie bei jeder körperlichen Aktivität empfiehlt Dr. Ruthmann, sich vor Beginn aufzuwärmen (dies gilt insbesondere dann, wenn Sie in der Vergangenheit an Herzerkrankungen gelitten haben, älter sind oder nicht körperlich aktiv sind). Denken Sie außerdem daran, viel Wasser zu trinken und häufige Pausen einzulegen.

Hören Sie auf Warnzeichen Ihres Körpers

Ihr Körper wird Sie informieren, wenn Sie zu viel tun, aber Dr. Ruthmann sagt, dass wir diese Signale oft ignorieren.

„Es ist wichtig, darauf zu achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf.“ sagt er. „Kennen Sie die Anzeichen eines Herzinfarkts. Und es ist wichtig zu beachten, dass es bei Männern und Frauen unterschiedliche Anzeichen gibt. Seien Sie sich der Symptome bewusst und hören Sie auf Ihren Körper.“

Halten Sie bei der Arbeit Ausschau nach Warnzeichen für Probleme, wie zum Beispiel:

  • Schmerzen in der Brust, die mit der Arbeit einhergehen.
  • Brustschmerzen, die anhalten.
  • Schmerzen, die verschwinden, wenn Sie mit der Arbeit aufhören, und wieder auftreten, wenn Sie wieder anfangen.
  • Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden.
  • Frauen verspüren oft Müdigkeit oder Schwäche.

Dr. Ruthmann sagt außerdem, dass es wichtig ist, ein Familienmitglied darüber zu informieren, wenn Sie Gartenarbeit erledigen, insbesondere wenn Sie alleine leben, damit es nach Ihnen sehen kann.

„Wenn bei Ihnen Anzeichen oder Symptome eines Herzinfarkts auftreten, zögern Sie natürlich nicht und rufen Sie sofort den Notruf an“, sagt Dr. Ruthmann.