Was verursacht schlechte Träume oder Alpträume und wie wird man sie los?

Schlechte Träume oder Alpträume sind etwas, das jedem einmal passiert, egal ob es ein Kind oder ein Erwachsener ist. Nachdem Sie einen Horrorfilm gesehen oder auf dem Heimweg von der Arbeit Zeuge eines Unfalls geworden sind, können Sie von diesem Vorfall schlecht träumen oder Albträume haben oder bestimmte Teile des Films, die Ihnen Angst gemacht haben, können im Schlaf wiederholt werden. Dies ist ziemlich häufig für alle, aber das Problem beginnt, wenn diese schlechten Träume oder Albträume so häufig auftreten, dass sie Ihren Schlaf stören, dann ist das ein Grund zur Sorge.

Schlechte Träume oder Albträume können Sie mit rasendem Herzen und trockenem Mund aus einem tiefen Schlaf wecken, als ob Sie einen wirklich schrecklichen Geisteszustand durchgemacht hätten. Die meisten Träume treten während des REM-Schlafs auf. Schlechte Träume oder Albträume treten häufiger bei Kindern auf, können aber auch bei Erwachsenen auftreten. Häufige schlechte Träume und Albträume können zu schweren Schlafstörungen führen, zusammen mit der Angst vor wiederkehrenden schlechten Träumen oder Albträumen und schweren Angstzuständen.

Was einen schlechten Traum oder Albtraum ausmacht, ist variabel und unterscheidet sich von Person oder Person. Einige Menschen träumen vielleicht davon, dass ihre Büropräsentation schief geht und sie ihren Job verlieren, während andere sich irgendwo gefangen sehen, aus dem sie nirgendwo entkommen können. Einige Menschen können auch einen Sturz von einem Hügel oder Berg erleben. Menschen, die einen Angriff oder ein anderes traumatisches Ereignis wie einen schrecklichen Unfall miterlebt haben, können immer wieder schlechte Träume oder Albträume von diesem Unfall haben, was unglaublichen Stress verursacht. Dieser Zustand wird als posttraumatische Belastungsstörung bezeichnet. PTBS tritt bei vielen Menschen auf, die vom Militär sind und gerade nach Hause zurückgekehrt sind. Viele Veteranen des Vietnamkriegs erleben immer noch schlechte Träume und Alpträume ihrer schrecklichen Erfahrungen während dieses Krieges.

 

Die Antwort ist nein. Obwohl Night Terrors und Nightmares beide eine Person verängstigt und verängstigt aus dem Schlaf wecken, sind sie doch völlig unterschiedliche Situationen. Nachtschreck tritt normalerweise in den ersten Stunden nach dem Schlafen auf und ist eher ein Gefühl als ein Bild. Wenn die Person aufwacht, weiß sie daher nicht, warum sie Angst hat, während schlechte Träume oder Albträume dazu neigen, aufzutreten in den frühen Morgenstunden und währenddessen sieht der Einzelne tatsächlich Bilder von sich selbst, wie er in Gefahr ist und dieser Situation nicht entkommen kann und dann plötzlich aufwacht.

Es gibt keine spezifische Ursache dafür, warum schlechte Träume oder Albträume auftreten, aber einige Fälle wurden mit bestimmten Medikamenten und Erkrankungen in Verbindung gebracht, wie die oben genannte, wie eine posttraumatische Belastungsstörung. Einige der Ursachen für schlechte Träume oder Albträume sind:

Late-Night-Snack kann schlechte Träume oder Alpträume verursachen: Late-Night-Snack: Wenn eine Person die Angewohnheit hat, einen Late-Night-Snack zu essen, kann dies ein Grund für Bad Dreams oder Alpträume sein, da ein Late-Night-Snack den Stoffwechsel anregt und macht das Gehirn aktiver, was zu schlechten Träumen oder Albträumen führt.

Durch Medikamente verursachte schlechte Träume oder Albträume: Wie bereits erwähnt, gibt es eine Vielzahl von Medikamenten, die zu schlechten Träumen oder Albträumen führen können, insbesondere solche Medikamente, die die chemische Zusammensetzung des Gehirns beeinflussen, wie Betäubungsmittel oder Antidepressiva, die dazu neigen, schlechte Träume oder Alpträume. Einige andere Klassen von Medikamenten, die schlechte Träume oder Alpträume verursachen können, sind bestimmte Klassen von Blutdruckmedikamenten.

Schlechte Träume oder Albträume aufgrund von Medikamentenentzug: Wenn Sie sehr lange eine hohe Dosis eines Anxiolytikums oder Antidepressivums eingenommen haben und die Medikamente ohne ordnungsgemäßen Entwöhnungsprozess absetzen, kann dies zu schlechten Träumen oder Albträumen führen.

Alkohol-/Drogenmissbrauch kann schlechte Träume oder Alpträume verursachen:  Alkohol- und Freizeitdrogenmissbrauch hat sich ebenfalls als ursächlicher Faktor bei der Auslösung von schlechten Träumen oder Alpträumen erwiesen.

Schlechte Träume oder Alpträume, die durch Schlafentzug verursacht werden: Schlafentzug kann auch schlechte Träume oder Alpträume verursachen. Schlafentzug kann aus vielen Gründen wie übermäßigem Stress, Überarbeitung, übermäßiger Müdigkeit oder einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung verursacht werden. Schlechte Träume oder Albträume verstärken den Schlafentzug noch mehr.

Psychische Zustände können schlechte Träume oder Alpträume verursachen: Bestimmte psychische Zustände wie Stress, Angst,  Depression und posttraumatische Belastungsstörung neigen dazu, schlechte Träume oder Alpträume zu verschlimmern, wobei die posttraumatische Belastungsstörung am häufigsten vorkommt.

Schlechte Träume oder Albträume aufgrund von Erkrankungen: Es gibt auch bestimmte Erkrankungen, die zu schlechten Träumen oder Albträumen führen können. Diese Zustände sind  Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom oder jede Form von Schlafstörung.

Wenn Ihre schlechten Träume und Albträume endlos sind und Sie so sehr belasten, dass Sie bei der Arbeit oder zu Hause nicht mehr gut funktionieren können und dies auch Ihr soziales Leben beeinträchtigt, ist eine Konsultation mit einem erfahrenen Psychologen oder Psychiater erforderlich der einen Behandlungsplan formulieren wird, um schlechte Träume oder Albträume loszuwerden.

Zunächst muss die Ursache Ihrer schlechten Träume oder Albträume identifiziert werden. Zu diesem Zweck wird der Psychologe oder Psychiater Ihre detaillierte Anamnese aufnehmen, einschließlich der Frage, ob es in der Vergangenheit ein traumatisches Ereignis gegeben hat, auch wenn es sich um ein Kind handelt, wenn die Person Militärdienst in einem aktiven Kriegsgebiet geleistet hat. Der Psychologe oder Psychiater wird auch fragen, welche Medikamente der Patient eingenommen hat und wie lange die Person die Medikamente eingenommen hat.

Wenn die schlechten Träume oder Albträume durch ein Medikament verursacht werden, wird die Dosierung oder in einigen Fällen das Medikament selbst geändert, um das Problem zu lösen.

Falls ein medizinischer Zustand wie Schlafapnoe oder das Restless-Legs-Syndrom die schlechten Träume oder Albträume verursachen, dann kann die Behandlung dieser Bedingungen zuerst einen großen Beitrag zur Beseitigung der schlechten Träume oder Albträume leisten.

Für Kriegsveteranen oder Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung kann eine gute psychologische Sitzung für ein paar Wochen sehr effektiv sein, um die Episoden von schlechten Träumen oder Albträumen zu verringern, wenn nicht sogar zu beseitigen. Eine gängige Methode, die von Psychologen zur Behandlung solcher Patienten eingesetzt wird, ist als kognitive Verhaltenstherapie bekannt. In dieser Therapie wird der Patient gebeten, darüber zu sprechen, was er oder sie in dem Alptraum sieht und wie er oder sie es gerne hätte. Es wird hier darauf hingewiesen, dass Anstrengungen unternommen werden, um dem Patienten eine positive Einstellung zu geben und ihm so ein gutes Ende zu geben.

Kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit der Einnahme bestimmter Medikamente trägt wesentlich dazu bei, schlechte Träume oder Albträume loszuwerden.

Abgesehen von diesen oben genannten Methoden, um schlechte Träume oder Alpträume loszuwerden, kann Ihnen der Psychologe oder Psychiater auch einen Schlaf-Wach-Zeitplan geben, dem Sie möglicherweise folgen müssen, wo Sie zu einer bestimmten Zeit schlafen und zu einer bestimmten Zeit aufstehen, vermeiden nächtliche Snacks oder koffeinhaltige Produkte in den Abendstunden, eine positive Stimmung vor dem Schlafengehen haben, um die Episoden von schlechten Träumen oder Albträumen zu reduzieren.

Der Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise auch ein gutes Programm zum Trainieren des Geistes, z. B. das Lösen von Rätseln, um Ihren Geist von Vorfällen fernzuhalten, die Sie immer wieder verfolgen, damit Sie einen erholsamen, guten Schlaf bekommen.

Ein Medikament namens Prazosin hat sich als wirksam bei der Verringerung von schlechten Träumen oder Albträumen erwiesen, insbesondere bei Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden.

Dem Patienten wird auch empfohlen, sich von potenziellen Auslösern für schlechte Träume oder Albträume fernzuhalten, wie z. B. einen Kriegsfilm oder eine Horrorshow im Fernsehen anzusehen, um die Wahrscheinlichkeit eines schlechten Traums oder eines Albtraums zu verringern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass schlechte Träume oder Albträume nichts sind, was nicht geheilt oder behandelt werden kann. Mit dem richtigen Schlaf-Wach-Zyklus und angepassten Aktivitäten und mit ein wenig Bewegung und guten Gedanken können Sie das Problem der schlechten Träume oder Albträume loswerden.