Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke weltweit und bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter erhöhte Aufmerksamkeit, verbesserte sportliche Leistung und verbesserte Gehirnfunktion.Viele Menschen können Kaffee bedenkenlos auf nüchternen Magen trinken, bei anderen kann es jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden und anderen Symptomen kommen.
Inhaltsverzeichnis
1. Erhöhte Magensäure und Sodbrennenrisiko
Kaffee ist ein säurehaltiges Getränk und das Trinken auf nüchternen Magen kann dazu führen, dass der Magen mehr Säure produziert.Zu viel Magensäure kann die Magenschleimhaut reizen und Sodbrennen verursachen.
Kaffeetrinken kann die Säureproduktion im Magen anregen. Wenn die Säure in die Speiseröhre gelangt, verursacht sie ein brennendes Gefühl in der Brust, das als Sodbrennen oder Reflux bezeichnet wird. Koffein entspannt auch den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, einen Muskelring zwischen der Speiseröhre (Speiseröhre) und dem Magen, was den Reflux verstärken kann.
Personen mit einer Vorgeschichte von Sodbrennen, gastrointestinaler Refluxkrankheit (GERD) (chronischem Sodbrennen) oder Reizdarmsyndrom (IBS)Beim Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen ist möglicherweise Vorsicht geboten. Es gibt jedoch keine aktuellen Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen das Risiko einer GERD-Erkrankung verursacht oder erhöht.
Wenn Sie beim Kaffeetrinken Sodbrennen verspüren, versuchen Sie, einen Snack oder eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie Ihre Tasse Kaffee genießen. Essen im Magen kann dazu beitragen, die Produktion von mehr Magensäure zu verhindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Trinken von hell geröstetem Kaffee zu einem stärkeren Anstieg der Magensäure führen kann als das Trinken von dunkel geröstetem Kaffee. Wenn Sie beim Kaffee Sodbrennen bemerken, sollten Sie über einen Wechsel zu einer dunkleren Röstung nachdenken.
2. Schnellere Koffeinaufnahme
Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann dazu führen, dass Ihr Körper das darin enthaltene Koffein schneller aufnimmt. Koffein ist ein natürliches Stimulans und kann Angst- und Nervositätsgefühle hervorrufen.Das Trinken von Kaffee zusammen mit einer Mahlzeit kann die Absorption verlangsamen und das Risiko von Koffein-Nebenwirkungen verringern.
Der Konsum übermäßiger Koffeinmengen kann zu Unruhe, Herzrasen und Angstzuständen führen.Es kann auch Kopfschmerzen verursachen und den Blutdruck erhöhen.
Kaffeetrinken wird mit einem erhöhten Angstrisiko in Verbindung gebracht. Es ist wichtig zu beachten, dass die Studien, die einen Zusammenhang zwischen Kaffee und Angstzuständen festgestellt haben, auf Menschen basieren, die mehr als sechs Tassen pro Tag trinken.
Die meisten Gesundheitsdienstleister empfehlen, die Koffeinaufnahme auf 400 Milligramm pro Tag zu beschränken. Das ist die Menge, die in vier bis fünf Tassen Kaffee enthalten ist. Die Wirkung von Koffein kann bei Erwachsenen bis zu sieben Stunden anhalten. Versuchen Sie daher, kurz vor dem Schlafengehen keinen Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken.
Kaffee in der Schwangerschaft
Das im Kaffee enthaltene Koffein kann die Plazenta passieren und die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen. Die meisten Gesundheitsdienstleister empfehlen schwangeren Frauen, ihren Koffeinkonsum auf ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag zu beschränken.
3. Verdauungsprobleme
Bei manchen Menschen kann es zu Verdauungsbeschwerden kommen, wenn sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken.Zu den Symptomen können Blähungen, Krämpfe, Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall gehören.
Bei manchen Menschen kann es zu einem erhöhten Drang zum Stuhlgang kommen.Menschen mit Reizdarmsyndrom können nach dem Kaffeetrinken Magen-Darm-Beschwerden oder Durchfall bemerken.
4. Hormonelle Veränderungen
Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann zu hormonellen Veränderungen im Körper führen. Das Koffein im Kaffee stimuliert die Ausschüttung von Cortisol, das allgemein als Stresshormon bezeichnet wird.
Cortisol reguliert den Stoffwechsel und den Blutdruck. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann das Risiko von Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlafproblemen erhöhen. Mit der Zeit kann ein hoher Cortisolspiegel zu Herzerkrankungen und Knochenschwund führen.
Glücklicherweise scheint der Anstieg der Cortisolproduktion durch Koffein nicht signifikant zu sein und wurde nicht mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.
Kaffee und Nährstoffaufnahme
Einige Forschungsstudien haben ergeben, dass Kaffeetrinken die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen. Das Trinken von Kaffee zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln kann sich darauf auswirken, wie viel Eisen der Körper aufnimmt. Glücklicherweise hat das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen keinen Einfluss auf die Nährstoffaufnahme.
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