Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kokoswasser trinken?

Kokoswasser ist ein natürlich süßes, erfrischendes Getränk, das Elektrolyte, Vitamine und Mineralien enthält. Es eignet sich hervorragend zur Rehydrierung nach dem Training oder zur Erholung von Durchfall oder Erbrechen.

1. Erhöht die Elektrolyte

Kokoswasser enthält natürliche Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium. Elektrolyte sind essentielle Mineralien für:

• Ausgleich der Wassermenge in Ihrem Körper
• Abfall in und aus Zellen transportieren
• Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion

Ein Elektrolytungleichgewicht kann auftreten, wenn sich die Wassermenge in Ihrem Körper drastisch ändert, beispielsweise nach Erbrechen, Durchfall oder körperlicher Betätigung.Kokoswasser enthält weniger Zucker als die meisten Sportgetränke und enthält Kohlenhydrate, die zur Verbesserung der Muskelfunktion beitragen können.

2. Senkt den Blutdruck

Eine Tasse Kokoswasser enthält 400 Milligramm (mg) Kalium.Eine kaliumreiche Ernährung kann den Blutdruck senken und die Herzgesundheit unterstützen.Auch die Elektrolyte im Kokoswasser können den Blutdruck stabilisieren.

3. Schützt vor freien Radikalen

Die Antioxidantien im Kokoswasser tragen zum Schutz vor freien Radikalen bei, instabilen Molekülen, die die DNA schädigen und Krebs und andere chronische Gesundheitszustände verursachen können.

4. Verhindert Nierensteine

Wasser aus Kokosnüssen kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen, indem es den Körper von überschüssigen kristallbildenden Mineralien befreit.

5. Stärkt Knochen und Zähne

Die Kombination aus Phosphat und Kalzium im Kokoswasser trägt zusammen zum Aufbau starker Knochen und Zähne bei.

6. Stabilisiert den Blutzucker

Magnesium in Kokosnusswasser kann helfen, den Blutzucker (Blutzucker) zu kontrollieren.

Ernährung mit Kokoswasser

Kokoswasser wird aufgrund seines hohen Vitamin-C- und Kaliumgehalts als Sportgetränk der Natur angepriesen. Außerdem ist es kalorien- und fettarm. Eine Tasse 100 % Kokoswasser enthält:

• Kalorien: 44
• Fett: 0 Gramm (g)
• Kohlenhydrate: 10,4 g
• Faser: 0 g
• Zucker: 9,6 g
• Protein: 0,5 g
• Natrium: 64 Milligramm (mg)
• Vitamin C: 24,3 mg
• Kalium: 404 mg

Wann man Kokoswasser trinkt

Da Kokoswasser so feuchtigkeitsspendend und remineralisierend ist, sollten Sie in den folgenden Fällen darüber nachdenken, es zu verwenden:

• After exercise
• An heißen Tagen
• Nach einem Sauna- oder Dampfbadaufenthalt
• Während der Darmvorbereitung für eine Darmspiegelung
• Wenn Sie chronischen Durchfall haben
• After a stomach virus
• Zum Auffüllen der Flüssigkeit bei medizinisch bedingter Dehydrierung

Ist es in Ordnung, jeden Tag zu trinken?

Ob das tägliche Trinken von Kokoswasser gesund ist, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab. Berücksichtigen Sie Ihr Aktivitätsniveau, das Klima, in dem Sie leben, und Ihre Flüssigkeitsaufnahme aus anderen Quellen. Es hängt alles von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab.

Berücksichtigen Sie Ihr Aktivitätsniveau, das Klima und andere Flüssigkeitsaufnahmen. Magnesium- und Kaliummangel sind in den Vereinigten Staaten weit verbreitet und Kokosnusswasser kann diese Nährstoffe in großen Mengen liefern.

Studien zeigen auch, dass Frauen, die während der Lutealphase ihrer Periode (die zwei Wochen vor der Menstruation) mehr Magnesium zu sich nehmen, einen Rückgang der Symptome feststellen.

Sollte jemand kein Kokoswasser trinken?

Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie Kokoswasser trinken, wenn Sie:

• Nierenversagen (Nierenversagen) haben
• Sie haben eine chronische Nierenerkrankung
• Nehmen Sie Medikamente wie Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer (ACE-Hemmer).

Es enthält viel Kalium und wenn die Nieren überschüssige Mineralien nicht richtig aus dem Körper entfernen können, kann es zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung namens Hyperkaliämie (zu viel Kalium im Blut) kommen.

Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden oder eine Low-FODMAP-Therapie befolgen (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole) Diät, schränken Sie Kokoswasser ein oder vermeiden Sie es, da es bestimmte Kohlenhydrate enthält, die Verdauungssymptome verschlimmern können.

Kokosnüsse sind keine Baumnüsse, daher können Menschen mit einer Baumnussallergie Kokosnüsse trotzdem bedenkenlos verzehren, allerdings gibt es seltene Fälle von Kokosnussallergien.

Wählen Sie hochwertiges, im Laden gekauftes Kokosnusswasser

Die Wahl von hochwertigem, im Laden gekauftem Kokoswasser kann verwirrend sein. Folgendes müssen Sie wissen:

• Achten Sie immer auf 100 % Kokoswasser (nicht aus Konzentrat hergestellt). Vermeiden Sie Produkte, die als „Kokosnusssaft“ gekennzeichnet sind, da es sich dabei oft um Kokoswasser handelt, das mit anderen Zutaten wie Fruchtsaft oder Aromen vermischt ist. Scannen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass kein Zucker oder andere Zutaten hinzugefügt wurden.
• Rosa Kokoswasser entsteht durch die natürliche Oxidation seines Zuckers. Die Farbe weist auch darauf hin, dass es nicht bei hohen Temperaturen pasteurisiert wurde, wodurch die natürlichen Vitamine und Mineralien reduziert werden können.Gekühltes Kokoswasser ist geschmacksintensiver und etwas teurer.
• Kokoswasser, das im Laden nicht gekühlt ist, gilt als haltbar. Das bedeutet, dass es pasteurisiert (auf hohe Temperaturen erhitzt) wurde, um die Frische zu bewahren. Es ist außerdem günstiger als gekühltes Kokoswasser.