Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden , fragen Sie sich vielleicht, was Sie trinken sollten und was nicht, um die Kopfschmerzen loszuwerden. Vielleicht sehnen Sie sich nach einer schnellen Lösung und hoffen, dass eine Tasse Kaffee oder ein großes Glas Wasser Ihre Schmerzen lindern wird.
Unten können Sie sehen, ob das, was Sie anstreben, ein „ Ja“ , „Nein “ oder „ Vielleicht“ ist.
Inhaltsverzeichnis
Wasser
Während ein Dehydrationskopfschmerz von der International Headache Society nicht als eigenständiger Typ klassifiziert wird, wird Wassermangel als Auslöser für Kopfschmerzen gemeldet. Laut einer Studie in Headache lindert Wasser die Schmerzen normalerweise innerhalb der ersten 30 Minuten, wenn Sie dehydriert sind .1
Ebenso wird unzureichendes Trinken von Wasser mit Spannungskopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht.2 Erwägen Sie also zur Not, ein großes Glas Wasser gegen Ihre Kopfschmerzen zu trinken. Es könnte einfach helfen.
Am besten ist es, Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden oder Säften zu wählen. Wenn Sie von einfachem, altem Wasser gelangweilt sind, sollten Sie für mehr Geschmack eine Zitrone oder Limette hineinpressen oder sich aromatisiertes Sprudelwasser gönnen.
Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie einen gesunden Snack (z. B. einen Proteinriegel oder Müsliriegel) zusammen mit Ihrem Glas Wasser mit. Fasten und das Auslassen von Mahlzeiten sind häufige Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne , daher kann es auch hilfreich sein, den Magen mit nahrhaften Lebensmitteln (anstelle von zuckerhaltigen Getränken) zu füllen.3
Alkohol
Während Alkohol Spannungskopfschmerzen auslösen kann, wird er häufiger mit Migräne und Cluster-Kopfschmerzen in Verbindung gebracht .
Die International Headache Society hat alkoholbedingte Kopfschmerzen selbst klassifiziert und in zwei Kategorien unterteilt:4
- Sofortiger alkoholbedingter Kopfschmerz, auch „ Cocktail-Kopfschmerz“ genannt “ genannt
- Verzögerter alkoholbedingter Kopfschmerz, auch „ Katerkopfschmerz “ genannt
Ein klassischer alkoholbedingter Kopfschmerz ist oft auf beiden Seiten des Kopfes lokalisiert und hat einen pochenden Charakter, der dem einer Migräne ähnelt.
Wenn Alkohol allein Kopfschmerzen verursachen kann, sollten Sie ihn natürlich meiden, wenn Sie bereits unter Kopfschmerzen leiden.
Darüber hinaus hat Alkohol eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren müssen, wodurch Sie mehr Wasser verlieren und dehydrieren können.
Koffein
Viele Menschen fragen sich, ob sie bei Kopfschmerzen eine dampfende Tasse Kaffee trinken sollten. Die Antwort ist nicht so eindeutig, wie man denken würde – Koffein stellt ein paradoxes Dilemma bei der Kopfschmerzbehandlung dar.
Dies liegt daran, dass Koffein zwar häufig zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen und Migräne eingesetzt wird, der tägliche Koffeinkonsum jedoch sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wird . Darüber hinaus kann das Fehlen des Morgenkaffees zu Koffeinentzugskopfschmerzen führen .3
Sollten Sie also eine zusätzliche Tasse Kaffee trinken, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden? Es kann einen Versuch wert sein, aber seien Sie vorsichtig mit der Tatsache, dass Koffein Ihre Kopfschmerzen zwar kurzfristig stoppen kann, langfristig jedoch Ihre Kopfschmerzerkrankung sogar verschlimmern kann.
Energy-Drinks
Energy-Drinks enthalten eine Art Stimulans, meist Koffein, daher gilt das Kaffee-Rätsel auch für Energy-Drinks.
Energy-Drinks enthalten jedoch noch mehr Zucker (sowie andere Inhaltsstoffe), und 2016 veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Energy-Drinks bei Kindern und Jugendlichen mit körperlichen Nebenwirkungen wie Kopf- und Bauchschmerzen verbunden ist.5
Ein Wort von Verywell
Das große Ganze hier besteht darin, die Verantwortung für Ihre Kopfschmerzgesundheit zu übernehmen.
Hinterfragen Sie Ihre Gewohnheiten. Trinken Sie zu viel Koffein? Ersetzen Sie Wasser durch Limonade?
Seien Sie nicht zu kritisch gegenüber sich selbst, sondern achten Sie auf kleine Veränderungen, die große Auswirkungen auf Ihre Kopfschmerzen haben können. Weniger Schmerzen können Ihre Lebensqualität und Ihre tägliche Funktionalität verbessern.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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