Bei der Spondylose handelt es sich um eine altersbedingte Degeneration der Knochen und Bandscheiben der Halswirbelsäule. Es verursacht Schwellungen und Entzündungen der Wirbel. Die normale Anatomie der Wirbelsäule ist in Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule unterteilt. Die ersten beiden Wirbel der Halswirbelsäule dienen der Bewegung des Nackens.
Wenn die Muskeln, Bänder und Gelenke degenerieren, verlieren sie ihre Fähigkeit, Bewegungen in alle Richtungen auszuführen, und der Körper hat Schwierigkeiten, seine Position beizubehalten.
Welche Möglichkeiten gibt es, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen?
Es gibt keine bestimmte Methode zur Vorbeugung einer Zervixspondylose, jedoch können Änderungen des Lebensstils das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen. Zu den häufigsten Symptomen einer zervikalen Spondylose gehören Nackensteifheit, Schmerzen und eine verminderte Aktivität der Nackenbewegung.
Zervikale Spondylose betrifft auch Nervenwurzeltypen und führt zu Taubheitsgefühl, chronischem Engegefühl in der Brust, Schmerzen und schlaflosen Nächten. Diese Symptome können gezielt durch vorbeugende Maßnahmen kontrolliert werden.
Körperhaltung – Die meisten Fälle von Nackenschmerzen sind auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen. In solchen Fällen kann Ihnen das Erkennen und Verstehen des Problems dabei helfen, die Ursache zu verhindern und Ihre Nackenschmerzen zu lindern. Wenn man von einer guten Körperhaltung spricht, ist es meist so, dass man aufrecht sitzt und die Ohren bei weit geöffneter Brust über den Schultern positioniert sind. Diese Haltung kann die Belastung Ihres Nackens minimieren, da Ihr Kopf im Gleichgewicht mit Ihrer Halswirbelsäule ist . Wenn Sie jedoch die Muskeln belasten, führt dies zu einer Hyperflexion und einer Überlastung. Dies führt schließlich zu schmerzhaften Zerrungen und Krämpfen. Je länger die Haltung beibehalten wird, desto höher ist das Risiko und andere Komplikationen. 1 , 2
Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen – Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen wie Liegestütze, Wandsitzen, Kinnbeugen, Schulterrollen und Hüftdehnung können dabei helfen, die Muskeln zu stärken und die Symptome einer zervikalen Spondylose zu lindern. Übungen zur Rumpfstabilisierung verbessern die Gelenkschmierung und helfen, Steifheit und Schmerzen zu lindern.
Diät – In letzter Zeit erfreut sich die Spezialdiät bei Arthritis-Patienten zunehmender Beliebtheit. Untersuchungen zeigen, dass eine gesunde Ernährung die Symptome erheblich kontrollieren kann. Lebensmittel und Ernährung spielen bei der Behandlung der meisten Krankheiten eine entscheidende Rolle. Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Omega-3-Fettsäuren wirken gegen Entzündungen. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften, minimieren Sie verarbeitete Lebensmittel, nehmen Sie viel Flüssigkeit in Ihre Ernährung auf und vermeiden Sie vor allem Lebensmittel oder Alkohol, die mit Ihren Medikamenten interagieren.
Stress – Stressbewältigung ist für jeden Einzelnen lebenswichtig und für Spondylosepatienten sehr wichtig. Studien belegen, dass Stress vor allem die Wirbelsäule beeinträchtigt und Ihren Zustand verschlimmert. Stress kann durch eine positive Einstellung, den Abbau von Ängsten und die Ausübung von Yoga und Meditation vorgebeugt werden. 3 , 4
Tritt die Zervixspondylose erneut auf?
Eine zervikale Radikulopathie verschwindet im Allgemeinen ohne Mediation. Die Aussichten für fast alle Fälle von zervikaler Spondylose sind in der Regel positiv. Wenn sich die Symptome nicht von selbst bessern, schlägt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente vor , die innerhalb weniger Wochen zur Linderung der Symptome beitragen können. Bestimmte Symptome können jedoch später erneut auftreten. Chronische Erkrankungen der zervikalen Spondylose können zu langfristigen und anhaltenden Nackenschmerzen führen.
Eine Befragung mehrerer erwachsener Patienten ergab, dass 18 % der Fälle auch nach einem Jahr noch über Nackenschmerzen klagten. Dies bewies, dass die Symptome bei chronischen Schmerzen erneut auftreten können. Die meisten Ergebnisse waren bei chronischen Erkrankungen unvorhersehbar und die Prognose kann von Person zu Person unterschiedlich sein.
Das Wiederauftreten hängt auch von der Grunderkrankung ab. Physiotherapie kann hilfreich sein, um das Wiederauftreten von Nackenschmerzen zu lindern oder zu verhindern. 5
Verweise:
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