Wichtige Erkenntnisse
- Drinking tea may improve bone mineral density.
- Frauen, die täglich 1–3 Tassen grünen Tee trinken, leiden möglicherweise seltener unter geschwächten Knochen und Knochenmasseverlust.
Die üblichen Empfehlungen für die Knochengesundheit sind der Verzehr reichlicher kalziumhaltiger Lebensmittel und die Teilnahme an Krafttraining sowie die Vermeidung koffeinhaltiger Getränke wie Tee und Kaffee. Aber wenn Sie ein Teeliebhaber sind, der sich auch starke Knochen wünscht, bietet die Forschung eine gewisse Beruhigung.
Was sagt die Forschung?
Während einige Untersuchungen ergeben haben, dass der Koffeinkonsum möglicherweise nicht der beste Freund Ihres Körpers ist, wenn es um die Knochengesundheit geht, deuten Beweise darauf hin, dass die Vorteile anderer bioaktiver Verbindungen im Tee alle Nachteile seines Koffeingehalts überwiegen.
Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass der Teekonsum nicht zum Kalziumverlust oder einer verringerten Knochendichte beiträgt.
Forscher gehen davon aus, dass die entzündungshemmende Wirkung, die Teetrinker durch das Getränk erzielen, mit seiner positiven Wirkung auf die Knochengesundheit zusammenhängt.
Einige Studien deuten darauf hin, dass die in echtem Tee wie grünem Tee enthaltenen Pflanzenstoffe bei Frauen nach der Menopause östrogenähnliche Wirkungen haben könnten, die dem Körper dabei helfen können, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, nachdem in diesem Lebensstadium eine natürliche Reduzierung des knochenunterstützenden Östrogens erfolgt ist.
Beispielsweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2022, an der 3.530 postmenopausale Frauen teilnahmen, dass Teilnehmer, die täglich 1–3 Tassen grünen Tee konsumierten, deutlich seltener an Osteopenie (geschwächte Knochen) und Osteoporose (verminderte Knochenmasse) erkrankten als Menschen, die entweder keinen grünen Tee oder weniger als eine Tasse täglich konsumierten.
Eine andere Sicht auf die Gesundheit von Tee und Knochen
Die meisten Untersuchungen zum Zusammenhang von Teekonsum mit positiven Auswirkungen auf die Knochengesundheit basieren größtenteils auf Beobachtungsdaten, was es schwierig macht, einen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang nachzuweisen.
Um die Perspektive auf die Untersuchung der Tee- und Knochengesundheit zu ändern, untersuchten Forscher in China den möglichen Zusammenhang, ohne sich auf Beobachtungsdaten zu stützen.
Stattdessen führten sie Mendelsche Randomisierungsanalysen durch, was bedeutete, dass sie genetische Variationen nutzten, um Schlussfolgerungen zu ziehen und Variablen zu kontrollieren, die die Ergebnisse beeinflussen könnten.
Letztendlich wollten die Forscher herausfinden, wie sich die Knochenmineraldichte im gesamten Körper aufgrund des Teekonsums verbesserte oder nicht.
Eine gesunde Knochenmineraldichte ist von entscheidender Bedeutung, da sie ein Indikator für die Knochenstärke und die allgemeine Knochengesundheit ist. Eine hohe Knochendichte kann das Risiko von Frakturen verringern, insbesondere bei älteren Erwachsenen, bei denen bereits geringfügige Stürze zu schweren Verletzungen führen können.
Weitere Beweise dafür, dass Tee gut für Ihre Knochen ist
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit einer genetischen Neigung, mehr Tee zu trinken, mit größerer Wahrscheinlichkeit die gesamte Knochenmineraldichte erhöhten. (Ja, es gibt Variationen in den DNA-Sequenzen, die mit der Vorliebe für Tee in Zusammenhang stehen.) Dies war am auffälligsten bei den Teilnehmern im Alter zwischen 45 und 60 Jahren.
Die Forscher sagten, dass ihre Studie das Missverständnis widerlegte, dass Teetrinken zu Osteoporose führe, und stattdessen suggerierte, dass Tee tatsächlich die Knochendichte verbessern könne.
Aber im Moment können sie nur schließen, dass dies bei Menschen der Fall sein könnte, die von Anfang an dazu neigen, Tee zu trinken. In Subgruppenanalysen fanden die Forscher keinen kausalen Zusammenhang zwischen der Knochendichte und bestimmten Teesorten, darunter Grün- und Kräutertee.
Alyssa Smolen, RDN, eine in New Jersey ansässige Ernährungsberaterin, sagte, sie sei von den Ergebnissen nicht überrascht.
„Für die breite Öffentlichkeit gilt Teetrinken als gesundes Verhalten und stellt normalerweise keine Gefahr für die Gesundheit dar“, sagte sie gegenüber Swip Health. „Die Ergebnisse bestätigen nur den gesundheitlichen Nutzen des Teetrinkens, insbesondere für eine ältere Bevölkerung.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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