Was tun, wenn Sie eine Erkältung spüren?

Mehr als 200 Viren können Atemwegsinfektionen verursachen, die zusammen als „Erkältung“ bezeichnet werden. Erwachsene erkranken in der Regel zwischen zwei und viermal pro Jahr an einer Erkältung, während es bei Kindern bis zu zehnmal pro Jahr sein kann.Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Erkältung auf Sie zukommt, denken Sie über Behandlungen und Verhaltensweisen nach, die Ihnen bei der Bewältigung der Symptome helfen.

1. Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann Ihren Körper schwächen und die Immunität schwächen, wodurch es für Ihren Körper schwieriger wird, eine Erkältung zu bekämpfen.Erwachsene brauchen jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf und können bei Krankheit von mehr Schlaf profitieren. Babys, Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Erwachsene.

2. Essen Sie gut und bleiben Sie hydriert

Eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann Ihnen dabei helfen, alle Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems benötigen. Es ist außerdem wichtig, täglich viel Wasser zu trinken – 11,5 Tassen für Frauen und 15,5 Tassen für Männer –, insbesondere da Dehydrierung Ihre Erkältungssymptome verschlimmern kann.

3. Kontrollieren Sie Ihr Fieber

Die durchschnittliche Körpertemperatur beträgt 98,6 Grad Fahrenheit; Alles über 100,4 Grad gilt als Fieber.Over-the-counter (OTC) Medikamente wie Tylenol (Paracetamol) können helfen, Fieber zu senken. Sie können auch Hausmittel wie einen kühlen Waschlappen oder ein Bad ausprobieren.

4. Entlasten Sie Staus

Eine laufende oder verstopfte Nase und andere Formen einer Verstopfung sind typische Erkältungssymptome. OTC-abschwellende Mittel, Antihistaminika und entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls bei der Behandlung von Staus helfen. Sie können auch Hausmittel ausprobieren, z. B. einen Luftbefeuchter verwenden, heißen Tee trinken und Ihre Nase mit Kochsalzlösung ausspülen, um eine Verstopfung zu reduzieren.

5. Lindern Sie Husten oder Halsschmerzen

Eine Verstopfung führt oft zu Husten und/oder Halsschmerzen. OTC-Hustenmittel und Schmerzmittel können helfen, heilen diese Symptome jedoch nicht. Sie können auch versuchen, warmen Tee zu trinken, einen Löffel Honig zu sich zu nehmen und Lutschtabletten zu lutschen, um Husten oder Halsschmerzen zu lindern.

So minimieren Sie die Intensität und Dauer der Symptome

Viele Produkte werden mit dem Versprechen verkauft, einer Erkältung vorzubeugen oder deren Verschlimmerung zu verhindern. Doch in Wirklichkeit entscheiden die Stärke Ihres Immunsystems und der Zustand Ihres allgemeinen Gesundheitszustands darüber, wie krank Sie werden und wie lange Ihre Erkältung anhält, sobald Sie sich mit einem Virus infiziert haben. Der beste Weg, die Intensität und Dauer der Symptome zu minimieren, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

Rezeptfreie Medikamente können helfen, die Auswirkungen von Symptomen wie Verstopfung, Husten und sogar Fieber zu lindern – aber sie heilen Ihre Erkältung nicht. Viruserkrankungen wie Erkältungen klingen in der Regel auch ohne Behandlung innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst ab.

So stärken Sie das Immunsystem, um Erkältungen vorzubeugen

Viele Produkte und Nahrungsergänzungsmittel werden vermarktet, um die Immunfunktion zu stärken und Infektionen wie Erkältungen vorzubeugen. Produkte, die Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C und Zink enthalten, sind leicht erhältlich, aber es ist noch unklar, wie gut sie wirken.

Untersuchungen zufolge können Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Immunität gegen Erkältungen stärken sollen, nicht viel dazu beitragen, Sie vor einer Erkältung zu schützen. Dennoch können sie dazu beitragen, die Dauer und Schwere Ihrer Symptome zu verringern.

Dennoch sind die besten Dinge, die Sie zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems tun können, eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und ausreichend Schlaf.

Was sorgt dafür, dass eine Erkältung bestehen bleibt?

Schlafmangel, Dehydrierung, Stress und andere allgemein ungesunde Verhaltensweisen können das Immunsystem schwächen und es dem Körper erschweren, eine Erkältung zu bekämpfen.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass es länger dauert, sich von einer Erkältung zu erholen, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden oder weil Sie Medikamente einnehmen, die Ihr Immunsystem unterdrücken, wie z. B. Steroide. Wenn Sie chronisch krank sind oder ein schwaches Immunsystem haben, sprechen Sie mit einem Arzt über Maßnahmen zur Vorbeugung und wirksameren Behandlung einer Erkältung.

Ist es eine Erkältung oder etwas anderes?
Eine verstopfte Nase, eine verstopfte Nase und allgemeines Unwohlsein sind typische Erkältungssymptome – sie können aber auch Symptome anderer Erkrankungen sein. Wenn sich Ihre Beschwerden nach ein oder zwei Wochen nicht bessern, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Chronische Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Allergien können viele Symptome mit einer Erkältung gemeinsam haben. Eine genaue Diagnose hilft Ihnen dabei, die beste Behandlung zur Behandlung Ihrer Symptome zu erhalten.