Was tun nach einem Herzinfarkt?

Der Ausdruck „schwer wie ein Herzinfarkt“ existiert aus einem bestimmten Grund: Herzinfarkte sind ein medizinischer Notfall, der Ihr ganzes Leben beeinträchtigen und tödlich sein kann. Wenn Sie jedoch eine gesunde Lebensweise umstellen und die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen, können Sie einen enormen Beitrag zu Ihrer Genesung leisten und dazu beitragen, zukünftige Herzinfarkte zu verhindern.

Die interventionellen Kardiologen Leslie Cho, MD, und Grant Reed, MD, sprechen darüber, was nach einem Herzinfarkt zu erwarten ist, einschließlich Nachwirkungen, Änderungen des Lebensstils, psychische Gesundheit und mehr.

Wie sieht das Leben nach einem Herzinfarkt aus?

„Ein Herzinfarkt sollte wie eine lebensverändernde Erfahrung behandelt werden“, sagt Dr. Reed, „und eine aktive Rolle für Ihre Gesundheit kann Ihre Genesung unterstützen.“

Nach Angaben der American Heart Association wird jeder fünfte Herzinfarktpatient innerhalb von fünf Jahren erneut ins Krankenhaus eingeliefert. Aber mit der richtigen Selbstfürsorge und einem Fokus auf Ihre Gesundheit können Sie das Risiko eines erneuten Auftretens senken.

„Wenn Sie sich an eine herzgesunde Ernährung und Lebensweise halten, Ihre Medikamente wie verordnet einnehmen, mit dem Tabakkonsum aufhören und an Herzrehabilitationsmaßnahmen teilnehmen, können Sie Ihre Heilungschancen nach einem Herzinfarkt maximieren“, sagt er.

Wie lange dauert es, sich von einem Herzinfarkt zu erholen?

Die meisten Menschen können zwei Wochen bis drei Monate nach einem Herzinfarkt wieder arbeiten oder ihren gewohnten Aktivitäten nachgehen. Ihre individuelle Genesungszeit hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab, darunter:

• Wie früh Ihr Herzinfarkt erkannt und behandelt wird.
• Die Größe und Schwere Ihres Herzinfarkts.
• Ihre Gesundheit und Gewohnheiten vor dem Herzinfarkt.
• Die Änderungen Ihres Lebensstils, die Sie nach Ihrem Herzinfarkt vornehmen.

„Der häufigste Grund für einen Herzinfarkt ist ein plötzlicher Verschluss einer Herzarterie“, erklärt Dr. Reed. „Die Auswirkungen, die ein Herzinfarkt auf Ihr Herz hat, hängen im Allgemeinen davon ab, wie groß und wie lange ein Gefäß verstopft ist.“

Was passiert unmittelbar nach einem Herzinfarkt?

Sobald die Ärzte bestätigt haben, dass Sie einen Herzinfarkt haben (oder hatten), werden Sie in das Herzkatheterlabor gebracht.

„Die wirksamste Behandlung eines Herzinfarkts ist eine Herzkatheterisierung. Dabei kann das verstopfte Blutgefäß mit einem Ballon geöffnet und ein Stent platziert werden, um die Arterie dauerhaft offen zu halten“, sagt Dr. Reed. „Je früher dies geschieht, desto besser ist Ihre Gesamtprognose.“

Die bleibenden Auswirkungen eines Herzinfarkts

In den Stunden nach einem Herzinfarkt können folgende Symptome auftreten:

• Beschwerden in der Brust.
• Kurzatmigkeit.
• Müdigkeit/Erschöpfung.

Diese Symptome bessern sich normalerweise innerhalb des ersten Tages, können jedoch länger anhalten, wenn sich eine Herzinsuffizienz – eine Schwäche des Herzmuskels oder der Herzklappen – entwickelt.

Es kommt auch häufig vor, dass Überlebende nach einem Herzinfarkt unter psychischen Problemen leiden. (Mehr dazu gleich.)

So erholen Sie sich von einem Herzinfarkt

Sofern keine Komplikationen auftreten, verbringen die meisten Menschen danach zwei Tage bis eine Woche im Krankenhaus. Aber Ihre Genesung fängt gerade erst an.

In den Tagen und Wochen nach Ihrem Herzinfarkt stehen Sie unter sorgfältiger Beobachtung durch Ihren Arzt, der sicherstellen möchte, dass Sie sich erholen und herzgesunde Gewohnheiten annehmen, die die Wahrscheinlichkeit eines zukünftigen Herzinfarkts verringern.

„Ein Herzinfarkt ist ein ernstes Ereignis, aber die meisten Patienten können danach wieder eine gute Lebensqualität erreichen“, sagt Dr. Reed. „Es kann jedoch ein paar Wochen dauern, bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen.“

Nach einem Herzinfarkt folgt die Herzrehabilitation

Sobald Sie das Krankenhaus verlassen, nehmen Sie an einem Herzrehabilitationsprogramm teil, das Sie durch Gewichtskontrolle, Ernährung, Bewegung und Risikominderung auf den Weg zur Herzgesundheit bringen soll.

„Studien zeigen, dass Patienten, die an einer Herzrehabilitation teilnehmen, tendenziell eine bessere Lebensqualität haben und nach einem Herzinfarkt länger leben“, sagt Dr. Reed.

Bei der Herzrehabilitation, die in der Regel 36 Sitzungen umfasst, handelt es sich um ein ambulantes Programm mit überwachtem Training unter der Leitung eines Sportphysiologen. In der Herzrehabilitation lernen Sie verschiedene herzgesunde Gewohnheiten.

1. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung

Bewegung ist ein entscheidender Faktor für die Genesung nach einem Herzinfarkt und für ein herzgesundes Leben. In der Herzrehabilitation werden Sie während des Trainings auf Symptome und Herzrhythmusveränderungen überwacht und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgt.

Zunächst ermitteln Sie Ihre Funktionsfähigkeit (Ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, die körperliche Anstrengung erfordern), die nach einem Herzinfarkt beeinträchtigt ist.

„Sie steigen auf ein Laufband, damit medizinische Fachkräfte sehen können, wie hoch Ihre Leistungsfähigkeit ist, und dann versuchen Sie, diese Zahl um etwa 20 % zu steigern“, erklärt Dr. Cho. „Am Ende der Herzrehabilitation möchten wir, dass Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten am Tag trainieren.“

2. Ernähren Sie sich herzgesund

„Ernährungsumstellungen zur Minimierung gesättigter Fette und Cholesterin sowie zur Reduzierung der Salzaufnahme sind unerlässlich“, sagt Dr. Reed. Die Mittelmeerdiät, die als herzgesündeste Ernährungsform gilt, fördert:

• Essen Sie hauptsächlich Obst, Gemüse, Getreide, Olivenöl und Nüsse.
• Einbeziehung von etwas Fisch und Geflügel bei gleichzeitiger Einschränkung von rotem und verarbeitetem Fleisch.
• Wenig Milchprodukte und Süßigkeiten konsumieren.

3. Senken Sie Ihren Blutdruck

Chronisch hoher Blutdruck steht in direktem Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber Gewichtsverlust, Bewegung, verringerte Salzaufnahme und verschreibungspflichtige Medikamente können allesamt zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen.

„Wenn Sie Ihren Blutdruck auf einen Zielwert von <130/80 mmHg bringen, können Sie die Belastung des Herzens und das zukünftige Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls verringern“, sagt Dr. Reed.

4. Erreichen Sie ein gesundes Gewicht

Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung können Ihnen beim Abnehmen helfen, was auch mit einem gesünderen Herzen verbunden ist.

„Eine Gewichtsabnahme auf einen angestrebten BMI unter 25 kg/m2 kann auch das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse verringern und die Lebensqualität verbessern“, sagt Dr. Reed.

5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre geistige Gesundheit

„Menschen unterschätzen das Ausmaß des psychischen Traumas, das ein Herzinfarkt verursacht“, sagt Dr. Cho. „Für Patienten und ihre Familien ist es eine Menge zu bewältigen.“

Studien zeigen, dass Menschen mit Herzerkrankungen häufiger an Depressionen erkranken als Menschen ohne Herzkrankheit. Deshalb ist es umso wichtiger, die geistige Gesundheit nach einem Herzinfarkt zu schützen.

Ignorieren Sie Stimmungsschwankungen nicht und achten Sie auf Symptome einer Depression, darunter:

• Traurigkeit.
• Müdigkeit und Erschöpfung.
• Ein Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten.

Wenn Sie beginnen, diese Gefühle zu verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um darüber zu sprechen.

6. Bewältigen Sie Ihren Stress

In der Herzrehabilitation lernen Sie auch Techniken zur Stressreduzierung kennen, um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern und das Risiko eines zukünftigen Herzinfarkts zu verringern.

„Sie lernen Verhaltensmodifikationstechniken, darunter das Atmen und den Umgang mit Stress und Wut“, sagt Dr. Cho. „Das ist einer der Gründe, warum eine Studie nach der anderen zeigt, dass Menschen in einer Herzrehabilitation nach einem Herzinfarkt länger leben als Menschen, die keine Herzrehabilitation machen.“

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Menschen, die rauchen, haben ein viermal höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben als Nichtraucher, und Studien zeigen, dass Raucher, die nach einem Herzinfarkt wieder rauchen, dreimal häufiger sterben als diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente wie verordnet einnehmen

Nach einem Herzinfarkt müssen Sie mit einer Reihe von Medikamenten rechnen, um Ihre Herzfunktion zu maximieren und das Risiko eines zukünftigen Herzinfarkts zu minimieren. Dazu können auch cholesterinsenkende Medikamente wie Statine oder PCSK9-Hemmer gehören.

Auch wenn Herzinfarktpatienten häufig verärgert darüber sind, plötzlich mehrere Medikamente einnehmen zu müssen, sollten Sie sich auf das übergeordnete Ziel konzentrieren: Ihre Gesundheit.

„Manchmal fixieren sich Menschen auf die Anzahl der Medikamente, die sie einnehmen, und vergleichen sich mit Menschen, die sie kennen und die keine einnehmen“, sagt Dr. Cho. „Aber es geht nicht darum, wie viele Medikamente man einnimmt. Es geht darum, das zu tun, was man tun muss, um ein langes und qualitativ hochwertiges Leben zu führen.“

Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt

Wenn Sie sich von einem Herzinfarkt erholen, ist es wichtig, dass Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen und keine Termine auslassen. Ihr Arzt wird Ihre Fortschritte überwachen, um festzustellen, wie oft Sie in die Praxis zurückkehren müssen.

„Nach Abschluss der Herzrehabilitation werden die meisten Menschen im ersten Jahr alle drei Monate von ihrem Kardiologen untersucht, dann alle sechs Monate und schließlich nur noch einmal im Jahr“, sagt Dr. Cho.

Vertrauen Sie auf Ihre Genesungsfähigkeit

Durch verbesserte Prävention und Rehabilitation sowie Fortschritte in der Behandlung können Sie sich von einem Herzinfarkt erholen und viele Jahre lang ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben führen.

„Früher waren Herzinfarkte ein Todesurteil, aber das ist nicht mehr der Fall – nicht, wenn man gut auf sich selbst aufpasst“, sagt Dr. Cho. „Ein Herzinfarkt muss nicht das Ende bedeuten. Er könnte einen Neuanfang bedeuten.“