Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie regelmäßig Chia-Samen essen?

Chiasamen sind ein Superfood, das neben anderen Nährstoffen reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffen ist. Der regelmäßige Verzehr von Chiasamen kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

1. Spendet Feuchtigkeit und hilft, Feuchtigkeit zu speichern

Untersuchungen legen nahe, dass Chiasamen dabei helfen können, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Die Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen bilden zusammen Vitamin F, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit und der Stärkung der Hautbarriere spielt. Derzeit wird daran geforscht, konzentrierte Versionen dieser Substanz aus Chiasamenöl zu entwickeln.

Zusätzlich zu den feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Chiasamenöl deuten Studien darauf hin, dass die Fähigkeit der Chiasamen, Feuchtigkeit zu speichern, auch für pharmazeutische und kosmetische Zwecke genutzt werden kann.

2. Bieten Sie Anti-Aging-Eigenschaften

Antioxidantien in Chiasamen fördern die Gesundheit der Haut, indem sie den Körper vor Schadstoffen und Reizstoffen schützen, die als freie Radikale bekannt sind.Im Laufe der Zeit können instabile Moleküle freier Radikale Zellen schädigen und zur Alterung beitragen. Die interne und äußerliche Anwendung von Chiasamen, insbesondere Chiaöl, kann helfen, diesen Veränderungen entgegenzuwirken.

3. Helfen Sie, Entzündungen zu reduzieren

Die Kombination aus Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen in Chiasamen ist für die entzündungshemmende Wirkung der Samen verantwortlich. Chia ist eine reichhaltige Quelle dieser Substanzen und Studien haben gezeigt, dass sie die C-reaktiven Proteinmarker reduzieren, ein wichtiges Zeichen für Entzündungen im Körper.

Obwohl entzündungshemmende Substanzen oft als Schmerzlinderung oder Schwellungsreduktion angesehen werden, können sie auch gerötete, entzündete oder geschwollene Haut aufgrund von Reizungen oder chronischen Erkrankungen positiv beeinflussen.

4. Unterstützen Sie Ihre Hautbarriere

Obwohl sie nicht so konzentriert sind wie einige andere Nährstoffe in Chia, tragen mehrere Vitamine und Mineralien in diesen kraftvollen Samen zur Unterstützung der Hautbarriere bei.

Ihre Hautbarriere ist der Teil der Haut, der Schadstoffe, infektiöse Organismen und andere schädliche Elemente von Ihrem Körper fernhält. Wenn die Hautbarriere geschwächt ist, sind Sie anfälliger für Verletzungen und Infektionen der Haut.

Zu den spezifischen Elementen in Chia, die zur Unterstützung der Hautbarriere beitragen können, gehören:

• Niacin
• Omega-3-Fettsäuren
• Peptide
• Vitamin A
• Vitamin E
• Zink

5. Steigern Sie die Kollagenproduktion

Die Nährstoffe in Chiasamen können dabei helfen, zellschädigende Prozesse zu verlangsamen oder zu stoppen. Die in Chiasamen enthaltenen Peptide oder Aminosäuren reduzieren nachweislich die Aktivität von Enzymen wie Elastase und Kollagenase, die die Festigkeit und Elastizität Ihrer Haut beeinträchtigen.

Durch die Hemmung oder Schwächung dieser Enzyme verbessern sich Kollagen und Elastin, was zu einer strafferen Haut führt.

Chia-Samen-Ernährung

Essen Sie regelmäßig Chiasamen, um von ihren gesundheitlichen Vorteilen für die Haut zu profitieren. Wie viel Sie täglich essen sollten, hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihren Wellnesszielen und Ihren Ernährungsbedürfnissen ab. Im Allgemeinen entspricht eine Portion trockener Chiasamen einer Unze (zwei Esslöffel) und liefert die folgenden Nährstoffe:

Zusätzliche Vorteile des Verzehrs von Chia-Samen

Wenn Sie Chiasamen oder Chiaöl einnehmen, können sich die vielen nützlichen Elemente auf fast jedes Organ auswirken und zu Vorteilen für den gesamten Körper führen, wie zum Beispiel:

• Antihypertensive Wirkung (senkt den Blutdruck und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit)
• Krebsbekämpfende Eigenschaften
• Cholesterinsenkung
• Blutzuckerkontrolle und Diabetikerunterstützung
• Verbesserte Darmroutine
• Verbesserte Verdauung
• Erhöhte kognitive Leistung

Der Verzehr von Chiasamen unterstützt die Hautbarriere, verbessert die Feuchtigkeitsspeicherung und hilft, sichtbare Zeichen der Hautalterung und Entzündungen zu reduzieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Der Verzehr von zu viel Chia kann vor allem aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts der Samen zu Problemen führen. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:

• Blähungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Verdauungsprobleme

Andere Nebenwirkungen, die mit starkem Chia-Konsum in Verbindung gebracht werden, können sein:

• Allergische Reaktionen
• Verminderte Nährstoffaufnahme
• Elektrolytungleichgewichte