Welche Vitamine können schwangere Frauen einnehmen?

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Frauen einige Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen, um ihre Gesundheit und die ihres Babys in dieser Zeit zu gewährleisten.

Dies liegt daran, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Entwicklung von Anämie und Knochenschwund sowie Defekten im Neuralrohr des Babys verhindern und die Bildung von DNA und das Wachstum des Fötus unterstützen.

Diese Vitamine sollten gemäß den Anweisungen eines Geburtshelfers oder Ernährungsberaters eingenommen werden, da die Menge von Faktoren wie dem Alter und dem Vorliegen von Krankheiten wie Anämie abhängt und nicht alle Frauen diese Art der Nahrungsergänzung benötigen. Der Arzt kann sie jedoch zur Vorbeugung empfehlen.

Vitaminpräparate für schwangere Frauen

Bei manchen schwangeren Frauen kann es zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen kommen, was auf eine unzureichende Aufnahme dieser Vitamine oder Mineralstoffe in der Nahrung oder darauf zurückzuführen sein kann, dass die Menge im Körper für das Wachstum des Fötus und seines Körpers nicht ausreicht.

Daher benötigen schwangere Frauen möglicherweise folgende Nahrungsergänzungsmittel: 

• Eisen, Kalzium, Zink und Kupfer;
• Hauptsächlich Vitamine C, D, B6, B12 und Folsäure;
• Fettsäuren;
• Omega 3.

Eine Nahrungsergänzung mit Folsäure wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten empfohlen, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Babys wichtig ist und Neuralrohrverletzungen und angeborenen Krankheiten vorbeugt.

Daher kann der Ernährungsberater eine folsäurereiche Ernährung, wie zum Beispiel Spinat und schwarze Bohnen, empfehlen und bei Bedarf für eine Ergänzung sorgen. Erfahren Sie, wie Sie Folsäure während der Schwangerschaft einnehmen.

Die Art und Menge der zu ersetzenden Vitamine und Mineralstoffe hängt von den Ergebnissen der Blutuntersuchungen ab, die schwangere Frauen während der Schwangerschaft durchführen müssen, von ihrem Alter, der Anzahl der erwarteten Babys und dem Vorliegen von Krankheiten wie Diabetes und Osteoporose. 

Einige Beispiele für Schwangerschaftsergänzungsmittel sind Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele, Materna und Femibion.

Lesen Sie auch: Femibion: wofür es ist und wie man es einnimmt (Femibion ​​1, 2 und 3)

Swip Health.com/femibion

Warum ist die Einnahme von Vitaminen ohne Anleitung gefährlich?

Die Einnahme von Vitaminen ohne Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters ist gefährlich, da ein Überschuss einiger Nährstoffe zu Problemen für das Baby und die Mutter führen kann.

Ein Überschuss an Vitamin A kann beispielsweise zu Fehlbildungen des Fötus führen, während ein Überschuss an Vitamin C das Risiko von Nierensteinen erhöht.

Daher ist es wichtig, dass die Nahrungsergänzung gemäß der Empfehlung des Arztes oder Ernährungsberaters und gemäß den Ergebnissen der Untersuchungen der Frau erfolgt.

Erfahren Sie, wann die Einnahme von Vitamin C- und E-Ergänzungsmitteln während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.

Macht eine Vitaminergänzung dick?

Vitaminpräparate für schwangere Frauen führen nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern dienen der Unterstützung und Ergänzung einer gesunden Ernährung, die während der Schwangerschaft eingehalten werden muss.

In Fällen, in denen die Gewichtszunahme über die für die Schwangerschaftsperiode gewünschte Gewichtszunahme hinausgeht, kann der Arzt zu körperlicher Betätigung und einer fettreduzierten Diät unter Beibehaltung der Nährstoffergänzung raten. Sehen Sie, was Sie während der Schwangerschaft essen sollten.

Im folgenden Video finden Sie einige Tipps, was Sie essen sollten, um eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu vermeiden:

Wie man während der Schwangerschaft nicht zunimmt

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Vitamine für schwangere Frauen mit Anämie

Bei schwangeren Frauen mit Anämie wird normalerweise die Einnahme von Eisenpräparaten empfohlen, um die Fähigkeit der roten Blutkörperchen zum Eisentransport zu erhöhen.

Ein Abfall des Eisenspiegels im Blut kann in jedem Stadium der Schwangerschaft beobachtet werden, insbesondere wenn die schwangere Frau bereits zu Anämie neigt und behandelt werden muss, um das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt oder eines verminderten Wachstums des Kindes zu vermeiden.

Anämie während der Schwangerschaft kommt häufig vor, da der Körper mehr Blut produzieren muss. Deshalb sollten alle schwangeren Frauen während der gesamten Schwangerschaft auf eine eisenreiche Ernährung achten.

Natürlicher Vitaminersatz

Obwohl Vitaminpräparate am häufigsten während der Schwangerschaft eingesetzt werden, da sie eine schnelle Vitaminquelle darstellen, ist es möglich, die gleichen Ergebnisse auch über die Ernährung zu erzielen. Säfte und Smoothies für Schwangere können aus Obst und Gemüse zubereitet werden, das reich an Vitamin A, C, E, Folsäure und Eisen ist. Smoothies und Säfte für schwangere Frauen können Folgendes umfassen:

• Zitrusfrüchtewie Orange, Ananas und Acerola, da sie reich an Vitamin C sind, das bei Einnahme zum Mittag- und Abendessen die Eisenaufnahme im Darm erhöht;
• Gelbes und orangefarbenes Gemüse, wie Karotten und Kürbis, da sie reich an Vitamin A sind;
• Dunkelgrünes Gemüsewie Grünkohl und Brunnenkresse, da sie reich an Folsäure sind, die bei der Bekämpfung von Anämie und der Entwicklung des fötalen Nervensystems hilft;
• Fleisch und Geflügel, die Eisenquellen sind, die gegen Anämie wichtig sind.

Es ist wichtig zu bedenken, dass kalziumreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte nicht zusammen mit einem Eisenpräparat oder zu den Hauptmahlzeiten eingenommen werden sollten, da sie die Gesamtaufnahme von Eisen im Darm beeinträchtigen können.