Was sind die Auswirkungen von Magnesiummangel?

Magnesiumhaltige Lebensmittel sollten Teil der normalen Ernährung sein! Der Körper benötigt Magnesium für die Durchführung von etwa 300 biochemischen Reaktionen. Magnesium findet man hauptsächlich in Samen, Nüssen, grünem Gemüse, unraffiniertem Vollkorn und Hülsenfrüchten. Eine gewisse Menge Magnesium findet sich in der natürlichen Form von Leitungswasser oder hartem Wasser, das viele Mineralien enthält. Das meiste Magnesium im Körper befindet sich in den Knochen und der Rest in den Zellen und Organen. Daher benötigt der Körper Magnesium, um verschiedene wichtige Funktionen des Körpers zu erfüllen.

Kohlenhydratstoffwechsel: Magnesium steuert die Insulinreaktion im Blut, die wiederum den Blutzuckerspiegel durch den Kohlenhydratstoffwechsel reguliert. Typ-2-Diabetes kann durch den Verzehr von diätetischem Magnesium unter Kontrolle gebracht werden.

Muskelkontraktion und -entspannung: Magnesium steuert die Regulierung von Muskeln und Nerven. Wenn eine Patientin Magnesiummangel hat, kann sie an Muskelschwäche, Kontraktion oder Muskelzuckungen und Müdigkeit leiden.

Knochengesundheit: Magnesium hält die Knochen gesund. Ein Mangel an Magnesium verändert die Art und Weise, wie der Körper Kalzium zusammen mit den Hormonen, die Kalzium regulieren, abbaut. Daher erhöht die Einnahme von Magnesium die Knochenmineraldichte und beugt Osteoporose vor.

Bluterkrankungen: Die Einnahme von magnesiumreicher Nahrung entwickelt Serumlipidprofile und reguliert den Blutdruck.

Energietransport: Magnesium hilft bei der Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Es führt die Freisetzung und Mobilisierung von Energie durch, indem es als Partner verschiedener Enzyme wie Adenosintriphosphat (ATP), dem Grundmolekül für die Energiespeicherung, fungiert, um die Verdauung zu fördern. Magnesium hilft bei der Proteinsynthese, indem es mit verschiedenen anderen Enzymen zusammenarbeitet.

Symptome eines Magnesiummangels:

Magnesiummangel betrifft vor allem ältere Menschen. Es kann das Ergebnis von extravagantem Alkoholkonsum, einigen gesundheitlichen Problemen wie Magen-Darm-Erkrankungen und der Einnahme bestimmter Medikamente sein.

Frühe Symptome:

• Übelkeit und Erbrechen
• Schwäche und Müdigkeit
• Appetitverlust

Fortgeschrittene Symptome:

• Muskelkrämpfe und Spasmen
• Krampfanfälle
• Taubheit und Kribbeln
• Schrullig werden und Persönlichkeitsveränderungen durchmachen
• Herzrhythmus ändert sich

Auswirkungen von Magnesiummangel umfassen:

1. Verkalkung der Arterien

   Magnesiummangel wird als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht. Forscher haben herausgefunden, dass Magnesium sowohl bei Tieren als auch bei Pflanzen eine Verkalkung verhindert, die weiter zu einem atherosklerotischen Prozess führt, der Herz-Kreislauf-Erkrankungen unterdrückt. Menschen, die zu viel Magnesium zu sich nehmen, haben eine deutlich geringere Verkalkung der Koronararterien. Bei einer Einnahme von 50 mg Magnesium kann man das Risiko einer Koronararterienverkalkung um 22 % reduzieren, bei höchster Magnesiumzufuhr sogar um 60 %.

   Der Konsum von Wasser und Getränken, die Magnesium in gesunden Mengen enthalten, kann die durch Schlaganfall oder andere Herzkrankheiten verursachten Todesfälle kontrollieren. Der Magnesiumspiegel im Körper kann durch zu viel Alkoholkonsum oder die Einnahme von Diuretika, Diabetes oder Stress reduziert werden.

2. Abbau der Knochengesundheit

   Magnesium ist wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit. Abgesehen davon, dass Kalzium einer der wichtigsten Bestandteile für die Knochengesundheit ist, spielt auch Magnesium eine wichtige Rolle, ebenso wie Vitamin D. Diese 3 Komponenten arbeiten zusammen, wobei Magnesium Vitamin D in seine aktive Form umwandelt, die bei der Kalziumaufnahme hilft. Alle Enzyme, die zum Abbau von Vitamin D benötigt werden, benötigen Magnesium als essentiellen Co-Faktor. Bei hoher Dosierung von Vitamin D und geringer Magnesiummenge wird durch die gesteigerte Stoffwechselleistung Magnesium aus den muskulären Bereichen entfernt, in denen Magnesium gespeichert ist. Deshalb sind die Muskeln zunächst durch Magnesiummangel betroffen. Sogar Herzinfarkte treten aufgrund von Magnesiummangel auf, der den Herzmuskel beeinträchtigt.

   Magnesium aktiviert ein Hormon namens Calcitonin, das hilft, die Knochenzusammensetzung zu schützen, indem es Kalzium aus den Weichteilen und dem Blut zu den Knochen extrahiert. Daher verringert es das Risiko von Osteoporose, Herzinfarkt, Nierensteinen und einigen Fällen von Arthritis. Die Wirksamkeit und die positiven Wirkungen von Kalzium bei der Abwendung und Heilung von Osteoporose sind ohne die Anwesenheit von Magnesium weitgehend unmöglich. Magnesium trägt dazu bei, dass Calcium im Blutstrom gelöst bleibt. Um den Mineralstoffhaushalt auszugleichen, muss man regelmäßig Sport treiben und in ausreichender Menge Gemüse, Nüsse und Samen in seine Mahlzeit einbauen.

3. Bluthochdruck

   Magnesiummangel kann den Blutdruck beeinflussen, da es bei der Regulierung des Muskeltonus des Kreislaufsystems hilft. Magnesium ist für mehr als 300 zelluläre Prozesse des Körpers verantwortlich. Wenn also eine Person Magnesiummangel hat, kann sie mit Herz- und Alterungsproblemen konfrontiert werden. Die RDA für Erwachsene liegt laut NIH zwischen 300 und 420 mg pro Tag. Ein Erwachsener sollte eine Magnesiumaufnahme von 300 – 420 mg pro Tag haben, was durch den Verzehr von Blattgemüse wie Spinat und Samen wie Kürbiskernen erreicht werden kann.

   Magnesium hilft bei der Erweiterung und Entspannung der Blutgefäße. Bei einem Magnesiummangel verstärkt sich also die Verengung der Blutgefäße und führt zu Bluthochdruck. Nichts anderes als Bewegung oder ein guter Magnesiumanteil kann Bluthochdruck vorbeugen.

4. Erektile Dysfunktion

   Magnesium hilft bei der Durchführung einer Reihe von Körperfunktionen, obwohl es nur ein Mineral ist. Zu diesen Funktionen gehören die Proteinsynthese, die Beruhigung der Muskeln und Nerven, die Regulierung des Blutdrucks und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Glatte Muskeln benötigen Lachgas, um die Indikation zur Entspannung zu verstehen und darauf zu reagieren, wodurch der übliche Prozess der Blutgefäßerweiterung stattfinden kann. Ohne diesen Prozess kann der für eine Erektion erforderliche überhöhte Blutfluss einfach nicht stattfinden. Da dieser Mechanismus sehr stark auf der Begleitung von Magnesium in der richtigen Menge beruht, könnte Magnesium eine abwesende Verbindung bei der Heilung der erektilen Dysfunktion sein .

5. Muskelkrämpfe und Krämpfe

   Ein Mangel an Magnesium oder Kalzium gilt als Hauptursache für Muskelkrämpfe . Magnesium ist wichtig für die Entspannung der Muskulatur. Daher neigen die Muskeln bei Magnesiummangel dazu, sich unwillkürlich zusammenzuziehen, was quälende Krämpfe verursacht. Diuretika, Blutdruckmedikamente oder mit Koffein angereicherte Getränke lassen uns häufiger urinieren, was zu einer schnellen Erschöpfung der Mineralspeicher führt. Beim Urinieren werden viele Mineralien ausgeschieden. Daher muss man zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Versorgung des Körpers mit Mineralien mineralreiche, insbesondere magnesiumreiche Nahrung zu sich nehmen.

6. Hormonelle Probleme

   Hohe Östrogen- oder Progesteronspiegel im Körper einer Frau bedeuten weniger Magnesium. Dies erklärt die Beinkrämpfe und übermäßigen Stimmungsschwankungen während des zweiten Teils ihres Zyklus. Der Grund, warum schwangere Frauen Heißhunger auf Schokolade haben, ist, dass sie eine gute Magnesiumquelle ist. Muskelkrämpfe während des Menstruationszyklus aufgrund von Magnesiummangel. Magnesium hemmt die Bildung von überschüssigem Cortisol und dem Stresshormon und beruhigt das Nervensystem. Wenn die Stresshormone im Gleichgewicht sind, sind auch die Progesteron-, Testosteron-, Östrogen-, LH- und FSH-Spiegel im Gleichgewicht.

   Ohne Magnesium kann keine ausreichende Menge an Hormonen produziert werden, was zu unregelmäßigem Eisprung und anderen endokrinen Störungen führt. Es steuert die Insulinproduktion und verhindert so Blutzuckerspitzen. Magnesium ist wichtig bei der Heilung von hormonellen Problemen wie PCOS . Magnesium hilft bei der Produktion des Schilddrüsenhormons, das Entzündungen und Schilddrüsenerkrankungen vorbeugt. Es verhindert chronisches Wasserlassen und hilft Frauen, nachts einen gesunden Schlaf zu haben.

7. Angst, Depression und Schlafprobleme

   Deficiency of magnesium will have a great impression on the sleep, but can be instantly overcome with magnesium supplements. Magnesium is also called the ultimate relaxation mineral. This is because it helps in relaxing the muscles of the body, calms the nervous system both of which are essential for a sound sleep. Magnesium is also required for functioning of the GABA receptors present in the brain. These GABA receptors are the neurotransmitter that let the brain to changeover into a tranquil condition. Being insomniac or having trouble in sleeping directly points towards lack of magnesium on the body.

   Selbst wenn jemand einen sehr kleinen Mangel hat, kann er aufgrund der wichtigen Rolle von Magnesium im zentralen Nervensystem Schwierigkeiten haben, sich während der Nacht zu entspannen. Man kann das Magnesiumpräparat einnehmen, wenn die Magnesiumaufnahme über die Nahrung nicht ausreicht, um die vom Körper benötigte Menge zu erreichen. Die meisten Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, nehmen nachts Magnesiumpräparate ein, um einen ruhigen, ununterbrochenen Schlaf zu erleben.

   Angstzustände sind eine der häufigsten psychischen Beschwerden, die in der Tat ein sehr häufiges Symptom für Magnesiummangel sind. Ein Mangel an Magnesium kann einen launisch machen, kann Krämpfe verursachen und eine Person anspannen. Wenn man sich also nervös, unruhig oder besorgt über eine gewisse Unsicherheit fühlt, sollte man Magnesiumpräparate erhalten. Magnesium ist möglicherweise nicht die ultimative Behandlung für Angstzustände durch verschiedene Faktoren.

   Depressionen sind eine schwerwiegende Erkrankung, die Menschen sowie ihren nahen und lieben Menschen wie Freunden und Familie große Qualen bereiten kann. Behandlungen wie Medikamente und Beratung wie Gesprächstherapien helfen dem Patienten, diese ungünstige Situation zu überwinden. Wenn es um Medikamente geht, spielt Magnesium als Antidepressivum eine große Rolle. Wissenschaftler haben Magnesiumpräparate als „sichere“ Medizin anerkannt, auf die man sich verlassen kann. Eine Überdosierung von Antidepressiva sollte jedoch unbedingt vermieden werden.

8. Migräne

   Kopfschmerzen oder Migränewerden meist durch die Verengung oder Verspannung der Muskulatur verursacht. Spannungskopfschmerzen sind die Folge von angespannten Muskeln, die im Allgemeinen im oberen Rücken oder hinter Nacken oder Schultern wahrgenommen werden können und manchmal als Migräne wahrgenommen werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art von Kopfschmerzen häufiger bei Menschen mit einem Mangel an Magnesium beobachtet werden kann als bei Menschen mit einem ausreichenden Magnesiumgehalt. Kontrahierende Muskeln sind eine weitere Ursache für Kopfschmerzen, die ebenfalls auf Magnesiummangel zurückzuführen sind. Die Zugabe von mehr Magnesium in die Ernährung und der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, wird Kopfschmerzen und Migräne weitgehend lindern. Medikamente können das Problem nur vorerst lösen, Magnesium hingegen wird es langfristig heilen können.

9. Verstopfung

   Magnesium hilft bei der Entspannung der Muskeln, was auch die Darmmuskulatur einschließt. Daher führt ein Magnesiummangel zu einer Kontraktion der Darmmuskulatur, was die Ausscheidung von Abfallstoffen erschwert und zu Verstopfung führt . Magnesium wirkt als Abführmittel, da es die Fähigkeit hat, Wasser in den Kot zu ziehen, wodurch dieser weicher und einfacher zu passieren ist. Die Überdosierung von Magnesium oder Magnesiumpräparaten kann genau das Gegenteil bewirken, das ursprünglich störend war. Daher sollte die Dosierung bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten mild sein, damit man nicht alle 5 Minuten unter Durchfall leidet. Eine Überdosierung des Nahrungsergänzungsmittels kann sich unangenehm anfühlen, aber es hilft, hydratisiert zu bleiben, und die Wirkung lässt langsam nach.

10. Schwangerschaftsbeschwerden

    Der Magnesiumspiegel kann die Gesundheit und Stimmung während der Schwangerschaft erheblich beeinflussen. Übelkeit am Morgenkann durch den Konsum von transdermalem Magnesium überwunden werden. Magnesium wird für die gesunde Entwicklung des Fötus und das Wohlbefinden der Mutter dringend benötigt, und ein Mangel kann sich in einem solchen Fall als Folge langfristiger Beschwerden herausstellen. Einige Symptome eines Magnesiummangels können Muskelkrämpfe, Bluthochdruck einschließlich Angstzustände, Depressionen und Kopfschmerzen sein. Eine weitere wichtige Tatsache über Magnesium ist, dass eine Frau aufgrund von Krämpfen im Eileiter Probleme bei der Empfängnis haben kann. Wenn die Frau dennoch schwanger wird, wird sie schmerzhafte Wehen erleben und kann auch eine Fehlgeburt erleiden. Die Frau kann aufgrund einer überempfindlichen Gebärmutter oder einer Übererregbarkeit der Gebärmutter sogar vorzeitige Wehen bekommen. Präeklampsie, eine lebensbedrohliche Komplikation, Beinkrämpfe, Schwangerschaftsbluthochdruck und Wassereinlagerungen können den Körper beeinträchtigen, wenn die schwangere Frau einen Magnesiummangel hat.

    Andere Probleme umfassen die Schwierigkeit, die Körpertemperatur des Babys zu regulieren; Intrauterine Wachstumshemmung sowie Stoffwechselstörungen können zum Tod des Säuglings führen. Daher kann eine schwangere Frau eine Ernährung haben, die magnesiumreiche Lebensmittel wie Fisch, Getreide, getrocknete Früchte, grünes Gemüse und Bohnen enthält. Gesättigte Fette mit hohem Zuckergehalt, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Koffein sollten vermieden werden. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Magnesium, daher hilft es immer, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen.