Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um den Augendruck zu senken?

ByDr. J. K. Hartmann

Das Glaukom ist eine multifaktorielle komplexe Erkrankung, die durch hohen Augeninnendruck gekennzeichnet ist. Wenn sie nicht frühzeitig behandelt wird, kann es zu einer schweren, irreversiblen Erblindung kommen. Die Behandlung des Glaukoms ist nicht unterstützend, wenn sich der Patient im fortgeschrittenen Stadium befindet. Es gibt jedoch nur wenige alternative Maßnahmen, die unterstützend wirken, d. h. eine nährstoffreiche Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung können den Augeninnendruck minimieren und den Sehverlust verhindern. Es ist die einzige Möglichkeit, gesunde Augen und ein starkes Sehvermögen zu erhalten. Vitamine und Mineralien werden vom menschlichen Körper gut über Blutgefäße, Nerven und Gewebe aufgenommen. Ihre Hauptfunktion besteht darin, alle Organe zu ernähren, insbesondere in diesem Fall sind die Augen und das Sehvermögen von Vorteil.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um den Augendruck zu senken?

Unter den Nahrungsnährstoffen spielen Vitamine eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Sehvermögens und ein Mangel an Vitaminen kann zu einem abnormalen Augeninnendruck führen. Vitamin C (Ascorbinsäure) erfordert im Vergleich zu anderen Nährstoffen eine hohe Konzentration. Ein Mangel an Vitamin C kann zu einer Skorbuterkrankung führen, die bei den Betroffenen zu trockenen Augen mit Sand in den Augen führen kann. Vitamin A wird als fettlöslich eingestuft und hat mehrere wichtige Funktionen für das Sehvermögen der Augen. Es handelt sich um eine Gruppe ungesättigter organischer Nahrungsverbindungen, zu der Retinol, Retinal, Retinsäure und mehrere Provitamine A-Carotinoide gehören. Lutein ist eine charakteristische gelb gefärbte Pflanzenverbindung, natürlicherweise ein Xanthophyll und eine bekannte Gruppe von Carotinoiden. Es kommt in großen Mengen in grünem Blattgemüse vor und ist gut für ein gesundes Sehvermögen. Nach Angaben der American Optometric Association werden 10 mg/Tag empfohlen, um den Spiegel des antioxidativen Enzyms anzuregen.

Der Gehalt an Antioxidantien ist reich an Vitaminen, was bei der Vorbeugung von Glaukomerkrankungen und der Bildung toxischer freier Radikale hilfreich ist. Dies kann das Sehvermögen langsam schädigen, wenn es bei einzelnen Patienten schwerwiegend wird. B-Vitamine, insbesondere B6 (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin), sind wichtig, um die Bildung einer Bindehautentzündung zu verhindern, die durch Entzündungen oder Allergien gekennzeichnet ist, die vorwiegend im Augapfel und an den inneren Augenlidern auftreten und eher einer Augenbindehautentzündung ähneln und ansteckender Natur sind.

Zinkreiche Nahrungsnährstoffe sind für die Aufnahme von Vitamin A im Verdauungssystem notwendig und unterstützen viele antioxidative Enzyme dabei, die Menge an freien Radikalen zu senken. Eine der faszinierenden funktionellen Anwendungen der Zinkverbindung ist für deren Bekämpfung unerlässlichNachtblindheit. Zink unterstützt die Produktion eines Farbpigments namens Melanin, das die Hornhaut des Auges schützt. Meeresfrüchte, Austern, Rind, Lamm, Eier, Erbsen, Tofu,Pilz, Weizen, Nüsse,Kürbiskerne, UndSpinatsind reichhaltig enthaltene Zinknährstoffe.

Meeresfrüchte enthalten neben Zink auch eine größere Menge an Omega-3-Fettsäuren, die sich durch ihren Gehalt an Antioxidantien und Bioflavonoiden bei der Vorbeugung und Verringerung des Risikos eines hohen Augendrucks als nützlich erweisen. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren fördern die Gesundheit der Augen, indem sie die Funktion der Nervenzellen in der Netzhaut verbessern. Fisch, Leinsamen, Lebertran, Walnüsse, Sojabohnen und rohe Tofu-Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

Übung

Regelmäßige und routinemäßige körperliche Betätigung kann die allgemeine Hypertonie einschließlich des Augeninnendrucks senken.Übungen zur tiefen Atmung,Yoga,MeditationUndgehenBei mäßiger Geschwindigkeit kann Bewegung dazu beitragen, die frühen Stadien des Glaukoms zu verhindern und eine gute Sehkraft zu fördern. Yoga fürGlaukomkann helfen, Augendruck zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Es gibt keine Heilung für Glaukom, aber einige Yoga-Positionen sind wissenschaftlich erwiesen und helfen dabei, das Fortschreiten der Augenerkrankung langsam zu verhindern. Im Allgemeinen dunkelgrüne, gelbe und zitrische Früchte und Gemüse, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind; Obst und Gemüse reichlich vorhandenVitamin C, A, E und D; Lebensmittel, die reich an Zink und Omega-3-Fettsäuren sind, sind ein Muss für eine gesunde Sehkraft und müssen regelmäßig in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Lebensgewohnheiten

KoffeinEs wird empfohlen, die Aufnahme einer hohen Menge pro Tag zu begrenzen, da sie zu einem Anstieg des Augendrucks führt.Rauchen, übermäßiger Verbrauch vonAlkoholund ungesundes Junkfood stellen ein potenzielles Risiko für hohen Augendruck dar. Nur ein gesunder Lebensstil, regelmäßige Bewegung und eine nahrhafte Ernährung können die Gesundheit und das geistige Wohlbefinden fördern.

Referenzen:

  1. Nationales Augeninstitut. „Fakten zum Glaukom.“https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/glaucoma
  2. Harvard T.H. Chan School of Public Health. „Omega-3-Fettsäuren: ein wesentlicher Beitrag.“https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/
  3. Amerikanische Herzvereinigung. „Omega-3-Fettsäuren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
  4. Mayo-Klinik. „Sport: 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität.“https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  5. Amerikanische Akademie für Augenheilkunde. „Yoga kann bei der Behandlung von Glaukom helfen.“https://www.aao.org/eye-health/news/yoga-may-help-treat-glaucoma
  6. Amerikanische Optometrische Vereinigung. „Was ist trockenes Auge?“https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/dry-eye
  7. Amerikanische Herzvereinigung. „Wie Kalium helfen kann, hohen Blutdruck zu kontrollieren.“https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood- Pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood- Pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood- Pressure

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