Was Sie über postpartale Depressionen bei Männern wissen sollten

Den „Baby-Blues“ und die Wochenbettdepression assoziieren wir typischerweise mit Frauen. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass auch frischgebackene Väter gefährdet sein können.

Tatsächlich kommt eine postpartale Depression bei Männern oder eine postpartale Depression beim Vater ziemlich häufig vor, sagt der Psychologe Adam Borland, PsyD. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie leiden etwa 10 % der Väter vor oder kurz nach der Geburt ihres Kindes an DepressionenZeitschrift der American Medical Association.

Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten.

Symptome einer postpartalen Depression bei Männern

Männer mit einer postpartalen Depression (oder einer Depression im Allgemeinen) können eher wütend, gereizt oder aggressiv wirken. Das kann überraschend sein, da wir unter Depressionssymptomen oft Dinge wie Traurigkeit und Tränenfluss verstehen.

„Männer mit Depressionen können für wütend, gereizt oder ‚mürrisch‘ gehalten werden“, betont Dr. Borland. „Viele Menschen gehen davon aus, dass sich eine Depression als Traurigkeit darstellt. Und das kann zwar sein, ist aber nicht immer der Fall.“

Zu den typischen Anzeichen einer postpartalen Depression (PPD) bei Männern können gehören:

• Sich frustriert, entmutigt oder zynisch fühlen
• Verlust des Interesses an der Arbeit oder Lieblingsbeschäftigungen
• Lange Arbeitszeiten
• Distanzierung oder Rückzug von Familie und Freunden
• Sich traurig, hoffnungslos oder überfordert fühlen
• Sie haben wenig Energie, fühlen sich müde oder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren

Schwere Depressionen können zu Gedanken an Selbstverletzung führen.

Warum Männer eine postpartale Depression bekommen können

Die Ursachen der männlichen PPD sind teilweise biologischer Natur und teilweise auf Veränderungen in der Beziehungsdynamik nach der Geburt zurückzuführen, sagt Dr. Borland.

Lassen Sie uns ein paar Dinge klarstellen: Eine väterliche Wochenbettdepression ist kein Zeichen dafür, dass Sie Ihr Baby nicht lieben. Oder Ihr Partner. Oder das neue Leben, das du schmiedest.

Es geht um die Art und Weise, wie Ihr Körper und Ihr Geist auf die ersten Monate reagieren, in denen Sie ein Baby nach Hause bringen. Diese frühen Tage können chaotisch, destabilisierend und stressig sein. Und es kann eine depressive Episode auslösen.

„Wenn Sie Eltern werden, verändert sich Ihr Leben augenblicklich“, bringt Dr. Borland mit. „Selbst die hingebungsvollsten Eltern leiden unter einer postpartalen Depression. Das ist kein Spiegelbild von Ihnen als Elternteil oder Person. Es bedeutet nicht, dass Sie ein ‚schlechter Vater‘ sind. Und es bedeutet nicht, dass Sie sich für immer so fühlen werden.“

Wenn ein Baby ins Spiel kommt, kann dies zu Veränderungen der männlichen Hormone führen. Es gibt Hinweise darauf, dass der Testosteronspiegel nach der Geburt eines Kindes abnimmt. Forscher gehen davon aus, dass es sich hierbei um eine evolutionäre Veränderung handeln könnte, die Vätern hilft, eine Bindung zu ihren Babys aufzubauen und sich um sie zu kümmern. Aber ein niedriger Testosteronspiegel kann viele Symptome einer Depression gemeinsam haben.

„Wir wissen viel darüber, wie sich die Hormone von Frauen während und nach der Schwangerschaft verändern. Aber auch bei Männern kommt es nach der Geburt eines Kindes zu Veränderungen ihres Hormonspiegels“, fügt er hinzu.

Und es geht über Hormone hinaus.

Ein Baby nach Hause zu bringen kann alles verändern. Und das kann sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und zu erhöhter Angst, Stress und, ja, einer postpartalen Depression bei Männern führen.

Berücksichtigen Sie diese möglichen Ursachen:

• Sich ausgeschlossen fühlen: Mütter neigen dazu, schnell eine Bindung zu Babys aufzubauen. Väter brauchen möglicherweise mehr Zeit. Das ist normal. Aber es kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen und sich Ihrer neuen Rolle nicht sicher sind.
• Druck der Anbieter: Als frischgebackener Vater verspüren Sie möglicherweise einen starken Druck, für eine wachsende Familie zu sorgen. Das kann den Stress in Bezug auf Finanzen und Karriere erhöhen.
• Schuldgefühle: Es gibt eine kulturelle Erwartung, dass frischgebackene Väter überglücklich sein sollten. Wenn Sie es noch nicht ganz spüren, ist das in Ordnung. Aber es kann dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen oder das Gefühl haben, „es falsch zu machen“.
• Schlafentzug: Kein Wunder, dass die meisten frischgebackenen Eltern kein Auge zudrücken. Und diese wachen Nächte können eine große Belastung für Ihre geistige Gesundheit darstellen.
• Krankengeschichte: Männer mit einer Vorgeschichte von Depressionen haben möglicherweise ein höheres Risiko für PPD. Dies gilt auch für frischgebackene Väter, deren Partner ebenfalls Symptome einer postpartalen Depression haben.

Umgang mit väterlicher postpartaler Depression

Eine postpartale Depression bei Männern ist real, aber Sie können sich mit Medikamenten, Therapie und Selbstfürsorge besser fühlen.

Um eine positive Stimmung zu bewahren, wenn Sie mitten in der Vaterschaft sind, empfiehlt Dr. Borland, sich auch auf die Grundlagen der Selbstfürsorge zu konzentrieren (so gut Sie können, wenn Sie Ihr Baby im Schlepptau haben):

• Essen Sie gut.
• Übung.
• Ausruhen. (Ja, wir wissen, dass das leichter gesagt als getan ist. Aber ein Nickerchen zu machen, wenn es möglich ist, kann viel an Ihren Gefühlen ändern.)
• Vermeiden Sie Alkohol, Glücksspiel und andere riskante Verhaltensweisen.
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle – sei es mit einem Partner, einem Elternteil, einem Geschwister oder einem Freund (oder mit jedem, der ohne Urteil zuhört).

Die Gewöhnung an ein neues Baby braucht Zeit. Es ist normal, dass Ihre Stimmung dabei schlecht ist. Wenn Ihre Symptome jedoch länger als zwei bis drei Wochen anhalten, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen.

„Eine Wochenbettdepression bei Männern ist weder beschämend noch peinlich“, betont Dr. Borland. „Vater sein ist ein riesiger neuer Job, mit langen Arbeitszeiten und ohne Bezahlung, und du verdienst Unterstützung. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass du hilflos bist. Es bedeutet, dass du tust, was du tun musst, damit du der beste Mann – und der beste Vater – sein kannst, der du sein kannst.“