Das Hormon, das den Schlaf reguliert, ist Melatonin, eine Substanz, die auf natürliche Weise vom Gehirn produziert wird und dem Körper hilft, zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Die Ausschüttung beginnt in der Dämmerung, wenn es dunkel wird, und reduziert allmählich den Rhythmus des Körpers, um ihn auf die Ruhe vorzubereiten.
Die Melatoninproduktion folgt einem Tagesrhythmus, dem sogenannten zirkadianen Zyklus, der einer „inneren Uhr“ ähnelt, die den Schlaf und andere Prozesse im Körper koordiniert. Wenn es dunkel ist, steigt die Melatoninproduktion und der Körper geht in den Entspannungsmodus. Tagsüber blockiert Sonnenlicht die Produktion von Melatonin und stimuliert ein weiteres Hormon, Cortisol, das zur Aufrechterhaltung der Wachsamkeit beiträgt. Sehen Sie besser, wie Melatonin wirkt.
Im Laufe der Jahre wird die Produktion von Melatonin immer schwieriger, was vor allem bei älteren Menschen zu größeren Schlafstörungen führen kann. In diesen Fällen kann die Einnahme von Melatoninpräparaten empfohlen werden, die möglicherweise von einem Schlafmediziner empfohlen werden, normalerweise zur Behandlung leichter Schlaflosigkeit. Schauen Sie sich andere Möglichkeiten an, um den Schlaf zu verbessern.
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