Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel grünen Tee trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass grüner Tee gut für Sie ist, aber was passiert, wenn Sie zu viel trinken? Erwägen Sie, Ihre tägliche Aufnahme von aufgebrühtem Grüntee zu bewerten, insbesondere wenn Sie mehr als 3-4 Tassen pro Tag konsumieren, Medikamente einnehmen, unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden oder andere Koffeinquellen konsumieren.

1. Möglicherweise fühlen Sie sich nervös oder nervös

Grüner TeeKoffeinkann die Aufmerksamkeit steigern, aber auch Nervosität oder Angst hervorrufen. Dies kann folgende Ursachen haben:

  • Koffeingehalt:Zu viel Koffein kann Unruhe oder Angstzustände auslösen.Vermeiden Sie Tee mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen, um das Risiko von Schlaflosigkeit zu verringern.
  • Koffeinempfindlichkeit: Manche Menschen fühlen sich schon bei kleinen Mengen überreizt, abhängig davon, wie ihr Körper Koffein verarbeitet.
  • Wechselwirkungen mit Medikamenten: Koffein kann die stimulierende Wirkung verstärken oder die Wirksamkeit von Medikamenten gegen Angstzustände und Schlafmitteln verringern.

Grüner Tee enthält jedoch auch L-Theanin, das die Ruhe fördert und einigen Wirkungen von Koffein entgegenwirken kann.

2. Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck können ansteigen

Grüner Teeunterstützt die Herzgesundheit,kann aber aufgrund seines Koffeingehalts vorübergehend die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen. Dies kann wahrscheinlicher sein, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder mehr als 4–5 Tassen pro Tag trinken.

Kombinieren Sie grünen Tee mitMedikamente oder Nahrungsergänzungsmittelwie die folgenden können zunehmenpotenzielle kardiovaskuläre Risiken:

  • Stimulanzien (z. B. ADHS-Medikamente)
  • Blutdruckmedikamente wie ACE-Hemmer, Betablocker und Kalziumkanalblocker
  • Rezeptfreie Erkältungsmedikamente
  • Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng oder Guarana

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie regelmäßig grünen Tee trinkenMedikamente einnehmenoder eine habenHerzleiden.

3. Ihre Verdauung und Medikamentenaufnahme können sich verändern

Grüner Teekann mehr als nur beruhigen– Zu viel kann Ihre Verdauung und die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper Nährstoffe und Medikamente aufnimmt.

  • Appetitveränderungen: Grüner Tee kann den Appetit leicht reduzieren, möglicherweise aufgrund von Koffein.Catechineoder erhöhtes Flüssigkeitsvolumen. Die Forschung zu diesem Effekt ist jedoch gemischt.
  • Darmsymptome: Tannine und Catechine können – abhängig von der Ziehzeit und der Wassertemperatur – Übelkeit verursachen, insbesondere auf leeren Magen.Einige Studien berichten auch über Reflux oder Durchfall.
  • Lebersicherheit: Eine sehr hohe Aufnahme (mehrere Liter täglich) kann das Risiko einer Leberschädigung erhöhen. Vermeiden Sie eine übermäßige Einnahme.
  • Probleme bei der Medikamentenaufnahme:Grüner Tee kann die Absorption und Wirksamkeit bestimmter Medikamente verringern, darunter ausgewählte Betablocker, Raloxifen, Statine und solche, die das Immunsystem beeinflussen (wie Methotrexat und Ciclosporin).
  • Bedenken hinsichtlich der Nährstoffaufnahme: Grüner Tee kann die Eisenaufnahme verringern.Versuchen Sie, 1–2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten grünen Tee zu trinken. In seltenen Fällen führten große Mengen zu niedrigen Kaliumwerten (Hypokaliämie).

Grüner Tee kann ein wirkungsvoller Teil einer gesunden Routine sein, aber wie bei allen guten Dingen ist Mäßigung der Schlüssel. Wenden Sie sich an Ihren Arztbevor Sie regelmäßig grünen Tee trinken, insbesondere wenn Sie unter einer Vorerkrankung leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.