Wenn Sie den Ruf der Leere gehört haben, sind Sie nicht allein

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie schon einmal den plötzlichen Gedanken hatten, von einem sehr hohen Gebäude oder einer anderen hohen Stelle zu springen, haben Sie „den Ruf der Leere“ erlebt. Obwohl dieses Phänomen beängstigend ist, kommt es recht häufig vor und spiegelt normalerweise nicht die wahren Absichten oder Selbstmordgedanken wider.

Die Psychologin Lauren Alexander, PhD, erklärt die Natur dieses Phänomens und wie Sie sich vor echten Gefahren schützen können.

Was ist der Ruf der Leere?

Der Ruf der Leere beschreibt den plötzlichen, unerklärlichen Wunsch, an gefährlichen oder selbstzerstörerischen Verhaltensweisen teilzunehmen. Diese aufdringlichen Gedanken, auch „High-Place-Phänomen“ (HPP) genannt, beinhalten normalerweise die Vorstellung, von hohen Orten zu springen oder zu fallen. Weitere Beispiele hierfür sind Gedanken an:

  • Ausweichen in den Gegenverkehr.
  • Fahren von einer erhöhten Rampe oder Klippe.
  • Schneiden Sie sich beim Schneiden von Gemüse.
  • Vor einen Zug springen oder von einem U-Bahnsteig auf die Gleise hinunterklettern.

Gründe für den Ruf der Leere

Diese Momente sind immer flüchtig und passieren ohne wirklichen Grund oder Grund. Forscher haben herausgefunden, dass der Ruf der Leere häufiger bei Menschen auftritt, die eine höhere Empfindlichkeit gegenüber Angstzuständen und ein geringes Maß an Selbstmordgedanken haben. Tatsächlich erleben viele Menschen dieses Phänomen, ohne jemals an Selbstmord zu denken. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit Zwangsstörungen oder bestimmten Phobien dieses Gefühl möglicherweise häufiger verspüren, weil sie dazu neigen, sich übermäßig auf den Gedanken selbst zu konzentrieren.

„Wir wissen nicht wirklich, was dieses Phänomen verursacht, aber es kann eine gewisse Verwechslung zwischen dem Erkennen einer Gefahr und dem Impuls Ihres Gehirns bestehen, darauf zu reagieren – auch wenn Sie es eigentlich nicht wollen“, sagt Dr. Alexander.

So verhindern Sie, dass es passiert

Wenn der Ruf der Leere eintritt, können Sie Folgendes tun:

  • Versuchen Sie nicht, den Gedanken zu unterdrücken oder zu verdrängen.
  • Akzeptiere den Gedanken nur als einen Gedanken.
  • Weisen Sie dem nicht eine negative Bedeutung bei.
  • Lass es kommen und gehen, ohne darüber nachzudenken.

„Stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken wären ein springender Ball: Wenn Sie ständig versuchen, sie wegzuwerfen, werden sie abprallen und zu Ihnen zurückkommen. Deshalb können Sie Gedanken nicht einfach aus Ihrem Kopf verdrängen“, erläutert Dr. Alexander.

„Je früher wir daran arbeiten können zu akzeptieren, dass unsere Gedanken nur Gedanken sind, desto einfacher wird es sein, ein erfolgreiches Leben zu führen, in dem wir uns nicht mit zufälligen Gedanken über Dinge beschäftigen, die wirklich nicht zu uns passen oder was uns wichtig ist.“

  • Der Ruf der Leere gibt Ihnen das Gefühl, um Ihre Sicherheit oder die Sicherheit anderer besorgt zu sein.
  • Diese Gedanken bleiben hartnäckig und kommen immer wieder zurück.
  • Sie fühlen sich ängstlich oder dauerhaft deprimiert.
  • Sie schlafen viel oder sehr wenig.

„Wenn diese Gedanken immer wieder auftauchen und Sie unter anderen psychischen Symptomen leiden, möchten Sie vielleicht eine Untersuchung durchführen lassen, um zu sehen, was mit Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand los ist“, schlägt Dr. Alexander vor.

Wenn Sie sich jemals in einer Krise befinden oder sofortige Hilfe benötigen, können Sie mit der 988 Suicide and Crisis Lifeline eine SMS schreiben, anrufen oder chatten. Wenn Sie außerhalb der USA leben, können Sie sich auch an andere Krisenlinien aus der ganzen Welt wenden.