Wichtige Erkenntnisse
- Wassermelonen- und Ingwer-Shots können dazu beitragen, die Blutzuckerspitzen zu stabilisieren und gleichzeitig Ihren Darm zufrieden zu stellen.
- Diese feuchtigkeitsspendende Kombination ist vollgepackt mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper täglich benötigt.
- Gemeinsam können Ingwer und Wassermelone Entzündungen bekämpfen und Ihr Immunsystem stärken.
Wassermelonen-Ingwer-Saft ist ein trendiger Wellness-Shot, der Entzündungen reduziert und die Verdauung verbessert. Experten sind sich einig, dass Ingwer- und Wassermelonen-Shots einzeln und in Kombination viele gesundheitliche Vorteile bieten.
Inhaltsverzeichnis
1. Diese Kombination kann einen Blutzuckeranstieg abschwächen
„Die Kombination von Wassermelone und Ingwer bietet die Vorteile beider und macht den Ingwer schmackhafter“, sagte Julia Zumpano, RD, Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic, gegenüber Swip Health.
„Ingwer kann auch die negativen Auswirkungen der Wassermelone auf den Magen-Darm-Trakt lindern, und Ingwer, der Wassermelonensaft zugesetzt wird, kann auch dazu beitragen, den Blutzuckeranstieg durch den natürlichen Zucker zu reduzieren.“
2. Ingwer könnte Ihren Magen beruhigen
„Studien haben Hinweise darauf gefunden, dass Ingwer die Verdauungsfunktion unterstützt, indem er die Magenentleerungsrate steigert“, sagte Alissa Rumsey, MS, RD, Autorin von Unapologetic Eating und Gründerin von Rumsey Nutrition Consulting, gegenüber Swip Health.
„Es kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern, insbesondere während der Schwangerschaft.“ Wassermelone kann in dieser Hinsicht ebenfalls hilfreich sein: „Der hohe Wassergehalt der Wassermelone kann zusammen mit den darin enthaltenen Ballaststoffen Ihre Verdauung unterstützen, da Wasser dafür sorgt, dass sich alles durch Ihr Verdauungssystem bewegt, während Ballaststoffe für mehr Volumen sorgen und Sie gesund halten können.“
3. Es gibt jede Menge Antioxidantien
Sowohl Wassermelone als auch Ingwer enthalten Antioxidantien, sagte Zumpano. „Wassermelone enthält ein Antioxidans namens Lycopin, das nachweislich die Blutfette und den Blutdruck verbessert“, erklärte sie.
„Wassermelone enthält außerdem Citrullin, das antioxidative Eigenschaften hat und nachweislich bei der Blutdruckkontrolle hilft.“ Ingwer enthält Gingerol, das ebenfalls antioxidative Eigenschaften hat. „Gingerol verbessert nachweislich die Durchblutung und kann antimikrobiell und beruhigend wirken, wenn Sie eine Erkältung, Grippe oder Magenbeschwerden bekämpfen“, sagte Zumpano.
4. Es ist feuchtigkeitsspendend
„Wassermelone ist eine feuchtigkeitsspendende Quelle für Elektrolyte und Magnesium, die zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und zur Verbesserung der Trainingsleistung beitragen kann“, sagte Zumpano.
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5. Beide haben entzündungshemmende Eigenschaften
Sowohl Ingwer als auch Wassermelone können helfen, Entzündungen im Körper zu lindern.
„Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Ingwer Entzündungsmarker im Körper senkt“, sagte Rumsey. „Der Antioxidantiengehalt der Wassermelone kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu lindern.“
6. Es ist voller Nährstoffe, die Ihr Körper jeden Tag braucht
Wassermelonen- und Ingwer-Shots können eine ausgewogene Ernährung ergänzen.
„Das Getränk enthält eine erhebliche Menge an Vitamin C, A, Kalium, Magnesium, Ballaststoffen und Wasser“, sagte Rumsey.
7. Es könnte Ihre Immunität stärken
„Wassermelone liefert Vitamin C, das einige Vorteile für das Immunsystem haben kann“, sagte Rumsey. „Wenn man Ingwer und Wassermelone kombiniert, mischt man zwei Zutaten, die beide immunitätsfördernd sind.“
Nährwertangaben
Die Nährwertangaben für einen Wassermelonen-Ingwer-Shot hängen von den spezifischen Zutaten ab, die Sie verwenden, und dem Rezept, dem Sie folgen.
Ein Schuss Wassermelonen- und Ingwersaft könnte ungefähr Folgendes enthalten, sagte Zumpano:
- 70 bis 100 Kalorien
- 2 Gramm Protein
- 20 Gramm Kohlenhydrate
- 14 Gramm Zucker
Wie viel sollten Sie trinken?
Es ist schwer, genau zu sagen, wie viel Wassermelonen- und Ingwersaft Sie konsumieren sollten, um die Vorteile zu nutzen. „Das ist unbekannt und wurde nicht untersucht“, sagte Zumpano.
Ein guter Ausgangspunkt könnte der Verzehr von zwei Gramm frischem Ingwer mit etwa zwei Tassen Wassermelone sein, sagte Rumsey.
„In der Forschung zu Ingwer werden oft ein bis zwei Gramm frischer Ingwer pro Tag als klinisch vorteilhafte Dosis verwendet“, fügte sie hinzu.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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