Was tun bei Schlafwandeln (mit praktischen Tipps)

ByDr. J. K. Hartmann

Schlafwandeln ist eine Schlafstörung, die normalerweise im Alter zwischen 4 und 8 Jahren auftritt, vorübergehender Natur ist und keiner besonderen Behandlung bedarf. Es ist lediglich erforderlich, die Person während des Schlafs ruhig und sicher zu halten, damit sie das Haus nicht verlässt und sich nicht verletzt.

Der Anfall beginnt normalerweise innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Einschlafen und wenn es passiert, ist die Person nicht wach, kann sich aber im Haus bewegen und sogar versuchen, etwas zu sagen, obwohl die Sprache nicht immer verständlich ist.

Um die Schlafqualität einer Person zu verbessern und schlafwandelnde Episoden zu vermeiden, ist es ratsam, einige schlafhygienische Maßnahmen zu ergreifen, damit die Person ausreichend Ruhe bekommt, wie z. B. immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, auf anregende Speisen und Getränke zu verzichten und zu wissen, wie man mit Emotionen umgeht, da schlafwandelnde Episoden in manchen Fällen mit Gefühlen der Unsicherheit, Angst und Unruhe verbunden sind. Verstehen Sie besser, was Schlafwandeln ist und warum es passiert.

Strategien zur Vermeidung von Schlafwandeln

Um schlafwandelnde Episoden zu vermeiden, gibt es einige Strategien:

1. Wecken Sie die Person auf, bevor die Episode passiert

Ein guter Tipp ist, den Zeitpunkt zu beobachten, an dem die Person zum Schlafwandeln neigt, und sie einige Minuten vor Beginn der Episode aufzuwecken. Wenn man diese Strategie einige Wochen lang täglich anwendet, hört das Schlafwandeln tendenziell vollständig auf.

2. Übernehmen Sie Strategien, um nachts aufzuwachen und zu pinkeln

Dies ist eine Strategie, die bei Kindern sehr gut funktioniert, da es relativ häufig zu Schlafwandeln kommt, weil das Kind nachts den Drang verspürt, zu urinieren. Am Ende steht es auf und uriniert in anderen Teilen des Hauses, weil es denkt, es befinde sich im Badezimmer.

Was Sie in diesem Fall tun können, ist, das Kind vor dem Zubettgehen zum Pinkeln zu bringen und zum Beispiel beim Abendessen auf das Trinken von Wasser, Saft, Milch oder Suppe zu verzichten. Schauen Sie sich 6 Schritte an, die Ihrem Kind helfen, nicht mehr ins Bett zu nässen.

3. Einnahme beruhigender und beruhigender Medikamente

Kinder und Jugendliche müssen nicht auf Medikamente zurückgreifen. Wenn jedoch Erwachsene betroffen sind und Schlafwandelepisoden häufig und unangenehm sind, kann der Arzt den Einsatz von Medikamenten zur Beruhigung und zum besseren Schlaf empfehlen. Auch beruhigende Tees wie Passionsblumen- oder Kamillentee können helfen.

Sehen Sie sich Rezepte für beruhigende Tees an, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Tipps zur Gewährleistung der Sicherheit von Schlafwandlern

Neben Strategien zur Vermeidung eines erneuten Schlafwandelns müssen auch Maßnahmen ergriffen werden, um die Sicherheit des Schlafwandlers zu gewährleisten. Daher wird empfohlen:

  • Versuchen Sie nicht, die Person während einer Episode des Schlafwandelns zu wecken, da sie sonst heftig und unerwartet reagieren könnte.
  • Führen Sie den Schlafwandler ruhig zurück zu seinem Bett, ohne ihn aufzuwecken.
  • Platzieren Sie ein Nachtlicht im Schlafzimmer und in den Fluren des Hauses, um leichter zu erkennen, wenn er sich bewegt.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Etagenbetten oder legen Sie in diesem Fall die schlafende Person immer auf das untere Etagenbett, um zu verhindern, dass sie aus dem Bett fällt.
  • Lassen Sie keine Gegenstände oder Spielsachen auf dem Boden des Hauses liegen, um Verletzungen vorzubeugen.
  • Halten Sie Fenster und Türen geschlossen, um zu verhindern, dass Sie das Haus verlassen.
  • Bewahren Sie scharfe Gegenstände wie Messer, Scheren und Klingen, auf die die Person beim Schlafwandeln zugreifen kann, in Schubladen auf.

Strategien wie immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, nicht länger als 9 Stunden im Bett zu bleiben und nach 18 Uhr auf anregende Lebensmittel wie Kaffee, Coca-Cola und schwarzen Tee zu verzichten, tragen ebenfalls dazu bei, die Schlafqualität zu verbessern und Episoden des Schlafwandelns zu vermeiden. Da Schlafwandeln jedoch mit Unsicherheit, Furcht und Ängsten verbunden sein kann, müssen auch diese Emotionen angemessen behandelt werden.