Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Mangostan essen?

Mangostan ist eine runde, dunkelviolette oder rote Frucht mit weißem Fruchtfleisch, das leicht säuerlich und dennoch süß schmeckt.  Mangostan hat wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, insbesondere seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, Aufmerksamkeit erregt. 

1. Kann die Körperzusammensetzung verbessern

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Mangostan Veränderungen der Körperzusammensetzung beeinflusst. In einer klinischen Studie wurden bemerkenswerte Veränderungen des Gewichts und der Körperzusammensetzung bei Teilnehmern beobachtet, die ein neuartiges Nahrungsergänzungsmittel mit Mangostanextrakt einnahmenSphaeranthus indicus(S. indicus), eine Distelart mit entzündungshemmenden Eigenschaften. 

Teilnehmer, die das 400-mg-Nahrungsergänzungsmittel zweimal täglich einnahmen (insgesamt 800 mg), beobachteten einen deutlich stärkeren Gewichtsverlust als Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen. Darüber hinaus bemerkten die Teilnehmer, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, Veränderungen in der Körperzusammensetzung, insbesondere eine Verringerung ihres Taillenumfangs. 

Es bleibt jedoch schwierig zu entschlüsseln, ob die Veränderungen der Körperzusammensetzung auf Mangostan-Extrakt oder andere Faktoren zurückzuführen sind. Das Nahrungsergänzungsmittel enthielt auch eine Mischung aus Heilpflanzenextrakten. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer gebeten, eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag einzuhalten und täglich 30 Minuten zu Fuß zu gehen, Aufgaben, die sie möglicherweise noch nicht ausgeführt hatten.  

2. Kann die Insulinsensitivität verbessern

Mangostan-Extrakt kann die Insulinresistenz verbessern, indem es den Körper empfindlicher auf Insulin macht.Die Insulinsensitivität bezieht sich darauf, wie gut der Körper auf Insulin reagiert, das Hormon, das dafür verantwortlich ist, Glukose (Zucker) aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren, wo sie als Energie genutzt wird.

Die tägliche Einnahme von 400 Milligramm (mg) Mangostan über 26 Wochen reduzierte in einer klinischen Studie den Insulinspiegel bei Frauen mit Fettleibigkeit. Die Teilnehmer nahmen Mangostan-Extrakt-Kapseln ein und hielten außerdem ein Kaloriendefizit ein, übten körperliche Aktivität mittlerer Intensität aus und trafen sich jeden Monat mit einem Ernährungsberater. 

3. Kann eine Schizophrenie-Zusatzbehandlung sein

Trotz vielversprechender Tierversuche haben klinische Studien keinen Nutzen für den Verzehr von 1.000 mg eingekapselter Mangostanschale (Perikarp) zusätzlich zur herkömmlichen Behandlung schizophrener Symptome ergeben. 

Die Ergänzung mit Mangostan-Perikarp verschlechterte die Schwere der Symptome. Der Schweregrad der Symptome besserte sich am Ende einer 24-wöchigen Studie, war jedoch immer noch höher als bei Teilnehmern, die das Placebo einnahmen. 

Mangostanfrüchte sind reich an Polyphenolen, Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und bekanntermaßen kognitive Vorteile haben. Dennoch verbessert die Ergänzung mit Mangostan-Perikarp-Extrakt die kognitiven Ergebnisse bei Menschen mit Schizophrenie nicht. Zu den kognitiven Ergebnissen gehörten psychomotorische Funktion, Aufmerksamkeit, visuelles Lernen und Gedächtnis sowie Arbeitsgedächtnis. 

4. Kann körperliche Ermüdung durch körperliche Betätigung reduzieren

Körperliche Ermüdung während des Trainings ist die Unfähigkeit, die für die Trainingsaktivität erforderliche Intensität oder Kraft aufrechtzuerhalten. Muskelermüdung kann durch sehr instabile reaktive Moleküle oder die Ansammlung von Milchsäure verursacht werden.   Mangostan kann aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften die körperliche Ermüdung durch körperliche Betätigung verringern. Antioxidantien verhindern die Bildung instabiler, reaktiver Moleküle. 

Eine Studie zeigte keinen Nutzen eines Saftes auf Mangostanbasis bei körperlicher Ermüdung durch körperliche Betätigung. Eine Nahrungsergänzung mit Mangostan reduzierte weder die Zeit bis zur Erschöpfung noch die wahrgenommene Anstrengungsrate noch die Herzfrequenz, wenn sie eine Stunde vor einem Fahrradergometertest eingenommen wurde. 

Ein selbstberichteter psychologischer Stimmungsscore zeigte jedoch, dass die Müdigkeit bei denjenigen, die Mangostan einnahmen, geringer war.  Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Mangostan die körperliche Ermüdung durch körperliche Betätigung lindert.

5. Kann Zahnfleischerkrankungen vorbeugen

Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis) sind Infektionen und Entzündungen des Zahnfleisches um die Zähne herum. Eine unbehandelte Parodontitis kann zum Zahnverlust führen.

In einer Studie verbesserte sich der Schweregrad einer Gingivitis (einem frühen Stadium einer Zahnfleischerkrankung) oder einer frühen Parodontitis mit einem Nahrungsergänzungsmittel, das 195 mg Mangostan-Extrakt und Propolis enthielt. Propolis ist eine von Bienen produzierte gelartige Substanz mit antimikrobieller, entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung.  In einer anderen Studie wurde beobachtet, dass ein topisches Gel mit 4 % Mangostan, das in Zahnfleischtaschen injiziert wurde, Plaque und Blutungen im Zusammenhang mit Parodontitis reduzierte.  

Orale Nahrungsergänzungsmittel und topische Gele mit Mangostan lindern den Schweregrad und die Symptome von Zahnfleischerkrankungen. Forscher führen die positive Wirkung von Mangostan bei Zahnfleischerkrankungen auf seine antibakterielle, antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung zurück.

6. Kann als Antioxidans dienen

Antioxidantien sind Verbindungen, die schädliche Moleküle (freie Radikale) neutralisieren, die zur Entstehung chronischer Krankheiten beitragen. Wenn im Körper mehr freie Radikale als Antioxidantien vorhanden sind, kommt es zu Zellschäden und Entzündungen. 

Die starke antioxidative Wirkung der Mangostanfrucht ist auf die Xanthone Alpha- und Beta-Mangostin zurückzuführen. Alpha-Mangostin hemmt die Produktion von Entzündungsmolekülen. 

Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Produkten auf Mangostanbasis wie Saft den Gehalt an Antioxidantien im Körper erhöht. Es ist jedoch unklar, ob diese Erhöhungen gesundheitliche Vorteile mit sich bringen oder klinisch bedeutsam sind. 

7. Kann die Hautgesundheit verbessern

Mangostan-Extrakt fördert die Gesundheit der Haut, insbesondere Akne und Gewebeschäden durch Alterung, unkontrollierten Blutzucker und Sonne.

Akne ist eine der häufigsten entzündlichen Hauterkrankungen. Obwohl es topische Cremes zur Behandlung von Akne gibt, sind die Menschen immer noch an alternativen Behandlungsmethoden interessiert. Alpha-Mangostin hat antibakterielle und antioxidative Eigenschaften, die zur Behandlung von Akne geeignet sind, da Entzündungen und Bakterien (C. Akne) tragen wesentlich zur Entstehung von Akne bei.

Eine klinische Studie zeigte, dass ein Gesichtsreiniger, der Mangostan-Extrakt und andere Kräuter enthielt, Akne und Entzündungen nach acht Wochen reduzierte. Ob die Vorteile auf Mangostan oder die zusätzlichen Extrakte im Reinigungsmittel zurückzuführen sind, bleibt unklar.Mangostan scheint vielversprechend für die Gesundheit der Haut zu sein, es sind jedoch weitere Informationen zu den spezifischen Formen und Dosierungen erforderlich.

8. Kann krebshemmende Wirkungen haben

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung hat Mangostan große Aufmerksamkeit für den Einsatz als Adjuvans bei der Krebsbehandlung erregt. Mehrerein vitround Tierstudien zeigen, dass Alpha-Mangostin die Ausbreitung und das Wachstum von Krebszellen hemmt, insbesondere bei Dickdarm- und Brustkrebs.

Eine Studie legt nahe, dass Mangostin dazu beitragen kann, die Zellrezeptoren zu hemmen, die für die Ausscheidung von Krebsmedikamenten aus Krebszellen verantwortlich sind. Dadurch kann sich möglicherweise mehr Medikament in diesen Zellen ansammeln. Daher kann die Kombination von Mangostan-Nahrungsergänzungsmitteln mit Krebsmedikamenten die Wirksamkeit bestimmter Krebsbehandlungen erhöhen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.  

Weitere potenzielle Vorteile

Mangostan ist eine in Südostasien beheimatete Frucht. In der traditionellen Medizin wird es bei Infektionen, Wunden, Entzündungen und Durchfall eingesetzt. Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Mangostan bei anderen Problemen gesundheitliche Vorteile bieten könnte, beispielsweise bei den folgenden:

• Alzheimer-Krankheit:Die Alzheimer-Krankheit wird auf die Ansammlung von Beta-Amyloid im Gehirn zurückgeführt.In vitroStudien zeigen, dass Gamma-Mangostin und andere häufig vorkommende Xanthone die Schädigung von Beta-Amyloid-Zellen verhinderten und die Gehirnbildung reduzierten. Mangostan-Perikarp verbesserte in Mäusestudien die Gedächtnisleistung.
• Entzündungshemmende Wirkung:Die Ergänzung mit Mangostan-Extrakt reduziert möglicherweise den C-reaktiven Proteinspiegel (CRP). CRP ist ein Entzündungsmarker. Es ist jedoch unklar, ob der CRP-Abfall auf Mangostan selbst oder auf die Auswirkungen von Mangostan auf die Körperzusammensetzung und den Insulinspiegel zurückzuführen ist, die beide das CRP beeinflussen.
• Depression:Untersuchungen an Mäusen zeigen, dass eine langfristige oder akute Mangostan-Supplementierung die Depressionssymptome verbessert. 
• Herzgesundheit:Untersuchungen deuten darauf hin, dass Mangostanextrakt den Cholesterinspiegel von High-Density-Lipoprotein (HDL) erhöhen kann. HDL-Cholesterin schützt vor Herzerkrankungen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die herzgesunden Vorteile von Mangostan zu bestätigen.

Letztendlich sind weitere Studien erforderlich, bevor Mangostan bei der Herzgesundheit, Entzündungen und der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden kann.

Ein Wort von Swip Health

Mangostan ist eine sehr nahrhafte tropische Frucht, die relativ kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, Antioxidantien sowie bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ist. Mangostan ist insbesondere eine Quelle von Xanthonen, einer einzigartigen Form von Antioxidantien, die zur Förderung der Gesundheit beitragen können. Wie die meisten Früchte kann frische Mangostan eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein.

—
ALLISON HERRIES, RDN, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT

Welche Nährstoffe bietet Mangostan?

Eine Tasse abgetropfte Mangostanfrucht aus der Dose hat das folgende Nährwertprofil:

• Kalorien:143
• Protein:1 Gramm (g)
• Fett:1 g
• Kohlenhydrate:35 g
• Faser:3,5 g (14 % des Tageswertes)
• Mangan:0,2 Milligramm (mg) (11 % des Tageswertes für Frauen und 9 % des Tageswertes für Männer)
• Kupfer:0,135 Mikrogramm (mcg) (15 % des Tageswertes)
• Folsäure:61 µg (15 % des Tageswertes)

Frische Mangostan ist in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft möglicherweise schwer zu finden. Dosen- oder gefrorene Mangostanfrüchte oder Mangostansirup sind möglicherweise leichter erhältlich. Achten Sie beim Kauf von Mangostan auf den zugesetzten Zuckergehalt, da Konserven oft zuckerhaltigen Sirup enthalten. 

Reagiert Mangostan mit Medikamenten?

Personen, die gerinnungshemmende oder blutplättchenhemmende Medikamente (wie Warfarin) einnehmen, sollten beim Verzehr von Mangostan Vorsicht walten lassen. Xanthone in Mangostan verhindern die Blutplättchenaggregation, verlangsamen die Blutgerinnung und erhöhen das Risiko von Blutungen und Blutergüssen.  Ebenso kann Mangostan mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie etwa Ingwer, Knoblauch, Ginkgo und Panax-Ginseng. 

Mangostan kann auch mit bestimmten Krebsmedikamenten interagieren. Pflanzliche Arzneimittel wie Mangostan-Extrakt können als adjuvante Behandlung dienen, um Nebenwirkungen zu lindern oder die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten zu erhöhen.   Mangostan erhöht beispielsweise die Wirksamkeit von Tamoxifen, einem häufig gegen Brustkrebs eingesetzten Medikament. 

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.