Was passiert, wenn Sie zu viele Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Sie benötigen Vitamin D, um viele Körperprozesse zu unterstützen und Ihrem Körper dabei zu helfen, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Eine übermäßige Vitamin-D-Zufuhr kann jedoch dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Kalzium aufnimmt, was zu den Nebenwirkungen einer Hyperkalzämie führt, wenn Kalzium in Ihrem Blutkreislauf statt in Ihren Knochen gespeichert wird.

1. Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu viel Vitamin D zu sich nehmen, ist ein Übelkeitsgefühl im Magen. Magen-Darm-Symptome (GI) sind oft die ersten und auffälligsten Symptome eines zu hohen Vitamin-D-Spiegels.

Hyperkalzämie reizt das Verdauungssystem und kann Appetitverlust, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn der Kalziumspiegel steigt, arbeitet der Körper daran, den Überschuss auszuscheiden, was sich in ungewöhnlichen Verdauungsbeschwerden äußern kann.

Ein empfindlicher Bauch kann auch ein Zeichen einer Vitamin-D-Toxizität sein.

2. Schwäche, Müdigkeit und Unwohlsein

Müdigkeit ist ein unspezifisches Symptom, das auf eine Reihe von Problemen hinweisen kann. Allerdings kann ein Überschuss an Vitamin D dazu führen, dass Sie sich müder fühlen als gewöhnlich, weil der daraus resultierende hohe Kalziumgehalt das Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewicht Ihres Körpers durcheinander bringen kann.

Wenn Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen, kann es auch zu Schwindel, Reizbarkeit oder Unwohlsein (allgemeines Unwohlsein) kommen.

3. Häufiges Wasserlassen und Dehydrierung

Wenn Ihr Kalziumspiegel zu hoch ist, arbeiten Ihre Nieren hart daran, es aus Ihrem System auszuspülen. (Die Hauptaufgabe der Nieren besteht darin, Ihr Blut zu filtern und Giftstoffe und Abfallstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.) Diese Belastung Ihrer Nieren kann jedoch zu vermehrtem Wasserlassen führen, selbst wenn Sie keine zusätzliche Flüssigkeit zu sich nehmen.

Während das Wasserlassen für die Entfernung von überschüssigem Kalzium unerlässlich ist, kann häufigeres Pinkeln schließlich zur Dehydrierung führen und Symptome wie Durst, Müdigkeit oder Kopfschmerzen hervorrufen.Im Laufe der Zeit kann es auch zu spürbaren Veränderungen der Haut oder trockenen Schleimhäuten, beispielsweise an Augen und Nase, kommen.

4. Knochenschmerzen und Kalziumansammlung

Während Vitamin D für die Erhaltung starker Knochen unerlässlich ist, kann eine zu große Menge den gegenteiligen Effekt haben und zu Knochenschmerzen führen.

Eine hohe Vitamin-D-Zufuhr führt zu einer erhöhten Kalziumaufnahme. Während ein Teil des überschüssigen Kalziums in den Blutkreislauf gelangt, verkalkt ein anderer Teil auch in den Gelenken, Blutgefäßen und Weichteilen und kann sich in Steifheit, Schmerzen oder Schmerzen äußern.

Wenn dieser Überschuss an Kalzium unverändert bleibt, kann er zu Nierensteinen (harten Ablagerungen aus Mineralien und Salzen, die sich in den Nieren bilden) oder Schäden an Ihren Blutgefäßen führen und Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich unregelmäßigem Herzschlag (Arrhythmie), verursachen.

5. Neurologische Symptome

Neurologische Symptome wie neue oder anhaltende Verwirrung oder geistiger Nebel könnten ein Symptom für zu viel Vitamin D und hohe Kalziumspiegel sein.

Hyperkalzämie kann die Nervensignale und den Flüssigkeitsspiegel stören und zu Verwirrung, Orientierungslosigkeit, geistiger Trübung, Konzentrationsschwierigkeiten oder Reizbarkeit führen.

Welche Faktoren erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen?

Manche Menschen sind anfälliger für Nebenwirkungen von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln als andere, darunter auch solche mit den folgenden Symptomen:

• Hyperparathyreoidismus: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der die Nebenschilddrüsen zu viel Parathormon (PTH) produzieren, das den Kalziumspiegel im Blut und in den Knochen reguliert. Überschüssiges PTH kann zu hohen Kalziumspiegeln führen und die Wirkung von Vitamin D auf Kalzium im Blut verstärken.
• Granulomatöse Erkrankungen: Erkrankungen wie Sarkoidose, die zu einer Überreaktion des Immunsystems führen, können dazu führen, dass der Körper zu viel aktives Vitamin D produziert. Die Zugabe eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels ohne Rücksprache mit einem Arzt kann zu Vergiftungen führen.
• Einnahme bestimmter anderer Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, alle Vitamin-D-Quellen zu kennen. Beispielsweise enthalten viele Multivitamine Vitamin D, sodass die Zugabe einer ungerechtfertigten Vitamin-D-Ergänzung das Risiko einer Toxizität erheblich erhöhen kann.
• Verwendung bestimmter Medikamente: Thiaziddiuretika wie Microzid (Hydrochlorothiazid) können eine Hyperkalzämie verschlimmern. Wenn Ihr Kalziumspiegel durch zu viel Vitamin D erhöht ist, kann die Einnahme dieser Medikamente zusammen mit Vitamin-D-Ergänzungsmitteln das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Wie viel Vitamin D ist zu viel?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt für Erwachsene 600 internationale Einheiten (IE). Dies kann im Allgemeinen durch Ihre Ernährung, Sonneneinstrahlung und Vitamin-D-Ergänzung (sofern angemessen) erreicht werden.

Die National Institutes of Health (NIH) sagen, dass ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener täglich nicht mehr als 4.000 IE Vitamin D zu sich nehmen sollte.

Woher wissen Sie, ob Sie eine Vitamin-D-Ergänzung benötigen?

Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie eine Vitamin-D-Ergänzung benötigen, besteht darin, Ihre Blutwerte von einem Arzt überprüfen zu lassen. Tests helfen dem Anbieter bei der Entscheidung, ob Sie eine tägliche Erhaltungsdosis oder eine vorübergehend höhere Dosierung benötigen, um einen Vitamin-D-Mangel zu beheben. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Dosis zu befolgen.

Wer sollte kein Vitamin D einnehmen?

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, manche Menschen sollten jedoch Vorsicht walten lassen, wenn sie über Vitamin-D-Ergänzungen nachdenken, zum Beispiel:

• Personen mit bestehenden Erkrankungen wie Hyperkalzämie, Hyperparathyreoidismus oder granulomatösen Erkrankungen
• Diejenigen, die andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Kalzium oder Vitamin D enthalten
• Diejenigen, die bereits einen hohen Vitamin-D-Blutspiegel haben