Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Ingwertee trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Ingwertee ist gut für die allgemeine Gesundheit und kann die Verdauung fördern, Magenbeschwerden beruhigen und Schmerzen und Entzündungen lindern.
  • Sie können Ingwertee in Beuteln kaufen oder ganz einfach Ihren eigenen Tee aus frischem Ingwer zubereiten.
  • Für die meisten Menschen ist es unbedenklich, jeden Tag ein oder zwei Tassen Ingwer zu trinken, es kann jedoch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen und Nebenwirkungen haben, wenn der Verzehr von mehr als 4 Gramm pro Tag erfolgt.

Ingwer, im Ingwertee, als Gewürz oder als Nahrungsergänzungsmittel, wird seit langem zur Beruhigung des Magens und zur Linderung von Übelkeit eingesetzt. Es ist auch für seine entzündungshemmenden, antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt.

1. Verbesserte Verdauung

Gingerol, eine bioaktive Verbindung im Ingwer, trägt dazu bei, dass die Nahrung effizienter aus dem Magen und durch das Verdauungssystem transportiert wird.Es ist weniger wahrscheinlich, dass Nahrung lange genug im Darm bleibt, um Probleme zu verursachen.

Der Verzehr von Ingwer trägt auch dazu bei, die Gärung im Darm, Verstopfung und andere Faktoren zu reduzieren, die zu Blähungen und Blähungen im Darm führen.

2. Reduzierte Übelkeit und Erbrechen

Ingwer kann helfen, Magenbeschwerden sowie Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Chemotherapie, Reisekrankheit und Schwangerschaft zu lindern.

In normalen Mengen ist es während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher. Da Ingwer jedoch eine gerinnungshemmende (blutverdünnende) Wirkung hat, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft täglich Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

3. Weniger Entzündungen

Ingwer enthält Verbindungen wie 6-Shogaol, Zingeron und 8-Shogaol, die dazu beitragen können, die Entzündungsreaktion im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis (RA), Psoriasis (einer Autoimmunerkrankung der Haut) und anderen entzündlichen Erkrankungen zu hemmen.Es kann auch dabei helfen, Entzündungen im Zusammenhang mit Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Lupus zu kontrollieren.

4. Reduzierte Schmerzen

Ingwer kann bei Menstruationsschmerzen genauso wirksam sein wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil/Motrin (Ibuprofen).

Es bedarf strengerer Studien, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Ingwer auch dazu beitragen kann, Schmerzen aufgrund des prämenstruellen Syndroms, Migräne, Knie-Arthrose und Muskelkater nach dem Training zu lindern.

5. Gewichtskontrolle

Weitere Forschung ist erforderlich, aber eine systematische Überprüfung ergab, dass Ingwer durch verschiedene Mechanismen zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Dazu gehören die Hemmung der Aufnahme von Darmfett, die Veränderung des Fettspeicherprozesses im Körper und die Kontrolle des Appetits.

6. Prävention chronischer Krankheiten

Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von 2 bis 4 Gramm Ingwer pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit zu senken.

Andere Studien deuten darauf hin, dass Ingwer auch:

  • Helfen Sie, sich vor einigen Krebsarten zu schützen
  • Herz-Kreislauf-Störungen verbessern
  • Helfen Sie, Diabetes vorzubeugen oder zu behandeln

Was sind die möglichen Nebenwirkungen von Ingwer?

Bei den meisten Menschen treten bei einer Tasse Ingwertee jeden Tag keine Nebenwirkungen auf. Der Verzehr von mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag kann folgende Probleme verursachen oder verschlimmern:

  • Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall
  • Saurer Reflux, Sodbrennen
  • Depression des Zentralnervensystems, niedriger Blutdruck
  • Bereits bestehende Blutungszustände
  • Arrhythmie
  • Allergische Reaktion

Ingwer kann auch mit Blutverdünnern, Thrombozytenaggregationshemmern (Arzneimitteln zur Vorbeugung von Blutgerinnseln) und oralen Antidiabetika (Arzneimitteln zur Senkung des Blutzuckerspiegels) interagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Chemotherapie erhalten, schwanger sind oder bevor Sie mehr als 4 Gramm pro Tag in Form von Nahrungsmitteln, Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Wie viel Ingwertee ist zu viel?

Forscher verwenden unterschiedliche Mengen und Formen von Ingwer, auch in Nahrungsergänzungsmitteln. Folglich gibt es keine spezifischen Richtlinien für die Dosierung oder Verabreichungsform von Ingwer als Therapie für irgendeinen Gesundheitszustand.

Im Allgemeinen ist es jedoch unbedenklich, täglich 3 bis 4 Gramm Ingwer zu sich zu nehmen, oder 1 Gramm, wenn Sie schwanger sind.Ein typischer Teebeutel enthält 1 bis 2 Gramm Ingwer.

Wenn Sie frischen Ingwertee möchten, können Sie ihn ganz einfach selbst zubereiten:

  • Frischen Ingwer schälen und quer in 2,5 cm dicke Scheiben schneiden, was etwa 2 Gramm entspricht.
  • Geben Sie eine Scheibe davon in Ihre Teetasse und füllen Sie sie mit kochendem Wasser.
  • Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen.
  • Wenn der Geschmack von Ingwer zu stark ist, können Sie gerne Honig, Zitrone oder andere Aromen hinzufügen.