Was passiert mit Ihrem Blutdruck, wenn Sie Kurkuma einnehmen?

Einige Studien deuten darauf hin, dass Kurkuma für Menschen mit hohem Blutdruck (Hypertonie) geringfügige Vorteile bieten könnte.Da Curcumin jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kurkuma in Ihre Routine aufnehmen.

1. Kann den Blutdruck leicht senken

Die Forschung zu den blutdrucksenkenden Wirkungen von Kurkuma hat gemischte Ergebnisse geliefert. Einige klinische Studien haben leichte Verbesserungen gezeigt, während andere überhaupt keine Wirkung festgestellt haben, wie folgt:

• In einer Analyse von 11 Studien senkte Kurkuma weder den systolischen Blutdruck (SPB, die erste oder oberste Zahl, der den maximalen Druck des Blutes an den Arterienwänden während der Herzkontraktion misst) noch den diastolischen Blutdruck (DBP, die zweite oder untere Zahl, der den Druck zwischen Herzschlägen misst). Dennoch kam es bei manchen Menschen zu einem Abfall des Blutdrucks um 1,24 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg), nachdem sie 12 Wochen lang Kurkuma eingenommen hatten.
• Eine andere Überprüfung analysierte 17 Studien und stellte fest, dass Kurkuma weder auf den SBP noch auf den DBP eine nennenswerte Wirkung hatte. Frauen, die Kurkuma über einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen einnahmen, verzeichneten jedoch einen leichten Abfall bei beiden Messwerten: SBP um 1,55 mm Hg und DBP um 1,73 mm Hg.
• Andere Studien fanden ähnlich bescheidene Ergebnisse mit einer DBP-Reduktion von 0,76 mm Hg.und andere schlagen einen möglichen SBP-Abfall von etwa 1,09 mm Hg nach acht Wochen vor.
• In einer weiteren Studie wurden Menschen mit Fettleber untersucht, die 12 Wochen lang täglich 3.000 mg Kurkuma einnahmen. Nur der systolische Druck verbesserte sich – bei den diastolischen Werten gab es keine Veränderung.

Ist Kurkuma also gut für den Blutdruck?Vielleicht – aber die Auswirkungen dürften bescheiden und inkonsistent sein. Die gute Nachricht: Kurkuma scheint für die meisten Menschen unbedenklich zu sein, wenn es in angemessenen Mengen verwendet wird.

Wie schnell senkt Kurkuma den Blutdruck?
Es ist nicht einfach zu sagen, wie schnell Kurkuma gegen den Blutdruck wirkt. Studien zufolge kann es bei regelmäßiger Einnahme von Kurkuma- oder Curcuminextrakt-Ergänzungsmitteln acht bis zwölf Wochen dauern, bis ein Unterschied in den Blutdruckwerten sichtbar wird. Selbst dann sahen nicht alle Studienteilnehmer Ergebnisse und die Verbesserungen waren meist gering. 
Wenn Sie Ihr Blutdruckziel während der Einnahme von Kurkumapräparaten nicht erreichen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über andere Optionen.

2. Kann Gefäßentzündungen reduzieren

Untersuchungen legen nahe, dass Kurkuma Entzündungen in Ihren Blutgefäßen zumindest bis zu einem gewissen Grad reduzieren kann. Sein Wirkstoff Curcumin hat eine gut dokumentierte entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die die Gefäßgesundheit unterstützen und vor Bluthochdruck schützen kann.

3. Kann zur Entspannung der Blutgefäße beitragen

Einige Beweise zeigen auch, dass Kurkuma die Erweiterung (oder Erweiterung) der Blutgefäße verbessern kann, was dazu beiträgt, dass das Blut leichter durch Ihren Körper fließt und zu einer Senkung des Blutdrucks beiträgt.Allerdings kann seine Fähigkeit, die Steifheit der Blutgefäße zu reduzieren, begrenzt sein.

So verwenden Sie Kurkuma zur Blutdruckkontrolle

Da Kurkuma kein Medikament ist, unterliegt es nicht den Arzneimittelvorschriften der Food and Drug Administration (FDA). Das bedeutet, dass es keinen offiziellen Dosierungsbereich für Kurkumapräparate gibt. 

In klinischen Studien haben Menschen ein bis sechs Monate lang Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungsmittel im Bereich von 50 Milligramm (mg) bis 3.000 mg täglich eingenommen. Die meisten Vorteile wurden bei einer täglichen Einnahme von 1.500 bis 3.000 mg in mehreren Dosen über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten beobachtet.

Kurkumapräparate gibt es in vielen Formen, darunter:

• Kapseln
• Tabletten
• Pulver
• Flüssigkeiten
• Kautabletten

Beachten Sie, dass topische Versionen von Kurkuma manchmal bei Hautproblemen beworben werden, aber nur orale Formen wurden mit einer blutdrucksenkenden Wirkung in Verbindung gebracht. 

Genaue Anweisungen finden Sie auf dem Produktetikett. Die meisten Kurkumapräparate werden jedoch besser mit der Nahrung aufgenommen. Tatsächlich kann die Kombination mit den folgenden Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, dass Ihr Körper es besser aufnimmt:

• Lecithinreiche Lebensmittel wie Sojabohnen, Eier und Pflanzenöle können die Aufnahme von Curcumin verbessern.
• Auch schwarzer Pfeffer kann die Absorption steigern. Die Einnahme von 5 mg Piperin (dem Wirkstoff in schwarzem Pfeffer) zusammen mit 2.000 mg Kurkuma kann die Absorption um das Dreifache steigern. Beachten Sie jedoch, dass manche Menschen berichten, dass hohe Piperindosen ihren Magen reizen können.

Kurkuma vs. traditionelle Blutdruckmedikamente
Verschreibungspflichtige Blutdruckmedikamente sind weitaus wirksamer und liefern zuverlässigere Ergebnisse als Kurkuma. Befolgen Sie immer die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes, die Medikamente und Änderungen des Lebensstils wie eine herzgesunde Ernährung, körperliche Aktivität und Stressreduzierung umfassen können. Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Mögliche Nebenwirkungen von Kurkuma

Kurkuma ist im Allgemeinen gut verträglich, insbesondere wenn es als Kochgewürz verwendet wird. In den meisten Studien zu Kurkuma-Nahrungsergänzungsmitteln wurden keine größeren Nebenwirkungen berichtet.

Mögliche Nebenwirkungen von Kurkumapräparaten können sein:

• Durchfall, Blähungen, gelber oder verfärbter Stuhl und andere Magen-Darm-Beschwerden
• Schwindel oder Schwindel
• Kopfschmerzen
• Ausschlag

Bestimmte Personen sollten besonders vorsichtig sein:

• Herzerkrankungen: Seltene Berichte haben Kurkuma-Kombinationsprodukte mit Herzblockaden in Verbindung gebracht.
• Nierenprobleme: Es gibt Hinweise darauf, dass Kurkuma den Oxalatspiegel im Urin erhöhen kann, was das Risiko der Bildung von Nierensteinen erhöhen könnte.
• Lebererkrankung: Kurkuma wird mit Leberentzündungen und -schäden in Verbindung gebracht.
• Schwangere oder stillende Personen: Die Mengen in Lebensmitteln (wie Senf, Currypulver und anderen) sind im Allgemeinen sicher, aber die Sicherheit einer hochdosierten Nahrungsergänzung ist unbekannt.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Kurkuma beginnen – insbesondere, wenn bei Ihnen bereits eine Krankheit vorliegt.

Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten 

Kurkuma kann mit gängigen Medikamenten interagieren. Einige Beispiele sind:

• Blutverdünner (Antikoagulanzien): Kurkuma oder Curcumin können das Blutungsrisiko erhöhen, wenn sie zusammen mit Antikoagulanzien wie Jantoven (Warfarin) oder Thrombozytenaggregationshemmern wie Plavix (Clopidogrel) eingenommen werden. Die Kombination kann das Risiko von Blutergüssen oder Blut im Urin oder Stuhl erhöhen.
• Diabetes-Medikamente: Kurkuma und Curcumin können den Blutzuckerspiegel leicht senken. In Kombination mit Medikamenten, die den Blutzuckerspiegel senken, wie Diabeta oder Glynase (Glyburid), könnte dies zu Hypoglykämie (einem Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel) führen.
• Blutdruck- und Herzmedikamente: Kurkuma und Curcumin können beeinflussen, wie Ihr Körper bestimmte Medikamente abbaut. Dadurch kann der Medikamentenspiegel in Ihrem Körper ansteigen und das Risiko von Nebenwirkungen steigen. 
• Krebsbehandlungen: Ebenso können Kurkuma und Curcumin den Wirkstoffspiegel bestimmter Krebsmedikamente wie Taxol oder Abraxane (Paclitaxel) erhöhen. Dies könnte das Risiko toxischer Wirkungen erhöhen. 

Dies ist keine vollständige Liste möglicher Interaktionen. Teilen Sie Ihrem Gesundheitsteam immer alle Nahrungsergänzungsmittel und anderen rezeptfreien Medikamente mit, die Sie einnehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden, oder Wege vorschlagen, mit weniger schwerwiegenden Wechselwirkungen umzugehen.

Wann Sie einen Anbieter aufsuchen sollten 

• Wenn Sie darüber nachdenken, Kurkuma gegen Bluthochdruck zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da dies Auswirkungen auf Ihren Behandlungsplan haben kann.
• Anhaltend hohe Werte (130/80 mm Hg oder höher) sollten mit einem Arzt besprochen werden, der möglicherweise Ihre Medikamente anpasst oder zusätzliche Behandlungen empfiehlt.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Blutdruck 180/120 mm Hg oder mehr erreicht, und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen wie Brustschmerzen, Sehstörungen oder starke Kopfschmerzen verspüren.
• Kurkuma kann die Gesundheit unterstützen, sollte jedoch keine medizinische Behandlung ersetzen oder die Behandlung bei Bedarf verzögern.

In den Vereinigten Staaten reguliert die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe.
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.