Menschen, die häufig unter niedrigem Blutdruck leiden, können von einigen Anpassungen der Ernährung und Flüssigkeitszufuhr profitieren, um die Symptome zu lindern, solange sie nicht an einer Herzerkrankung, einer Nierenerkrankung oder einer Natriumeinschränkung leiden.
Daher ist es ratsam, die Flüssigkeitsaufnahme und in manchen Fällen auch Natrium zu erhöhen, insbesondere bei orthostatischer Hypotonie, also dem Blutdruckabfall nach den Mahlzeiten. Ein übermäßiger Natriumkonsum ist jedoch unbedingt zu vermeiden, insbesondere ohne professionelle Anleitung.
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Ein übermäßiger Salzgehalt in der Ernährung kann langfristige Gesundheitsrisiken verursachen. Daher müssen alle wesentlichen Änderungen von einem Arzt oder Ernährungsberater überwacht werden, der entsprechend dem Gesundheitszustand jeder Person die angemessene und sichere Salzmenge angibt.
Inhaltsverzeichnis
Was zu essen
Einige Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu erhöhen, sind:
1.SnacksBohnenkraut
Einige Optionen fürSnacksHerzhafte Lebensmittel, die von Natur aus Natrium enthalten, sind:
Natrium trägt dazu bei, Flüssigkeiten zurückzuhalten und das Blutvolumen zu erhöhen, was bei Menschen, die zu niedrigem Blutdruck neigen, zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.
2. Isotonika oder orale Rehydrierungssalze
Isotonische Getränke oder orale Rehydrierungssalze enthalten Natrium und Glukose im richtigen Verhältnis, um die Erweiterung des Blutvolumens zu fördern.
Diese Getränke können helfen, Schwindelgefühle zu lindern und den Blutdruck zu verbessern, insbesondere wenn sie tagsüber von Menschen eingenommen werden, die zu Hypotonie neigen.
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3. Wasser (schnelle Einnahme)
Das schnelle Trinken von 300 bis 500 ml Wasser kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen und Schwindel oder Benommenheit lindern.
Dieser Effekt tritt insbesondere bei Menschen mit orthostatischer oder postprandialer Hypotonie auf.
4. Kaffee, schwarzer Tee oder grüner Tee
Das Koffein in Kaffee, schwarzem Tee oder grünem Tee kann bei manchen Menschen den Blutdruck leicht und vorübergehend erhöhen.
Daher können diese Getränke bei leichten Fällen von Unterdruck vorübergehend Linderung verschaffen.
5. Mahlzeiten mit mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydraten
Kohlenhydratreiche Mahlzeiten können nach dem Essen zu einem Blutdruckabfall führen.
Daher hilft der Ersatz eines Teils der Kohlenhydrate durch Proteine wie Huhn, Fisch, Eier, Tofu oder Hülsenfrüchte, diesen Rückgängen vorzubeugen.
Was tun, um den Druckabfall zu verbessern?
Um den niedrigen Blutdruck zu verbessern, sollte sich eine Person, wenn sie sich schwindelig fühlt oder in Ohnmacht fällt, auf den Rücken legen und ihre Beine über die Herzhöhe heben, um den Blutrückfluss zum Gehirn zu unterstützen.
Sobald sich die Person besser fühlt, kann sie 300 bis 500 ml Wasser oder etwas Salziges anbieten, wenn der Arzt eine Erhöhung der Natriumzufuhr empfohlen hat. Auch ein koffeinhaltiges Getränk kann manchen Menschen helfen.
Wenn die Person jedoch nicht das Bewusstsein wiedererlangt, sollte sie aufgrund der Erstickungsgefahr nichts essen oder trinken.
In den meisten Fällen bessern sich die Symptome nach 5 bis 10 Minuten ein wenig, es ist jedoch wichtig, Ihren Blutdruck 20 bis 30 Minuten später erneut zu überprüfen.
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Wann zum Arzt gehen
Sie sollten die Notaufnahme aufsuchen oder sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten:
- Ohnmacht, die sich innerhalb von 5 Minuten nicht bessert;
- Starke Brustschmerzen;
- Fieber über 38 ºC;
- Herzrhythmusstörung;
- Schwierigkeiten beim Atmen;
- Geistige Verwirrung, undeutliche Sprache oder plötzliche Schwäche.
In diesen Fällen können Veränderungen des Blutdrucks auf schwerwiegende Probleme wie Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall hinweisen. Daher ist es sehr wichtig, schnell die Notaufnahme aufzusuchen oder medizinische Hilfe zu rufen.
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