Welche Möglichkeiten gibt es, nächtlicher Inkontinenz vorzubeugen?

Wenn Sie nachts drei- oder viermal aufstehen müssen, um zu urinieren, liegt möglicherweise das Problem einer Urininkontinenz aufgrund von OAB, also einer überaktiven Blase in der Nacht, vor. Ärzte nennen dieses Problem sogar Nykturie . Nykturie unterscheidet sich etwas vom Problem des Bettnässens . Unter normalen Bedingungen schläft der Mensch 6 bis 8 Stunden, ohne aufstehen zu müssen, oder er steht nur ein- oder zweimal auf. Wenn Sie jedoch an Nykturie im Zusammenhang mit Urininkontinenz leiden, wachen Sie nachts mehr als einmal auf. Dies führt zu einer Störung Ihres regulären Schlafzyklus und verursacht verschiedene Komplikationen, einschließlich des Problems des Schlafverlusts. ⁽¹⁾

 

Sie können viele Dinge ausprobieren, um Probleme im Zusammenhang mit Nykturie und nächtlicher Urininkontinenz zu vermeiden. Dazu gehören die folgenden:

Wenn Sie unter einer überaktiven Blase leiden, sollten Sie kurz vor dem Schlafengehen auf Flüssigkeitszufuhr verzichten. Stattdessen sollten Sie sich vor dem Zubettgehen für eine Flüssigkeitsaufnahme entscheiden. Dieser kleine Schritt hilft Ihnen, Ihre Harnblase vollständig zu entleeren, bevor Sie auf einen Sack treffen.

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Problem der Nykturie zu bekämpfen, besteht darin, vor dem Schlafengehen zu pinkeln. Abhängig von Ihrem individuellen Zustand kann Ihr Arzt Ihnen eine doppelte Entleerung empfehlen. Das bedeutet, dass Sie zunächst auf die Toilette gehen und eine Weile warten sollten. Später solltest du wieder pinkeln gehen. Sie können diese Aktivität ausprobieren, wenn sich Ihre Blase beim ersten Besuch auf der Toilette nicht entleert.

Einige der Nahrungsmittel und Getränke können eine Reizung Ihrer Harnblase verursachen und Sie dazu zwingen, häufig zu pinkeln, insbesondere nachts. In dieser Situation müssen Sie jegliche Auslöser unbedingt vermeiden. Wenn Sie die Auslöser jedoch nicht identifizieren können, sollten Sie ein Ernährungstagebuch erstellen. Mit diesem Schritt können Sie nachverfolgen, was Sie täglich konsumieren, und die Artikel identifizieren, die für Reizungen verantwortlich sind. In den meisten Fällen empfehlen Urologen, die folgenden Auslöser zu vermeiden:

• Tee, Kaffee und ähnliche koffeinhaltige Getränke
• Limonade und kohlensäurehaltige Getränke
• Alkohol
• Scharfe Speisen
• Milchschokolade, dunkle und braune Schokolade
• Lebensmittel aus Tomaten

Tagsüber selbst müssen Sie einen bestimmten Zeitplan festlegen, um nur zu bestimmten Zeiten zu pinkeln. Sie sollten diese Regel strikt befolgen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie auf jeden Fall bemerken, dass Ihre Harnblase den Urin länger hält. Nach und nach müssen Sie Ihre Toilettengänge immer weiter auseinander legen, mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie problemlos maximal drei bis vier Stunden warten können, bevor Sie urinieren müssen. Nur müssen Sie eine Weile warten, um Ergebnisse zu erhalten.

Sie sollten sich für die Verwendung verschiedener wiederverwendbarer und Einwegunterwäsche und anderer ähnlicher Produkte entscheiden, die leicht erhältlich sind, um Lecks zu beseitigen.

Wenn Sie verschriebene Medikamente mit Ihren Verhaltens- und Lebensstiländerungen kombinieren, wird es Ihnen gelingen, Ihre Probleme mit der überaktiven Blase leicht in den Griff zu bekommen. Auf diese Weise schlafen Sie nachts richtig.

Kegelübungen helfen Ihnen bei der Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur. Sie helfen sogar dabei, die Harnblase zu entspannen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Beckenmuskulatur oder die Muskeln, die für die Steuerung des Urinflusses zuständig sind, anspannen. Sie sollten dies einige Zeit lang aufbewahren und später wieder freigeben. Um Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie einige Wochen warten. ⁽²⁾

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Nykturie oder überaktive Blase im Zusammenhang mit nächtlicher Urininkontinenz kein ernstes Problem darstellt. Nur Sie müssen bestimmte vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihre Probleme in den Griff zu bekommen und richtig zu schlafen.

Verweise: 

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