Was verursacht Durchfall nach Alkoholkonsum?

ByDr. J. K. Hartmann

Die letzte Nacht hat Spaß gemacht. Vielleicht etwas zu lustig? Ein Abend voller Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen und manchmal auch Durchfall bekommen.

„Die stereotypen Symptome eines Katers sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Durchfall ebenfalls ein häufiges Symptom ist“, sagt Bryn DeSantis, Krankenschwester für Gastroenterologie, CNP.

DeSantis erklärt, was Alkohol mit Ihrem Darm macht, wie Sie sich besser fühlen und wie Sie alkoholbedingtem Durchfall vorbeugen können.

Warum verursacht Alkohol Durchfall?

Alkohol kann Ihnen im Moment ein gutes Gefühl geben, aber in großen Mengen kann er einige negative Auswirkungen haben. Es besteht sogar ein direkter Zusammenhang mit Krebs.

„In Ihrem Verdauungstrakt stört Alkohol die normale Funktion und Ihre Fähigkeit, Nahrung richtig zu verdauen“, sagt DeSantis. Diese Störung verursacht:

  • Überschüssiges Wasser in Ihrem Darm.Typischerweise wird Wasser aus Ihrem Darm absorbiert und trägt so zur Verfestigung des Stuhls bei. Aber Alkohol zieht Wasser in Ihren Darmtrakt und wirkt wie ein Abführmittel. Das überschüssige Wasser macht den Stuhl weicher und kann zu Durchfall führen.
  • Schnellere Darmpassage.Alkohol beschleunigt auch die Kontraktionen Ihres Verdauungssystems. Die Folge: Krämpfe und Stuhldrang.
  • Entzündung.Alkohol reizt Ihren Darm. Die daraus resultierende Entzündung trägt zu Durchfall bei, indem sie die Verdauung beschleunigt.
  • Variationen bei Darmbakterien.Ihr Darm ist die Heimat einer blühenden Bakteriengemeinschaft (Mikrobiom). Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Gleichgewicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien stören.

Wer ist durch Alkohol besonders gefährdet, Durchfall zu bekommen?

Am stärksten gefährdet sind Menschen mit bestimmten Verdauungskrankheiten, darunter:

  • Kohlenhydratunverträglichkeit:Manche Menschen haben Schwierigkeiten, bestimmte Kohlenhydrate wie Fruktose zu verdauen, die häufig in Wein, Bier und Mixern enthalten sind.
  • Zöliakie, nicht-zöliakische Glutenunverträglichkeit und Weizenallergie:Menschen mit diesen Erkrankungen reagieren auf Gluten. Die meisten Weine und Spirituosen sind glutenfrei. Aber seien Sie vorsichtig bei Bier, das oft aus glutenhaltigem Weizen hergestellt wird.
  • Entzündliche Darmerkrankung (IBD):IBD umfasst Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Da Alkohol reizend ist, kann er IBD-Symptome und -Schübe verschlimmern.
  • Reizdarmsyndrom (IBS):Reizdarmsyndrom verursacht Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen im Stuhlgang. Die Auslöser des Reizdarmsyndroms variieren, können aber bestimmte alkoholische Getränke und Mixgetränke umfassen.

Es sei auch möglich, eine Unverträglichkeit gegenüber Alkohol selbst zu haben, sagt DeSantis. Alkoholunverträglichkeit ist eine Erbkrankheit, die Ihre Fähigkeit, Alkohol abzubauen, beeinträchtigt. Die Symptome treten bereits bei geringen Mengen Alkohol auf und umfassen:

  • Spülung
  • Durchfall
  • Ermüdung
  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit und Erbrechen

Welche Arten von Alkohol verursachen ein größeres Risiko, Durchfall zu verursachen?

Kohlenhydratreiche Speisen wie Bier und zuckerhaltige alkoholische Getränke können eher Durchfall verursachen. Das liegt daran, dass die Bakterien in Ihrem Dickdarm die überschüssigen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung abbauen, was zu Blähungen und Durchfall führen kann.

„Auch das Mischen von Alkohol mit koffeinhaltigen Getränken wie Energy-Drinks kann den Durchfall verschlimmern“, bemerkt DeSantis. „Das Koffein in diesen Getränken stimuliert die Darmmotilität, was zu Durchfall beiträgt. Es trägt zur durch Alkohol verursachten Dehydrierung bei. Koffein kann auch eine Vergiftung überdecken und dazu führen, dass man mehr trinkt.“

Sofern Sie jedoch nicht an einer Verdauungsstörung oder einer Kohlenhydratunverträglichkeit leiden, ist die Art des Alkohols wahrscheinlich weniger wichtig als die Menge, die Sie trinken.

Die Standardgröße für alkoholische Getränke beträgt:

  • Bier:12 Unzen 5 %iger Alkohol, etwa eine Dose
  • Destillierte Spirituosen:1,5 Unzen 40 %iger Alkohol (80 %), etwa ein Schuss
  • Wein:5 Unzen 12 %iger Alkohol, etwa ein Glas

Wenn man sich zu Hause ein Getränk einschenkt oder eines auswärts bestellt, kann die Alkoholmenge täuschen, warnt DeSantis. Beispielsweise fassen die meisten Weingläser viel mehr als die empfohlene Portionsgröße von 5 Unzen. Und viele Biere haben einen Alkoholgehalt von mehr als 5 %.

So stoppen Sie Durchfall nach Alkoholkonsum

Wie bei anderen Kater-Symptomen ist Geduld das wichtigste Mittel gegen Durchfall nach dem Trinken. Wie lange dauert Alkoholdurchfall? Ihre Symptome sollten innerhalb von 24 Stunden verschwinden, je nachdem, wie viel Alkohol Sie konsumiert haben.

Trinken Sie während des Wartens viel Wasser, um der dehydrierenden Wirkung von Alkohol entgegenzuwirken. Auch Schonkost kann dazu beitragen, weiteren Darmbeschwerden vorzubeugen.

„Bei schwerem Durchfall kann auch ein rezeptfreies Mittel gegen Durchfall helfen“, teilt DeSantis mit. „Diese Medikamente verlangsamen die Bewegung von Abfallstoffen durch den Dickdarm und geben so mehr Zeit für die Stuhlbildung.“

Durchfall durch Alkohol verhindern

Der meiste Durchfall, der durch Alkoholkonsum entsteht, ist von kurzer Dauer. Wenn Sie jedoch verhindern möchten, dass alkoholbedingter Durchfall überhaupt auftritt, ist es am effektivsten, weniger zu trinken oder mit dem Trinken aufzuhören. Wenn dieser Rat nicht zu Ihrem Lebensstil passt, können andere Tipps helfen, die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren:

  • Vermeiden Sie Koffein.Koffein kann Durchfall verschlimmern. Vermeiden Sie es daher, wenn Sie Alkohol konsumieren.
  • Den Tabakkonsum eindämmen.Rauchen und Trinken sind beides Darmstimulanzien und können eine doppelte Wirkung auf Durchfall haben.
  • Iss Essen.Beim Trinken vergisst man leicht das Essen. Aber Lebensmittel können helfen, den Abbau von Alkohol zu verlangsamen und einige seiner negativen Auswirkungen auszugleichen.
  • Bleiben Sie hydriert.Trinken Sie zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser. Die zusätzliche Flüssigkeit hilft, den Alkohol zu verdünnen und kann dazu beitragen, dass Sie weniger trinken.
  • Lass es langsam angehen.Beschränken Sie sich auf ein Standardgetränk pro Stunde. Dadurch hat Ihr Körper genügend Zeit, den Alkohol zu verarbeiten.

Wann sollte man wegen Durchfall nach Alkohol einen Arzt rufen?

Im Allgemeinen ist es selten, dass bei alkoholbedingtem Durchfall ärztliche Hilfe erforderlich ist, sagt DeSantis. Wenn bei jedem Alkoholkonsum oder auch beim Konsum kleiner Mengen Symptome auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Teilen Sie Ihrem Arzt außerdem sofort mit, wenn bei Ihnen schwerwiegendere Magen-Darm-Beschwerden auftreten, wie zum Beispiel:

  • Durchfall, der länger als ein paar Tage anhält
  • Rektale Blutung
  • Erhebliche Bauchschmerzen
  • Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Eine Untersuchung kann dabei helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln. Und wenn Sie nüchtern und neugierig sind, ist ein Besuch bei einem Anbieter eine gute Gelegenheit, die Schritte zu besprechen, die Sie unternehmen können, um endgültig mit dem Alkohol aufzuhören.