Welcher Vitaminmangel kann zu Kältegefühlen führen?

Wenn Sie sich kälter fühlen als andere in Ihrer Umgebung oder häufig kalte Hände und Füße haben, kann es sein, dass Ihnen bestimmte Vitamine fehlen. Kältegefühle können auf einen Mangel an bestimmten B-Vitaminen oder Eisen zurückzuführen seinAnämie(Sie haben nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen in Ihrem System).

Red blood cells carry oxygen to your tissues. Die Zellen im gesamten Körper benötigen diesen Sauerstoff für Stoffwechselprozesse, die Wärme erzeugen und die Körpertemperatur aufrechterhalten.

In diesem Artikel geht es um Vitamin- und Mineralstoffmangel, der dazu führen kann, dass Sie frieren, wenn die Menschen um Sie herum nicht frieren, warum es wichtig ist, sich auf einen Mangel testen zu lassen, und um andere mögliche Ursachen, warum Sie kälter sind als die meisten anderen.

Vitamin-B12-Mangel

Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Megaloblastenanämie (die Anzahl der roten Blutkörperchen ist niedrig und die roten Blutkörperchen sind größer als normal) und eine damit verbundene Kälteempfindlichkeit verursachen. Ein Mangel kann auch andere Symptome hervorrufen.

Symptome

Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, ist häufiges Kältegefühl wahrscheinlich nur eines Ihrer Symptome. Einige andere Symptome eines B12-Mangels, die Sie möglicherweise bemerken, sind:

• Kopfschmerzen erleben
• Kurzatmigkeit
• Den Appetit verlieren
• Ich habe Verdauungsstörungen
• Sehprobleme bemerken
• Herzklopfen haben
• Fühle mich lethargisch
• Durchfall erleben
• Schwierigkeiten bemerken, sich an Dinge zu erinnern oder sie zu verstehen
• Mundprobleme wie eine wunde Zunge oder Geschwüre haben

Ursachen

Mehrere Faktoren können die Ursache für Ihren B12-Mangel sein. Ein Mangel kann durch eine Autoimmunerkrankung verursacht werden, die als perniziöse Anämie bekannt ist. Dadurch greifen Ihre eigenen Immunzellen Ihren Magen an, sodass dieser B12 nicht mehr richtig aufnehmen kann.

Another possibility is that you’re not consuming enough B12 in your diet, which can lead to a deficiency. Da B12 in tierischen Quellen vorkommt, ist dies am häufigsten ein Problem für Menschen, die sich strikt vegetarisch oder vegan ernähren und auf mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verzichten.

Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben, einschließlich einiger Arten von Operationen zur Gewichtsabnahme, bei denen der Magen ganz oder teilweise entfernt wurde, sind möglicherweise auch nicht in der Lage, ausreichend Vitamin B12 aus der Nahrung oder oralen Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen.

Bestimmte Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (PPI) (eingenommen gegen sauren Reflux), Metformin (eingenommen gegen Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz) oder Lachgas (ein Inhalationsanästhetikum) können Ihren B12-Spiegel senken.

Quellen

Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Bei einem Mangel können Sie auch ein B12-Ergänzungsmittel oral oder durch Injektion einnehmen.

Vitamin-B9-Mangel

Vitamin B9 in seiner natürlichen Form ist als Folat bekannt. Ein Folatmangel kann dazu führen, dass Sie kälteempfindlich sind. Folsäure wird unter anderem für die Bildung starker roter Blutkörperchen benötigt. Ohne ausreichend Folsäure kann es zu einer Megaloblastenanämie kommen, bei der weniger rote Blutkörperchen produziert werden und diese größer als normal sind.

Symptome

Zu den Anzeichen für einen Vitamin-B9-Mangel mit Megaloblastenanämie gehören neben dem Kältegefühl auch die folgenden:

• Fühlen Sie sich schwach und müde
• Außer Atem sein
• Einen unregelmäßigen Herzschlag haben
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Haarausfall erleben
• Blasse Haut
• Es entstehen wunde Stellen im Mund

Ursachen

In der Schwangerschaft kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie einen Folatmangel entwickeln. Folat hilft bei der Entwicklung des Fötus und Ihr Bedarf an diesem Nährstoff steigt in der Schwangerschaft dramatisch an.

Eine Alkoholabhängigkeit, eine Darmoperation oder eine Verdauungsstörung können die Folataufnahme beeinträchtigen und es kann zu einem Mangel kommen.Manche Menschen haben eine Genvariante namens MTHFR, die sie daran hindert, die vom Körper benötigte aktive Form von Folsäure herzustellen.

Quellen

Zu den natürlichen Folsäurequellen gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Erdnüsse, Bohnen, Obst, Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne, Fisch und Leber.

Folat und andere B-Vitamine werden vielen alltäglichen Lebensmitteln wie Nudeln, Brot und Müsli zugesetzt. Diese werden als befestigt vermerkt.

Vitamin D und Kältegefühl
Während einige denken, dass eine Möglichkeit zur Linderung des Kältegefühls darin besteht, die Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen, ist Kältegefühl kein Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Wenn Ihnen Vitamin D fehlt, kann dies zu Muskel- und Knochenproblemen führen, hat jedoch keinen Zusammenhang mit Kälteempfindlichkeit.

Eisenmangel

Vitaminmangel ist nicht der einzige Nährstoffmangel, der dazu führen kann, dass Ihnen kalt wird, obwohl Sie das wahrscheinlich nicht tun sollten. Möglicherweise fehlt Ihnen Eisen, was ziemlich häufig vorkommt. Tatsächlich ist Eisenmangelanämie weltweit der häufigste Nährstoffmangel. Es betrifft 30 % der Bevölkerung.

Bei einer Eisenmangelanämie verfügt Ihr Körper nicht über genügend Eisen, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Eisen wird zur Herstellung von Hämoglobin benötigt, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff bindet.

Symptome

Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, haben Sie möglicherweise keine Symptome. Abgesehen von kalten Händen und Füßen können jedoch auch folgende Symptome auftreten:

• Ich fühle mich müde
• Brustschmerzen
• Benommen sein
• Blässe
• Kurzatmigkeit

Ursachen

Die Ursache einer Eisenmangelanämie kann mit Blutverlust aufgrund einer Verletzung, einer starken Menstruation oder Blutungen aus dem Magen-Darm- oder Harntrakt zusammenhängen.

In anderen Fällen kann es folgende Ursachen haben:

• Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Eisen aufgrund von Erkrankungen des Darms oder des Verdauungssystems
• Ich habe mich einer Operation zur Gewichtsabnahme unterzogen
• Sie haben eine genetische Erkrankung, die den Darm daran hindert, Eisen aufzunehmen oder den Blutverlust wirksam zu verhindern

Quellen

Nahrungsquellen für Eisen sind rotes Fleisch, Lachs, Bohnen, Trockenfrüchte, Eier und dunkelgrünes Blattgemüse. Brot und Müsli können mit Eisen angereichert sein. Sie können auch ein Eisenpräparat einnehmen, um Ihren Eisenspiegel zu erhöhen.

Aufnahme von Vitamin C und Eisen
Wenn Sie Vitamin C einnehmen, weil Sie gehört haben, dass es die Eisenaufnahme verbessert, denken Sie daran, dass ein Vitamin-C-Mangel in den Vereinigten Staaten selten ist. Die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Eisenpräparaten hat wahrscheinlich nur minimale bis keine klinische Wirkung bei der Behandlung von Eisenmangelanämie.

Andere Ursachen für Kältegefühle

Andere Erkrankungen als Vitamin- oder Mineralstoffmangel können bei Menschen, die anfällig für Erkältungen sind, zu Beschwerden führen. Dazu gehören:

• Anorexia nervosa: Anorexia nervosa ist eine Erkrankung, bei der Menschen ihre Nahrungsmenge stark einschränken. Menschen mit dieser Erkrankung reagieren möglicherweise besonders empfindlich auf Kälte. Sie nehmen möglicherweise nicht die notwendigen Nährstoffe zu sich, um ihren Stoffwechsel ordnungsgemäß aufrechtzuerhalten, und sie verfügen möglicherweise nicht über genügend Körperfett, um sich gegen die Kälte zu schützen.
• Diabetes: Diabetes ist durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet. Hohe Blutzuckerwerte können zu einer Verengung der Blutgefäße und damit zu einer verminderten Durchblutung führen.Kalte Hände und Füße können die Folge sein.
• Hypothyreose: Ihre Schilddrüse ist für die Steuerung Ihres Stoffwechsels und die Energienutzung Ihres Körpers verantwortlich. Wenn Sie nicht genügend Schilddrüsenhormone haben, verlangsamt sich Ihr gesamtes System, sogar Ihr Herzschlag, sodass Sie die Kälte schlechter kompensieren können.
• Raynaud-Syndrom: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich die Blutgefäße verkrampfen, wenn sie kalten Temperaturen oder starken Emotionen ausgesetzt werden. Die Krämpfe verhindern, dass ausreichend Blut in die betroffenen Bereiche gelangt, was zu einer bläulichen Verfärbung der Haut und einem Kältegefühl führt.

Jodmangel
Eine Schilddrüsenunterfunktion, die zu Kältegefühlen führen kann, kann auf einen Jodmangel zurückzuführen sein. Jodmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, da die meisten Menschen ausreichend Jod über Jodsalz aufnehmen. Aber es bleibt weltweit verbreitet. Hypothyreose ist in den Vereinigten Staaten eher mit anderen Ursachen verbunden.

Wichtigkeit, sich auf einen Mangel testen zu lassen

Wenn Sie empfindlich auf Kälte reagieren, ist es wichtig, dieses Symptom nicht dadurch zu vernachlässigen, dass Sie einfach zusätzliche Schichten tragen oder Ihre Umgebung ändern. Möglicherweise ist Ihr System aufgrund eines Mangels oder Zustands ausgefallen, der dazu führt, dass Ihr Stoffwechsel, Ihr Kreislauf oder Ihre Blutgefäße nicht richtig funktionieren.

Es ist auch wichtig, keinen Vitamin- oder Mineralstoffmangel selbst zu diagnostizieren und mit der Nahrungsergänzung zu beginnen, ohne eine offizielle Bestätigung der Hauptursache zu erhalten. Sie könnten das falsche Nahrungsergänzungsmittel oder das richtige in der falschen Menge oder Form einnehmen und würden die zugrunde liegende Ursache nicht bekämpfen.

Sofern Sie keine medizinische Diagnose erhalten, kann sich der Zustand verschlimmern und Ihr Gesundheitszustand kann sich verschlechtern. Wenn die Ursache ein Nährstoffmangel ist, können Sie eine entsprechende Behandlung erhalten und die Symptome, einschließlich einer übermäßigen Kälteempfindlichkeit, lindern.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Auch wenn die Kälte hin und wieder unangenehm ist, sollten Sie sich bei anhaltendem Kältegefühl oder extremer Empfindlichkeit umgehend an einen Arzt wenden, um die Ursache herauszufinden.