Wie fange ich mit 13 oder 14 an, Volleyball zu spielen? (Erklärt)

ByDr. J. K. Hartmann

Einige neuere Statistiken zeigen, dass Leute, die Interesse haben, Volleyball zu spielen, normalerweise im Alter von 13 und 14 Jahren beginnen.

In diesem Artikel stelle ich meine besten Tipps für den richtigen Einstieg in diesem Alter vor. Ich schließe die Fähigkeiten ein, die Sie entwickeln müssen, die wichtigsten Übungen, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sowie einige Fehler, die Sie vermeiden sollten.

Ist es zu spät, mit 13 oder 14 Jahren mit Volleyball anzufangen?

Es ist nie wirklich spät, in jedem Alter mit dem Sport anzufangen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie beachten müssen …

Wer mit 13 ins Berufsleben starten möchte, hat es vielleicht etwas schwer. Mit anderen Worten, ein zukünftiger Profispieler in diesem Alter ist bereits in vollem Gange, wenn es darum geht, den Sport zu kennen und auszuüben.

Wenn Sie in diesem Alter mit dem Volleyballspielen beginnen, ist es daher am besten, sich darauf zu konzentrieren, die Grundfertigkeiten zu erlernen und Ihre körperlichen Eigenschaften aufzubauen. Karriere vergisst man an dieser Stelle besser … (darüber kann man später nachdenken)

Kurz gesagt, wenn du mit 13 oder 14 anfängst, kannst du in Zukunft definitiv ein Profi sein. Dies wird jedoch nicht so einfach sein, als wenn Sie vor 3 oder 4 Jahren angefangen hätten.

Schnelle Empfehlung: Wenn es um Volleyball geht, ist Wissen genauso wichtig wie Übung. Und eine der besten Möglichkeiten, die ich kenne, um etwas über Volleyball zu lernen, ist dieses äußerst informative Buch . Sie werden einige Informationen erfahren, die selbst Profispieler normalerweise nicht kennen.

Wie kommt man mit 13 oder 14 in Volleyballform?

Wenn Sie 13 oder 14 Jahre alt sind, gibt es natürlich viele Möglichkeiten, in Form zu kommen, unten die wichtigsten:

  • Hampelmänner – Hampelmänner helfen bei der Stärkung Ihrer Beine. Und sind ein leichtes Cardio.
  • Wandsitzen – Diese helfen auch bei Ihrer Beinkraft.
  • Sit-Ups – Sit-Ups helfen dir, deine Rumpfmuskulatur aufzubauen. Es ist wichtig, jede Übung 15 bis 20 Wiederholungen mal 3 zu wiederholen.
  • Plank – Der Plank ist eine legendäre Übung. Es hilft Ihnen, Ihren Kern, Ihre Arme und Ihren Rücken aufzubauen. Beginnen Sie am besten mit 30 Sekunden pro Tag und arbeiten Sie sich allmählich bis zu einer Minute vor.
  • Froschsprünge – Froschsprünge helfen dir, deine Sprunglänge und deine Sprunggeschwindigkeit zu erhöhen. Sie helfen Ihnen jedoch nicht, Ihre Sprunghöhe zu erhöhen.
  • Frosch springt auf eine Kiste – Jetzt können diese Sprünge Ihrer Sprunghöhe helfen. Sie brauchen nur eine Kiste. Das kann Ihr Gewicht halten. Versuchen Sie dann, auf die Kiste zu springen. Das sollte für deine Körpergröße ausreichen.

Mit welcher Volleyball-Ausrüstung anfangen?

Ich spreche hier einfach von Ausrüstung, weil einige neue Spieler nicht wissen, welche Ausrüstung sie in diesem Alter benötigen. Es gibt hauptsächlich 3 Arten von Ausrüstung, die Sie benötigen könnten:

Zuerst benötigen Sie Volleyballschuhe ( sehen Sie sich dieses Beispiel hier bei Amazon an). Sie sind speziell für den Volleyballplatz konzipiert.

Für den Fall, dass der Neuling noch Volleyball entdeckt, sind gewöhnliche Turnschuhe zu empfehlen. Wenn Sie jedoch sicher sind, dass Sie nach ein oder zwei Wochen weiter Volleyball spielen werden, wird dringend empfohlen, neue spezifische Schuhe zu kaufen.

Nächste Knieschützer ( wie diese ). Sie sind unerlässlich, um Ihre Knie vor Prellungen und Schnitten zu schützen.

Last but not least gibt es Armstulpen ( Schauen Sie sich dieses Beispiel an ). Es erfüllt eine Reihe von Funktionen, aber die wichtigste ist der Schutz.

Sie können Ihnen auch helfen, Schmerzen und blaue Flecken zu minimieren, die durch das Schlagen des Balls während des Trainings verursacht werden können.

Es ist am besten, ein Paar Armstulpen zu haben, bis Sie sich daran gewöhnt haben, den Ball zu treffen.

Volleyball-Fähigkeiten, auf die sich ein 13- oder 14-jähriges Kind konzentrieren sollte

Die wichtigste Fähigkeit, mit der Sie beginnen müssen, ist das Bestehen . Sie können es lernen, indem Sie alleine oder mit einem Freund oder Teamkollegen üben.

Die nächste Fähigkeit ist das Empfangen , das eng mit dem Passen verbunden ist. Die Ballannahme kann beim Volleyball sehr schwierig sein. Es kann blaue Flecken geben und es ist am besten, die erwähnten Armstulpen zu tragen.

Als nächstes wird gesprungen . Volleyball ist ein Sport, der viele Sprünge von einer Seite zur anderen erfordert, kleine Sprünge und hohe vertikale Sprünge sind ein entscheidender Teil des Volleyballs.

Das Springen kann auf verschiedene Arten geübt werden und ist vielleicht die wichtigste aller Fähigkeiten, die zum Volleyballspielen erforderlich sind. Springen verbessert auch Ihre Beweglichkeit.

Sie können sich später auf andere Fähigkeiten wie Blocken, Tauchen und Spiken konzentrieren … Aber ich würde empfehlen, diese für später aufzuheben, bis Sie die 3 Fähigkeiten beherrschen, die ich oben erwähnt habe.

Die besten Volleyballübungen für dieses Alter

Unten sind einige Übungen, die ich persönlich neuen Spielern am 13./14. empfehle … (ich werde mich mehr auf das Passen konzentrieren)

Vorbeigehen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Passfähigkeiten verbessern können, unten ist, was ich persönlich empfehle …

Schritt 1) ​​Nehmen Sie zuerst Ihre Arme heraus, strecken Sie Ihre Ellbogen, führen Sie Ihre Arme und Handgelenke zusammen und verschränken Sie sie fest miteinander. Der wichtigste Teil ist, dass Ihre Daumen und Ihre Plattform eben sind, für eine bessere Ballkontrolle und ein geringeres Verletzungsrisiko.

Wenn Ihre Plattform nicht eben ist, besteht eine größere Chance, dass der Ball in zufällige Richtungen fliegt, selbst wenn Sie ihn gut treffen.

Schritt 2) Die Fußpositionierung ist der wichtigste Teil. Du solltest mit deinen Füßen weder zu schmal noch zu breit sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße in einer Position sind, die gut mit Ihren Schultern ausgerichtet ist. Auf diese Weise können Sie sich in jede gewünschte Richtung bewegen.

Schritt 3) Mit den Beinen passieren. Das Passen mit den Beinen ist eine übliche Volleyballpraxis, und es nimmt viel Energie von Ihren unteren Gliedmaßen weg, Ihre Arme sollten fixiert und gerade vor Ihnen sein.

Das Ziel ist es, die Knie zu beugen, während Sie darauf warten, dass der Ball auf Ihrer Plattform landet. Gerade als der Ball die letzten paar Zentimeter zu Ihrer Plattform zurücklegt, strecken Sie schnell Ihre Knie und schlagen den Ball, was zu einem Pass führt, und wiederholen Sie das jedes Mal, wenn du den Ball triffst.

Schritt 4) Mit den Armen passieren. Das Passen mit den Armen ist das Gegenteil des Passens mit den Beinen. Ihre Arme sind nicht fixiert und Ihre Beine wiederholen nicht die gleiche Bewegung wie zuvor.

Vertikales Passieren

Vertikales Passen ist eine Übung, die sehr gut für deine Ballkontrolle ist. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände vor den Kopf, bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger ein Dreieck und seien Sie bereit, den Ball nach oben in Richtung Decke zu schicken.

Wenn Sie den Ball nach oben schicken, stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst langsam tun, damit Sie den Ball nach den ersten paar Versuchen und nach Ihnen fühlen können

Vertikale Sprünge

Vertikale Sprünge sind die wichtigste Übung, wenn du deine Sprünge verbessern willst. Dies hilft Ihnen, effektiver mit Ihren Händen über das Netz zu springen.

Das Üben vertikaler Sprünge ist nicht so schwierig, da es energieaufwändig ist, da Sie springen und springen müssen, bis Sie persönlich mit Ihrem Fortschritt zufrieden sind.

Zunächst müssten Sie explosive Kraft aufbauen, indem Sie Ihre Muskeln trainieren und stärken. Dann müssten Sie sich auf Ihren Unterkörper konzentrieren, damit er Sie explosiv genug antreiben kann, um das Netz und höher zu erreichen.

Es ist wichtig, in diesem Alter einem Club beizutreten.

Der Beitritt zu einem Volleyballverein kann von großer Bedeutung sein und wird dringend empfohlen. Tatsächlich kann der Beitritt zu einem Verein als Pflicht angesehen werden, da Volleyball ein Mannschaftssport ist und andere Personen erforderlich sind, um Volleyball genannt zu werden.

Ein Club kann Kindern helfen, ihre Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern. Es ist wichtig, dass sie als Teil eines Volleyballteams Kontakte knüpfen und wachsen.

Abgesehen davon, dass sie als Teil eines Teams Kontakte knüpfen und Fortschritte machen, haben Kinder die Möglichkeit, erheblich davon zu profitieren, wenn sie einem Team beitreten. Da bei jedem Training ein Trainer anwesend sein wird, wird sie jemand haben, der sie überwacht.

Der Trainer kann dabei helfen, die Kinder zum Erfolg zu führen. Ein guter Trainer kann bei den Fähigkeiten und Unsicherheiten der Kinder in Bezug auf einige Techniken helfen.

Ein Volleyballverein ist der Ort, an dem junge Spieler aufblühen und sich verbessern können, nicht nur wie Spieler, sondern auch wie Menschen.

Es ist erwähnenswert, dass, wenn ein Club einen guten Ruf hat; Für Kinder im Alter von 13 oder 14 Jahren kann es einfacher sein, Profi zu werden.

Fehler, die Sie vermeiden sollten um 13 oder 14 …

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass es ganz normal ist, in jungen Jahren Fehler zu machen, das ist es, was Sie mit der Zeit dazu bringen wird, zu lernen und zu wachsen. Da sollte man sich also nicht allzu viel Stress machen …

Es ist jedoch immer noch wichtig, eine angemessene Anleitung zu haben, um einige Fehler zu vermeiden, die leicht vermieden werden könnten, insbesondere lang anhaltende Fehler …

Dauerhafte Fehler sind vor allem solche, die Sie Ihre Karriere oder Ihre Spielfähigkeit kosten können, wie z. B. schwere Knöchelverletzungen, die durch das Tragen von richtigen Volleyballschuhen verhindert werden können.

Wenn Sie diese Fehler frühzeitig erkennen und wachsen möchten, brauchen Sie auf jeden Fall:

  • Ein guter Coach – der das Wichtigste ist, wenn es darum geht, von Ihren Fehlern zu lernen und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht, damit Sie sie richtig überwinden können.
  • Ein gutes Team – ist auch sehr wichtig. In der Tat, wenn ein Team ein Gefühl der Einheit hat, wird es weniger Raum für Fehler geben. Ein gutes Team kann Sicherheit und Vertrauen vermitteln.

Abschließende Gedanken …

In jungen Jahren lade ich Sie ein, sich so weit wie möglich auf Ihre Fähigkeiten zu konzentrieren. Dies gibt Ihnen das nötige Selbstvertrauen, um ernsthaft über eine Semi-Pro- oder Profi-Karriere in der Zukunft nachzudenken.

Hoffe, dieser kurze Artikel war hilfreich!