Was passiert mit Ihrer Mundgesundheit, wenn Sie regelmäßig Xylit-Kaugummi kauen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Xylitol ist ein kalorienarmer Süßstoff, der Vorteile für die Mundgesundheit bietet. 
  • Die Einbeziehung von Xylitol-Kaugummi in Ihre tägliche Zahnpflege kann dazu beitragen, die Ansammlung von Plaque zu reduzieren und die Bildung von Karies zu verhindern. 
  • Xylitol wird von den meisten Menschen gut vertragen, kann jedoch verdauungsfördernde Nebenwirkungen haben, einschließlich Durchfall.

XylitKaugummi ist ein zuckerfreier Kaugummi, der mit Xylit gesüßt ist, einem Zuckeralkohol, der natürlich vorkommt, aber auch künstlich hergestellt werden kann.Einer der gesundheitlichen Vorteile von Xylit-Kaugummi besteht darin, dass es helfen kann, Karies vorzubeugen und die Mundgesundheit zu verbessern.

Wie Zylitol Gum zur Verbesserung der Mundgesundheit beiträgt

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, wie zum Beispiel Xylit-Kaugummi, ist ein wirksames Mittel, um Karies vorzubeugen. 

Karies entsteht, wenn sich Zahnbelag ansammelt und Bakterien im Zahnbelag Zucker aus der Nahrung fermentieren und dabei Säure produzieren, die den Zahnschmelz angreift.Aber orale Bakterien können Xylitol nicht fermentieren.

Regelmäßiger Verzehr von Xylit reduziert Karies. Kaugummi ist ein Standardträger für Xylit. Über den genauen Zeitpunkt gibt es unterschiedliche Studien, aber das 20-minütige Kauen von Xylit-Kaugummi nach einer Mahlzeit trägt zur Reinigung und Remineralisierung der Zähne bei und verringert gleichzeitig das Vorhandensein von Plaque.

Einigen Untersuchungen zufolge reduziert Xylitol-Kaugummi Zahnkaries wirksamer als Mundspülungen, Zahnpasta, Tabletten oder Süßigkeiten, die Xylitol enthalten.

So verwenden Sie es für die Zahngesundheit

Das regelmäßige Kauen von Xylit-Kaugummi über den Tag verteilt hilft, die Ansammlung von Plaque zu verhindern. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

  • Kaugummi, der fünf oder mehr Gramm Xylitol enthältDrei- bis fünfmal täglich 10 Minuten lang anwenden, um die Zahngesundheit zu verbessern.
  • Kauen Sie den Kaugummi mindestens drei Minuten langum die Vorteile von Xylit zu nutzen. Der größte Teil des Xylitols in zuckerfreiem Kaugummi löst sich innerhalb von drei Minuten nach dem Kauen auf; Allerdings kann das Kauen des Kaugummis über einen längeren Zeitraum die Vorteile von Xylitol für die Mundgesundheit beeinträchtigen.

Obwohl fünf Gramm Xylitol die empfohlene Menge zur Unterstützung der Zahngesundheit sind, werden Dosierungen zwischen 10 und 30 Gramm von gesunden Personen gut vertragen. 

Signifikante individuelle Unterschiede beeinflussen die Xylit-Toleranz. Manche Erwachsene vertragen möglicherweise mehr als 200 Gramm Xylitol pro Tag, vorausgesetzt, die Dosierung wird langsam und über den Tag verteilt erhöht.

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Was ist Xylit?

Xylitol ist ein Einzelmolekül (Monosaccharid) Zuckeralkohol. Zusätzlich zu natürlichen und kommerziellen Quellen produziert der Körper durch den Kohlenhydratstoffwechsel kleine Mengen Xylitol.Xylitol-Kaugummi ist ein zuckerfreier Kaugummi, der mit Xylitol gesüßt ist.

Ein Gramm Xylit enthält etwa 2,4 Kalorien. Xylitol ist ein kalorienärmerer Süßstoff, der häufig zum Süßen kalorienarmer Lebensmittel verwendet wird. 

Der Körper nimmt etwa 50 bis 95 % des aufgenommenen Xylits auf. Diese große Bandbreite ist auf die Variabilität der individuellen Reaktionen auf Xylitol zurückzuführen. Darüber hinaus erschweren Unterschiede in den Forschungsmethoden die Entschlüsselung der Xylit-Absorption.

Ist es sicher?

Xylitol ist relativ sicher:

  • Nebenwirkungen:Unerwünschte Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Durchfall, Blähungen und Blähungen.
  • Verursacht keinen Krebs:Entgegen mancher Annahme verursacht Xylitol keinen Krebs. Vorläufige Tierstudien legen nahe, dass Xylitol die Ausbreitung von Krebs verhindern kann.
  • Giftig für Hunde: Hunde schütten eine erhebliche Menge Insulin aus, wenn sie Xylitol konsumieren. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel, was unbehandelt lebensbedrohlich sein kann.Auf andere Tiere hat es keine so ausgeprägte Wirkung. Bei Tieren wie Katzen ist die Wahrscheinlichkeit, dass Xylitol enthaltende Nahrungsmittel zu sich nehmen, möglicherweise geringer als bei Hunden.

Die maximal tolerierbare DosierungDie Menge an Xylit hängt von der Person, ihrem Gesundheitszustand und der Art und Weise ab, wie der Zucker verabreicht wird (Bolus oder mehrere kleine Dosen über den Tag verteilt):

  • Studien deuten darauf hin, dass Xylitol in Dosierungen von bis zu 0,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (g/kg KG) gut vertragen wird, ohne dass es zu Durchfall kommt.Für eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm entsprechen 0,3 g/kg Körpergewicht 18 Gramm Xylitol pro Tag.
  • Manche Erwachsene vertragen Xylit in Dosierungen bis zu 200 Gramm täglich, sofern diese langsam gesteigert werden.Darüber hinaus wurden in einer Studie minimale Nebenwirkungen bei der Einnahme von 430 Gramm Xylitol pro Tag über zwei Monate beobachtet.
  • Es ist möglich, eine Toleranz gegenüber Xylit zu entwickeln. Dennoch können sich regelmäßige Durchfallanfälle negativ auf die Gesundheit auswirken und den Elektrolytspiegel und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.

Xylitol im Vergleich zu anderen Süßungsmitteln

Xylitol ist so süß wie Saccharose.Es hat den süßesten Geschmack aller Zuckeralkohole, einschließlichSorbit,Mannitund Erythrit. Sorbit und Mannit sind etwa halb so süß wie Xylit, während Erythrit etwa zwei Drittel so süß ist.

Xylitol enthält pro Gramm weniger Kalorien als Saccharose:

  • Saccharose:4 Kalorien
  • Xylit:2,4 Kalorien
  • Sorbit:2,4 Kalorien
  • Mannit:1,5 Kalorien
  • Erythrit:0 Kalorien

Trotz ihres ähnlichen Kaloriengehalts haben Sorbitol und Xylitol unterschiedliche glykämische Indizes:

  • Glucose:100
  • Xylit:12
  • Sorbit:9
  • Mannit:0
  • Erythrit:0