Wie Dopamin Ihre Stimmung und Motivation beeinflusst

Dopamin spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Sie Freude und Motivation empfinden, und beeinflusst alles von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrer Bewegung. Wenn der Dopaminspiegel aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Erkrankungen wie ADHS, Depressionen oder der Parkinson-Krankheit führen.

Die Grundlagen von Dopamin verstehen

Dopamin ist ein Neurotransmitter, eine Gehirnchemikalie, die Nachrichten zwischen Neuronen (Gehirn und Nervenzellen) überträgt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, der Bewegung und der Art und Weise, wie Menschen Freude und Schmerz empfinden.

Dopamin bindet an Rezeptoren auf Neuronen in verschiedenen Gehirnregionen und erfüllt dort verschiedene Funktionen. In den motorischen Zentren des Gehirns verwaltet es Bewegungen. In Lernbereichen beeinflusst es Konzentration und Aufmerksamkeit.

Eine der bekannteren Rollen von Dopamin ist seine Rolle als Star des Belohnungssystems des Gehirns.Das Gehirn schüttet Wohlfühl-Dopamin als natürliche Belohnung für bestimmte Verhaltensweisen aus. Dazu gehören biologische Triebe wie Essen, Sex und soziale Interaktionen.

Der Dopaminschub, den Sie nach einer angenehmen Aktivität bekommen, trägt dazu bei, dieses Verhalten zu verstärken. Das Gedächtniszentrum des Gehirns zeichnet die Belohnung auf und nutzt sie dann als Anreiz, um die Motivation voranzutreiben. 

Wenn die Dopaminfunktion beeinträchtigt ist, spricht man von einer StörungDysregulation von Neurotransmittern. Viele Erkrankungen und Symptome sind mit einem hohen oder niedrigen Dopaminspiegel verbunden. Experten sind sich jedoch nicht sicher, ob dies folgende Ursachen hat:

• Abnormale Werte, die zu viel oder zu wenig Neurotransmitter produzieren
• Abnormale Rezeptorempfindlichkeit, was bedeutet, dass die „Schlösser“ der Neuronen nicht richtig auf Dopamin als „Schlüssel“ reagieren.
• Zu wenige Rezeptoren, was bedeutet, dass Dopamin mit weniger Neuronen interagieren kann
• Zu viele Rezeptoren, was bedeutet, dass Dopamin mit mehr Neuronen interagieren kann

Schlüsselrollen von Dopamin im Alltag

Es wird angenommen, dass Dopamin bei vielen wichtigen Funktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt, vor allem bei solchen, die mit der mentalen Funktion, der emotionalen Reaktion und den körperlichen Reaktionen zu tun haben.

Dazu gehören:

• Verhaltensweisen, die Motivation, Bestrafung und Belohnung beinhalten
• Kognitive Funktionen, die Aufmerksamkeit, Lernen und Arbeitsgedächtnis (Kurzzeitgedächtnis) umfassen
• Freiwillige Bewegung
• Schmerzverarbeitung
• Schlafen und träumen
• Stimmungsregulierung

Obwohl es umgangssprachlich als die Chemikalie bekannt ist, die glücklich macht, tut es dies in erster Linie auf eine Weise, die Belohnung und Motivation mit sich bringt.

Wenn Sie beispielsweise Ihr Lieblingseis probieren, erhalten Sie einen Dopaminschub, der Sie glücklich macht und Ihnen die Motivation gibt, noch einmal etwas zu probieren. Selbst die Erwartung einer Belohnung kann die Dopaminaktivität in Ihrem Gehirn erhöhen.

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise zu wenig Dopamin hat

Eine niedrige Dopaminaktivität kann unterschiedliche körperliche, kognitive (Denken) und emotionale Auswirkungen haben. Die Symptome der verschiedenen Erkrankungen variieren je nach Region des Gehirns, in der die Dopaminaktivität fehlt.

Zu den Symptomen einer unzureichenden Dopaminaktivität gehören:

• Starre Muskeln, die sich steif und schmerzhaft anfühlen
• Zittern
• Muskelkrämpfe oder Krämpfe
• Vermindertes Gleichgewicht und Koordination
• Ein charakteristischer Gang (Gehmuster), oft mit kleinen, schlurfenden Schritten
• Beeinträchtigung der Feinmotorik (z. B. Halten eines Bleistifts oder Einfädeln einer Nadel)
• Verstopfung
• Schwierigkeiten beim Essen und Schlucken
• Kognitive Beeinträchtigung („Brain Fog“)
• Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit zu fokussieren
• Ermüdung
• Mangel an Energie
• Langsame Bewegung oder Sprache
• Stimmungsschwankungen
• Geringer Sexualtrieb

Wenn bei Ihnen mehrere dieser Symptome gleichzeitig aufgetreten sind, ist Ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst, dass sie alle zusammenhängen könnten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Symptome Ihrem Arzt mitteilen, damit Sie richtig diagnostiziert und behandelt werden können.

Erkennen von Symptomen eines Dopaminüberschusses

Ein hoher Dopaminspiegel und eine übermäßige Dopaminaktivität im Gehirn können schwächend sein.

Eine hohe Dopaminaktivität ist verbunden mit:

• Angst
• Überschüssige Energie oder Manie
• Erhöhtes Stressgefühl
• Hoher Sexualtrieb
• Schlaflosigkeit
• Aggression
• Halluzinationen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, insbesondere wenn Sie schwerwiegendere Symptome wie Halluzinationen und Aggression haben.

Welche Erkrankungen sind mit Dopaminproblemen verbunden?

Eine Vielzahl von Erkrankungen sind auf Probleme mit Dopamin zurückzuführen. Sie fallen in drei Kategorien: psychische Erkrankungen, Bewegungsstörungen und zentrale Sensibilitätssyndrome.

Viele psychiatrische Erkrankungen sind mit einer Dopamin-Fehlregulation verbunden. Zu den Dopamin-bedingten psychischen Erkrankungen gehören:

• Sucht
• Schizophrenie
• Depression
• Bipolare Störung
• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung
• Zwangsstörung
• Binge-Eating-Störung

Die Dopaminaktivität im motorischen Kortex ist entscheidend dafür, dass Ihre Muskeln reibungslose, kontrollierte Bewegungen ausführen können. Eine unzureichende Dopaminaktivität im motorischen Kortex steht im Zusammenhang mit folgenden Bewegungsstörungen:

• Parkinson-Krankheit und andere Parkinson-Syndrome
• Huntington-Krankheit
• Restless-Legs-Syndrom

Zentrale Sensibilitätssyndrome führen zu abnormalen Reaktionen auf Reize. Eine Fehlregulation von Dopamin und anderen Neurotransmittern geht mit einer Überempfindlichkeit des Zentralnervensystems einher. Zu den Erkrankungen, die als zentrale Sensibilitätssyndrome klassifiziert werden, gehören:

• Fibromyalgie
• Chronisches Müdigkeitssyndrom

Hier ist ein genauerer Blick auf die Rolle, die Dopamin bei mehreren dieser Erkrankungen spielt.

Sucht

Die Rolle von Dopamin bei Belohnung und Motivation ist ein Schlüsselaspekt der Sucht. Egal, ob es sich um Drogen, Essen, Glücksspiel, Einkaufen oder Sex handelt: Die „Dosis“ gibt Ihrem Gehirn das gute Gefühl, das Dopamin hervorruft. Ihr Gehirn kann sich danach in einem ungesunden Ausmaß sehnen, was Ihnen die Motivation gibt, das Verhalten zu wiederholen, das zur Dopaminausschüttung führt.

Technologie- und Social-Media-Sucht

Der Gedanke, dass Technologie – insbesondere Smartphones und soziale Medien – viele Menschen zu Süchtigen macht, wird in den Medien stark thematisiert. Dies ist ein kontroverses Thema, aber einige Experten sagen, dass es eine echte Bedrohung darstellt.

Es kann sein, dass die ständige Belohnung durch soziale Medien (z. B. das Erhalten von „Likes“ oder „Shares“) denselben Zyklus der Dopaminausschüttung und der Motivation zur Wiederholung des Verhaltens in Gang setzt, das zur Sucht führt.

Im Jahr 2019 wurde dieZeitschrift für Verhaltensabhängigkeitenveröffentlichte eine Studie, die Parallelen zwischen Menschen mit übermäßiger Nutzung sozialer Medien und Menschen mit Drogenmissbrauch und Verhaltensabhängigkeiten aufzeigte.

Schizophrenie

Dopamin spielt bei der psychiatrischen Störung Schizophrenie eine Rolle. Andere Neurotransmitter, einschließlich GABA und Glutamat, können ebenfalls wichtig sein.

Ältere Antipsychotika wirken, indem sie die Wirkung von Dopamin im Gehirn blockieren, und die Tatsache, dass sie häufig die Symptome einer Schizophrenie lindern, ist ein starker Beweis dafür, dass Dopamin der Übeltäter ist. Einige neuere Antipsychotika lindern jedoch auch die Symptome der Schizophrenie, ohne das Dopamin zu beeinflussen.

Zu den Hauptsymptomen einer Schizophrenie gehören:

• Psychose (eine veränderte Wahrnehmung der Realität)
• Wahnvorstellungen
• Halluzinationen
• Desorganisierte Sprache und Verhalten

Schwere depressive Störung (klinische Depression)

Eine niedrige Dopaminaktivität wurde mit einigen Symptomen einer schweren Depression in Verbindung gebracht, darunter mangelndes Interesse und mangelnde Motivation.

Es wird angenommen, dass auch die Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin an der klinischen Depression beteiligt sind, und Antidepressiva zielen in der Regel eher auf diese beiden Neurotransmitter als auf Dopamin ab.

Bipolare Störung

Es wird angenommen, dass sowohl eine hohe als auch eine niedrige Dopaminaktivität bei einer bipolaren Störung eine Rolle spielen, was eine mögliche Erklärung für die beiden Phasen der Krankheit darstellt: manisch (extreme Hochs) und depressiv (extreme Tiefs).

Überschüssige Dopaminrezeptoren und ein hyperaktives Belohnungsprozessnetzwerk können der manischen Phase der Erkrankung zugrunde liegen. Unterdessen kann ein Rückgang des Spiegels einer Substanz namens Dopamintransporter zu einer verminderten Dopaminfunktion und Depressionen führen. Das Gesamtproblem könnte in der Regulierung der Neurotransmitter liegen, nicht nur in Hochs oder Tiefs.

Manchmal werden bestimmte Symptome einer bipolaren Störung mit Antipsychotika behandelt, die die Dopaminaktivität reduzieren.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

ADHS beinhaltet Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis, Impulsivität und hyperaktivem Verhalten. Es wird angenommen, dass es sich um eine geringe Dopaminaktivität handelt, möglicherweise aufgrund bestimmter genetischer Mutationen, die sich auf Dopamin auswirken.

ADHS wird häufig mit stimulierenden oder antidepressiven Medikamenten behandelt, von denen angenommen wird, dass sie entweder die Dopaminproduktion im Gehirn steigern oder den Neuronen mehr Dopamin zur Verfügung stellen, indem sie bestimmte Prozesse verlangsamen.

Zwangsstörung (OCD)

Es wird angenommen, dass Dopamin zusammen mit Serotonin und Glutamat bei der Angststörung OCD fehlreguliert ist. Bei Zwangsstörungen entwickeln Menschen Obsessionen – aufdringliche Gedanken oder Bilder, die erheblichen emotionalen Stress auslösen – und Zwänge, bei denen es sich um Maßnahmen zur Reduzierung dieses Stresses handelt.

Bei einer Zwangsstörung kann es zu einer gedämpften Dopaminrezeptoraktivität und auch zu einer erhöhten Dopaminaktivität in einigen Bereichen des Gehirns kommen.Die meisten medikamentösen Behandlungen von Zwangsstörungen umfassen Antidepressiva, die die Serotoninfunktion verändern, nicht jedoch die Dopaminfunktion.

Binge-Eating-Störung (BETT)

Beim Betteln geht es um wiederkehrende, sehr schnelle Essattacken mit großen Mengen an Essen, begleitet von Gefühlen des Kontrollverlusts und dem Erleben von Scham, Verzweiflung oder Schuldgefühlen.

Als eine mögliche biologische Erklärung für diese Erkrankung wurde eine Dopamin-Dysregulation vorgeschlagen, da sie die Impulskontrolle und die Belohnungszentren des Gehirns betrifft.

Bestimmte Medikamente, die die Dopaminfunktion beeinträchtigen können, werden manchmal zur Behandlung von BES eingesetzt.

Parkinson-Krankheit

Bei der Parkinson-Krankheit degenerieren die Neuronen, die Dopamin produzieren, was zu einem chronischen Dopaminmangel führt.

Zu den daraus resultierenden Symptomen gehören:

• Zittern
• Steifheit
• Schwierigkeiten beim Gehen
• Gleichgewichtsprobleme
• Sprach- und Schluckprobleme
• Reduzierte Mimik

Parkinson ist eine fortschreitende Krankheit, die sich mit der Zeit verschlimmert. Die Behandlung erfolgt hauptsächlich mit Medikamenten, die sich im Körper in Dopamin umwandeln, den Dopaminspiegel erhöhen oder die Wirkung von Dopamin nachahmen.

Huntington-Krankheit

Die Huntington-Krankheit ist eine fortschreitende genetische Erkrankung, die sowohl motorische als auch nichtmotorische Symptome umfasst. Es wird durch die Verschlechterung einer Gehirnregion namens Corpus striatum verursacht, die ein wichtiger Teil des Motor- und Belohnungssystems ist.

Zu den Symptomen der Huntington-Krankheit gehören:

• Chorea (eine Art unkontrollierbare Bewegung)
• Kognitive Probleme
• Schlechte Koordination
• Stimmungsschwankungen
• Probleme beim Sprechen und Schlucken

Im Spätstadium der Erkrankung kann es zum völligen Verlust der Geh- und Sprechfähigkeit kommen. Bei der Huntington-Krankheit können Symptome auftreten, die bei psychiatrischen Störungen auftreten, die mit einer übermäßigen Dopaminaktivität verbunden sind, einschließlich Psychose, Aggressivität und Impulsivität. Diese Symptome werden manchmal mit atypischen Antipsychotika behandelt.

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

RLS ist eine Bewegungsstörung, die mit seltsamen Empfindungen und unwillkürlichen Beinbewegungen im Schlaf oder im entspannten Zustand einhergeht. Die Bewegungen können dazu führen, dass Sie nicht genügend Tiefschlaf bekommen und zu Schlafmangel führen, selbst nach einer normalerweise ausreichenden Zeit im Bett.

Bei Menschen mit RLS mangelt es einigen Bereichen des Gehirns an Eisen. Darüber hinaus wurden auch abnormale Dopaminspiegel im Gehirn festgestellt. Der Zusammenhang zwischen niedrigem Eisengehalt und gestörtem Dopaminspiegel ist noch nicht geklärt.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass auch genetische und hormonelle Anomalien eine Rolle spielen könnten.Viele der Medikamente zur Behandlung von RLS werden auch bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit eingesetzt.

Fibromyalgie

Bei Fibromyalgie kann es zu einer Überempfindlichkeit gegenüber Schmerzsignalen, Licht, Lärm, Duftstoffen, Temperatur und manchmal auch bestimmten Nahrungsmitteln kommen. Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang mit einer geringen Dopaminaktivität hin.

Zu den Symptomen einer Fibromyalgie, die mit einem Dopaminmangel zusammenhängen können, gehören:

• Muskelkrämpfe
• Kognitive Dysfunktion
• Restless-Legs-Syndrom
• Schlafprobleme
• Angst
• Depression
• Stimmungsschwankungen
• Schluckbeschwerden

Fibromyalgie wird normalerweise nicht mit Medikamenten behandelt, die einen direkten Einfluss auf Dopamin haben, da sich die Behandlung eher auf Serotonin und Noradrenalin konzentriert.

Myalgische Enzephalomyelitis (ME/CFS)

Früher wurde ME als chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) bezeichnet, und die Abkürzungen werden oft als ME/CFS oder CFS/ME kombiniert.

Es handelt sich um eine neuroinflammatorische Erkrankung, die mit einer geringen Aktivität von Dopamin, Serotonin und Noradrenalin einhergeht. Es zeichnet sich durch starke Müdigkeit sowie eine extreme Empfindlichkeit gegenüber Anstrengung und Umweltfaktoren (z. B. Lärm, Hitze, Chemikalien) aus.

Zu den Symptomen von ME/CFS, die mit einer niedrigen Dopaminaktivität zusammenhängen können, gehören:

• Kognitive Dysfunktion
• Schlafprobleme
• Angst
• Depression
• Stimmungsschwankungen

Die Behandlung von ME/CFS zielt häufig auf andere Neurotransmitter als Dopamin ab. Allerdings wird bei dieser Krankheit manchmal das ADHS-Medikament Methylphenidat off-label verschrieben, das den Dopaminspiegel erhöht.

Natürliche Möglichkeiten, Dopamin zu steigern

Der Dopaminspiegel kann ohne Medikamente erhöht oder ausgeglichen werden. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, entspannende Hobbys und ausreichend Schlaf sind nur einige Möglichkeiten, Ihren Dopaminspiegel zu verbessern.

Ernährung

Mangelernährung ist mit einer veränderten Dopaminproduktion verbunden. Um Dopamin herzustellen, benötigt der Körper eine ausreichende Zufuhr von Eisen, Niacin, Folsäure und Vitamin B6.

Aminosäuren – die Bausteine ​​des Proteins – sind auch mit einem besseren Dopaminspiegel verbunden. Tyrosin beispielsweise wird mit einer verbesserten Dopaminverfügbarkeit und kognitiven Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.Aminosäuren kommen in proteinreichen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel:

• Rindfleisch
• Molkerei
• Eier
• Hülsenfrüchte
• Soja
• Truthahn

Untersuchungen zeigen auch, dass verschiedene Obst- und Gemüsesorten die Dopaminaktivität verbessern. Dazu gehören: 

• Äpfel
• Avocado
• Banane
• Bohnen
• Aubergine
• Kochbananen
• Spinat
• Tomate
• Samtbohnen

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Samtbohnen dazu beitragen können, den Dopaminspiegel bei Menschen mit Parkinson-Krankheit zu erhöhen. Dies liegt an ihrem hohen Gehalt an L-Dopa, dem Vorläufermolekül von Dopamin.

Entspannung

Wege zu finden, sich zu entspannen und Stress zu überwinden, trägt auch dazu bei, den Dopaminspiegel zu verbessern. Zu den Dingen, die Sie tun können, um Dopamin zu steigern, gehören:

• Übung
• Meditation
• Massage
• Mit einem Haustier spielen
• Ein Buch lesen
• Yoga
• Ein Spaziergang in der Natur

Schlafen

Ausreichender Schlaf ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Sie genügend Dopamin haben. Studien bringen Schlafentzug mit einer geringeren Dopaminaktivität in Verbindung.

Forscher verwendeten PET-Scans, um die Dopaminaktivität in verschiedenen Bereichen des Gehirns zu überwachen. Es wurde gezeigt, dass Schlafentzug die Dopamin-Signalisierung in Gehirnregionen verringert, die mit Wachsamkeit verbunden sind.

In Tierstudien führten Dopamindefizite aufgrund von Schlafentzug zu anderen chemischen Veränderungen im Gehirn, die mit Sucht in Zusammenhang stehen.

Welche Medikamente beeinflussen Dopamin?

Zur Behandlung von Erkrankungen, die mit einer Dopamin-Dysregulation einhergehen, werden mehrere Medikamentenklassen eingesetzt.

Dopaminagonisten

Dopaminagonisten steigern den Dopaminspiegel oder die Dopaminfunktion und werden zur Behandlung der Parkinson-Krankheit und des RLS eingesetzt.

Beispiele hierfür sind:

• Mirapex (Pramipexol)
• Ropinirol
• Neupro (Rotigotin-Pflaster)

Typische Antipsychotika

Typische Antipsychotika senken die Dopaminaktivität im Gehirn, indem sie einen wichtigen Dopaminrezeptor blockieren. Sie werden zur Behandlung von Schizophrenie und bipolarer Störung eingesetzt.

Beispiele hierfür sind:

• Chlorpromazin
• Haldol (Haloperidol)
• Thiothixen

Atypische Antipsychotika

Atypische Antipsychotika sind neuere Medikamente, die die Dopaminaktivität ähnlich wie typische Antipsychotika senken und auch Serotonin beeinflussen. Sie behandeln die gleichen Erkrankungen wie die älteren typischen Medikamente, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

Beispiele hierfür sind:

• Abilify (Aripiprazol)
• Seroquel (Quetiapin)
• Clozaril (Clozapin)