Was Sie essen, trinken und vermeiden sollten, wenn Sie an einer Magen-Darm-Grippe leiden

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn die Magen-Darm-Grippe zuschlägt, wissen Sie, wie elend es sein kann, zu versuchen, irgendetwas zu essen. Aber selbst wenn Sie sich wie ein Zombie fühlen, sind Sie in Wirklichkeit immer noch ein Mensch. Und der Mensch braucht Nahrung und Flüssigkeit, um sich zu erholen.

Aber wenn Sie unter Übelkeit, Erbrechen und Durchfall aufgrund der Magen-Darm-Grippe leiden, ist Essen möglicherweise das Letzte, woran Sie denken. Schließlich kann es schwierig sein, sich vorzustellen, dass es zu einem Absturz kommt, wenn man erst vor Kurzem gesehen hat, dass es wieder aufwärts geht. Und das ist in Ordnung.

„Wenn Sie an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden und noch keine Lust zum Essen haben, sollten Sie es nicht unter Druck setzen“, sagt die Hausärztin Dr. Laura Lipold. „Versuchen Sie, sich zunächst auf die Erholung, Ruhe und Flüssigkeitszufuhr zu konzentrieren.“ Essen kann später kommen.

Doch was sollte man bei einer Magen-Darm-Grippe trinken und essen? Und wann? Und was wird die Sache noch schlimmer machen? Dr. Lipold gibt Ratschläge, wie Sie wieder auf die Beine kommen.

Beginnen Sie mit der Flüssigkeitszufuhr

Die Magen-Darm-Grippe – auch virale Gastroenteritis genannt – ist ein völlig anderes Krankheitsbild als die gewöhnliche Grippe oder Influenza. Influenza ist ein Atemwegsvirus. Es kommt zu Symptomen wie Husten, Fieber und einer laufenden oder verstopften Nase.

Bei einer Magen-Darm-Grippe greift man zum Eimer oder rennt zur Toilette.

Und das größte Problem bei der Magen-Darm-Grippe ist, dass Erbrechen und Durchfall zu einem Flüssigkeitsverlust im Körper führen. Dadurch besteht die Gefahr einer Dehydrierung, was die Sache wirklich verkomplizieren kann. Wenn also die Magen-Darm-Grippe zuschlägt, ist das Essen nicht Ihre erste Sorge. Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig.

„Eine schwere Dehydrierung könnte einen Krankenhausaufenthalt zur Infusion von Flüssigkeiten bedeuten. Deshalb ist es wichtig, wenn möglich, zu versuchen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen“, teilt Dr. Lipold mit.

Warten Sie, bis seit Ihrem letzten Erbrechen etwa zwei Stunden vergangen sind, und beginnen Sie mit kleinen, häufigen Schlucken, um Ihren Bauch nicht zu überfordern. Dr. Lipold schlägt vor:

  • Wasser oder Eiswürfel.
  • Entkoffeinierter Kräutertee. (Ingwertee oder Pfefferminztee können besonders lindernd bei Magenbeschwerden sein.)
  • Brühe.
  • Elektrolytgetränke und -pulver.

Was man bei Grippe essen sollte

Bei den meisten Menschen dauert es nach dem Erbrechen mehrere Stunden, bis das Essen auch nur annähernd verlockend erscheint.

Aber nachdem sich die Dinge beruhigt haben, wird Ihr Körper Ihnen einen sanften Anstoß geben, dass es wieder Zeit zum Füttern ist.

Warten Sie, bis Sie in der Lage sind, die Flüssigkeitsmenge niedrig zu halten, bevor Sie versuchen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Und selbst dann sollten Sie es langsam angehen lassen und sorgfältig überlegen, wie Sie mit dem Auftanken beginnen. Die richtigen Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, sich zu erholen. Die falschen Mittel können zu Krämpfen und Magenschmerzen führen oder dazu führen, dass man erneut ins Badezimmer rennt.

„Ich rate den Menschen immer, bei einer Magen-Darm-Grippe nur dann zu essen, wenn sie Lust dazu haben, und selbst dann zunächst bei kleinen Mahlzeiten und Snacks zu bleiben“, sagt Dr. Lipold. „Wenn Sie immer noch aktiv erbrechen oder Schwierigkeiten haben, klare Flüssigkeiten bei sich zu behalten, ist es noch nicht an der Zeit, zu versuchen, etwas zu essen.“

Sie verrät einige Beispiele für Lebensmittel, die den Magen schonen, wenn Sie gegen die Magen-Darm-Grippe kämpfen.

Komplexe Kohlenhydrate

Einige der besten Lebensmittel gegen die Magen-Darm-Grippe sind weiche, milde und leicht verdauliche Lebensmittel. Wenn Sie unter Übelkeit und Durchfall leiden, ist Ihr Bauch am glücklichsten, wenn er nicht zu sehr arbeiten muss.

Dann kommt die BRAT-Diät ins Spiel. BRAT steht für:

  • BAnanas.
  • REis.
  • AApfelmus.
  • TOst

Die BRAT-Diät ist vielleicht nicht das aufregendste oder verlockendste Menü. Aber mild und bauchschonend? Absolut.

Das liegt daran, dass diese Lebensmittel gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind, die Ihren Magen schonen und zu den besten Optionen gehören, um mit dem Ersatz der Nährstoffe zu beginnen, die Sie bei Ihren (zahlreichen) Toilettengängen verloren haben.

„Komplexe Kohlenhydrate werden langsam in Ihrem Blutkreislauf verdaut, sodass sie Ihrem Körper helfen können, sich zu erholen, ohne Ihr belastetes Magen-Darm-System zu sehr zu belasten“, erklärt Dr. Lipold. „Sie enthalten außerdem Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt.“

Zusätzlich zur BRAT-Diät gehören zu den weiteren komplexen Kohlenhydraten zur Genesung der Magen-Darm-Grippe:

  • Kartoffeln.
  • Vollkornprodukte wie Brot, Müsli und Nudeln (ohne Soße).
  • Quinoa.
  • Brauner Reis.
  • Haferflocken.
  • Äpfel.
  • Butternusskürbis oder Eichelkürbis.
  • Grütze.

Wässrige Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Wassergehalt können ebenfalls hilfreich sein, wenn Sie sich von der Magen-Darm-Grippe erholen. Gleichzeitig helfen sie Ihnen dabei, Ihre Flüssigkeitsmenge zu rehydrieren. Probieren Sie Lebensmittel wie:

  • Jell-O®.
  • Eis am Stiel.
  • Wassermelone.

Ingwer

Ingwer kann dabei helfen, den Transport der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt zu erleichtern und so Ihren Brechreflex zu beruhigen.

Einige gute Ingwerquellen zur Linderung der Magen-Darm-Grippe sind:

  • Ingwertee.
  • Ingwer-Kaubonbons und -Bonbons (achten Sie auf zuckerarme Optionen).
  • Mit Ingwer angereicherte Snacks und Kekse.
  • Angetriebener Ingwer zum Bestreuen von Getränken oder Speisen.

Was ist mit dem berühmten Ginger Ale-Fix? Hilft wahrscheinlich nicht.

„Viele Menschen stehen auf Ginger Ale als Mittel gegen Übelkeit, aber in Wahrheit enthält es nicht genug echten Ingwer, um den Magen tatsächlich besser zu beruhigen als andere klare Flüssigkeiten“, berichtet Dr. Lipold. „Und die Kohlensäure kann Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen verschlimmern.“

Zu vermeidende Lebensmittel

Was dunichtEssen kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essenTunEssen Sie, wenn Sie an einer Magen-Darm-Grippe leiden. Manche Lebensmittel können zu viel für Ihren ohnehin schon überlasteten Bauch sein.

Während Sie sich erholen, sollten Sie Lebensmittel meiden, die Ihren Magen-Darm-Trakt belasten. Dazu gehören Dinge wie:

  • Kaffee.
  • Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Limonade.
  • Alkohol.
  • Saft.
  • Scharfe oder stark gewürzte Speisen.
  • Fetthaltige Lebensmittel.
  • Fettige Lebensmittel.
  • Saure Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte.
  • Milchprodukte.
  • Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke.
  • Kann Flüssigkeiten nicht 24 Stunden lang bei sich behalten.
  • Zeigen Sie Anzeichen von Dehydrierung, wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Schwindel, Benommenheit oder dunkel gefärbten Urin.
  • Erbrechen Blut.
  • Habe starke Magenschmerzen.
  • Habe blutigen Durchfall.
  • Fieber über 39 Grad Celsius haben.

Der beste Weg, sich von einer Magen-Darm-Grippe zu erholen, ist viel Ruhe und viel Flüssigkeit. Essen Sie, wann immer Sie können, und lassen Sie es ruhig angehen. Dein Körper hat viel durchgemacht.