Was passiert mit Ihrem Blutdruck, wenn Sie Ingwertee mit Rübenschalen trinken?

Ingwertee, traditionell durch Einweichen der Ingwerwurzel in Wasser hergestellt, ist ein beliebtes Wellnessgetränk. Ingwer wird medizinisch für alles Mögliche eingesetzt, von der Linderung von Übelkeit bis hin zur Linderung von Übelkeitzur Bekämpfung von Entzündungen.

Ein aktueller TikTok behauptet, dass die Zugabe von Rübenschalen zu Ingwertee helfen kann, den Blutdruck zu senken. Der Erfinder sagt, dass Rüben den Blutdruck senken und die Durchblutung verbessern können

Wie Ingwertee mit Rübenschalen den Blutdruck senken kann

Einer der Gründe für die Theorie ist, dass Rüben von Natur aus reich an Nitraten sind.Diese Verbindungen werden im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das dabei helfen kann, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern und den Druck zu senken, dem das Herz entgegenwirken muss, so Lauri Wright, PhD, RDN, LDN, Direktorin für Ernährungsprogramme und außerordentliche Professorin am USF College of Public Health, gegenüber Swip Health.

Einige der Inhaltsstoffe im Ingwer können ähnliche Wirkungen haben, insbesondere wenn es um die Verbesserung der Durchblutung und die Regulierung des Blutdrucks geht.

„Ingwer enthält bioaktive Verbindungen wie Gingerole und Shogaole, die gefäßerweiternde, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben“, sagte Dolores Woods, RDN, LD, Ernährungsberaterin beim Nourish Program bei UTHealth Houston, gegenüber Swip Health.

Woods sagte, dass diese Verbindungen wirken, indem sie Kalziumkanäle in den Wänden Ihrer Blutgefäße blockieren, diese entspannen und Ihren Blutdruck senken.

Warum Rübensaft eine bessere Option sein könnte

Wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken, kann die Kombination von Ingwer und Rüben Vorteile bieten. Es gibt jedoch wenig Forschung zu Rübenschalen und Ingwertee, insbesondere zur Behandlung des Blutdrucks.

„Vielleicht profitieren Sie von dem einen oder anderen, und es ist unwahrscheinlich, dass die Kombination davon schadet, aber wir haben keine stichhaltigen Daten, die belegen, dass die Kombination von beiden mehr Nutzen bringt als die Summe der einzelnen Maßnahmen“, teilte Wright mit.

Woods erklärte, dass das Fehlen größerer randomisierter Studien zu Ingwer und Blutdruck im Allgemeinen bedeutet, dass wir nicht unbedingt schlussfolgern können, wie vorteilhaft es sein könnte. „Die meisten Studien wurden mit Ingwerpräparaten und nicht mit Ingwertee durchgeführt“, bemerkte sie.

In ähnlicher Weise beziehen sich die meisten Untersuchungen zu Rüben und Blutdruck darauf, dass die Teilnehmer mehr als nur Rübenschalen verzehren. „Die meisten Vorteile liegen in der gesamten Roten Bete, und der Verzehr nur der Schale hat möglicherweise keinen Einfluss auf den Blutdruck“, sagte Woods.

Wenn Sie nicht daran interessiert sind, eine ganze Rübe zu verschlingen, scheint sogar Rübensaft vorteilhafter zu sein als Rübenschalentee.

„Studien, die eine Blutdrucksenkung belegen, zeigen den Nutzen von Rüben in der Regel bei etwa 70 bis 250 Millilitern Rübensaft pro Tag“, fügte Wright hinzu.

Ist es sicher, jeden Tag Ingwertee mit Rüben zu trinken?

Rüben sind eine wunderbare Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, aber Mäßigung ist entscheidend, insbesondere für Menschen, die zu Nierensteinen neigen.

„Rüben sind reich an Oxalaten, was bei anfälligen Menschen das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann“, sagte Wright.

Sie wies auch darauf hin, dass Menschen, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, darauf achten sollten, wie viel Rübentee sie konsumieren, da Rüben den Blutdruck senken können.

Und obwohl eine Tasse Ingwertee jeden Tag für die meisten Menschen nicht gefährlich ist, gibt es dennoch Situationen, in denen mehr nicht immer besser ist. „In hohen Dosen kann Ingwer mit Blutdruckmedikamenten und Blutverdünnern interagieren und das Blutungsrisiko erhöhen“, sagte Woods.