Was lindert Blähungen schnell? 17 Heilmittel zum Ausprobieren

Einfache Möglichkeiten, Blähungen schnell zu lindern, sind Bewegung, Ernährungsumstellung, Probiotika und pflanzliche Heilmittel wie Pfefferminze und Ingwer. Wenn diese Mittel nicht helfen, sollten Sie es mit einem rezeptfreien Medikament versuchen oder mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente sprechen.

Blähungen treten auf, wenn sich Ihr Magen-Darm-Trakt mit Luft oder Gas füllt.Möglicherweise verspüren Sie ein Völlegefühl, ein Spannungsgefühl oder einen Druck in Ihrem Bauch, und Ihr Bauch kann hervortreten oder anschwellen. Etwa 10 bis 30 % der Menschen leiden unter Blähungen.

Natürliche Heilmittel zur Linderung von Blähungen

Bei manchen Menschen treten ständig Magen-Darm-Beschwerden auf, insbesondere Blähungen nach dem Essen. Die Beschwerden können den Alltag beeinträchtigen. Obwohl nicht jeder mit dem gleichen Mittel Linderung verspürt, könnten einige einfache Strategien einen Versuch wert sein.

1. Bleiben Sie hydriert

Wasser unterstützt den Verdauungsprozess und ist der Schlüssel zur Flüssigkeitszufuhr. Das Trinken einer großen Menge Wasser kann das Blähungsgefühl verstärken, das sich jedoch nach ein oder zwei Stunden bessert.

Einige Studien empfehlen, nach dem Essen mindestens eine Stunde mit dem Genuss eines Getränks zu warten.

2. Übung

Körperliche Aktivität kann den regelmäßigen Stuhlgang fördern, überschüssiges Gas freisetzen und Verstopfung lindern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass leichte Bewegung, wie etwa ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten, die Symptome von Blähungen lindern kann.

3. Probiotika

Probiotika bestehen aus guten Bakterien, die dabei helfen, Ihren Körper gesund zu halten. Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika dazu beitragen kann, Verdauungsbeschwerden, einschließlich Blähungen, zu lindern, indem sie die Gasproduktion reduzieren.

4. Pfefferminze

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Pfefferminzöl bei der Verdauung und den Symptomen von Blähungen helfen kann.Pfefferminzöl ist in Kapseln erhältlich, die Sie oral einnehmen können. Pfefferminztee ist eine weitere Option, wenn Sie keine Pfefferminzölkapseln finden.

5. Ingwer

Ingwer kann helfen, die Gärung im Darm zu reduzieren und Verstopfung zu lindern. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger aufgebläht fühlen.Das Einweichen von Ingwer in heißem Wasser oder das Trinken eines mit Ingwer zubereiteten Kräutertees kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und Blähungen zu lindern.

6. Kurkuma

Mehrere Studien haben ergeben, dass eine Verbindung in Kurkuma namens Curcumin zur Linderung funktioneller Symptome beitragen kannDyspepsie, zu denen Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit gehören.

7. Kümmel

Kümmel ist ein Samen, der in der osteuropäischen Küche häufig als Gewürz verwendet wird. Es wird angenommen, dass die Samen und das ätherische Öl sich positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken. Kümmel wird manchmal bei Sodbrennen und zur Linderung von Blähungen und Blähungen empfohlen. Kümmel kann als Tee getrunken werden und wird auch als Tinktur oder Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

8. Koriander

Koriander ist der Samen der Korianderpflanze. In einigen Studien wurde Koriander als Heilmittel gegen Blähungen, Bauchschmerzen und Sodbrennen getestet. In den meisten am Menschen durchgeführten Versuchen wurde eine Formel verwendet, die Koriander und andere Inhaltsstoffe enthielt. Eine Studie ergab, dass ein Heilmittel mit Koriander und Zira hilfreich bei der Linderung von Symptomen wie Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit und Schmerzen war.

9. Fenchel

Fencheltee wird manchmal zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und Reizdarmsyndrom eingesetzt. Fenchel enthält die Verbindungenverderben,Fenchon, UndAnethol, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben.

10. Ballaststoffe

Eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen ist wichtig, um Verstopfung vorzubeugen, die zu Blähungen führt. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Ballaststoffe hinzu, aber übertreiben Sie es nicht, da einige Ballaststoffzusätze die Symptome verschlimmern können.

11. Low-FODMAP-Diät

Diese Art der Ernährung fördert die Einschränkung bestimmter Kohlenhydrate, die häufig zu Verdauungsproblemen führen. Nach einer Low-FODMAP (fermentierbar)Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) kann dazu beitragen, die Symptome von Blähungen und Blähungen zu lindern.

12. Massage

Manche Menschen sind der Meinung, dass eine Massage des Bauches dabei helfen kann, den Darm anzuregen und Blähungssymptome zu lindern.Sie können versuchen, Ihren Bauch direkt über dem Hüftknochen in kreisenden Bewegungen und mit leichtem Druck zu reiben. Führen Sie keine Massage durch, wenn sie Beschwerden oder Schmerzen verursacht.

13. Yoga

Yoga kann helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und die Freisetzung überschüssiger Gase zu fördern. Eine Studie ergab, dass Yoga bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Magenschmerzen und Blähungen linderte.

14. Hitze

Wärme kann helfen, die Muskeln im Darm zu entspannen. Das Auflegen eines Heizkissens auf Ihren Bauch kann die mit Blähungen verbundenen Beschwerden und Schwellungen lindern.Alternativ kann anstelle eines Heizkissens auch eine warme Kompresse verwendet werden. Schützen Sie Ihre Haut in jedem Fall mit einem Tuch oder einem anderen Gegenstand vor der Hitze.

15. Magnesium

Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann helfen, die Magensäure auszugleichen und die Darmmuskulatur zu entspannen, wodurch Verstopfung vorgebeugt und Blähungen gelindert werden.

16. Warmes Bad

Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was dazu beitragen kann, dass Ihr Magen-Darm-Trakt besser funktioniert.

17. Verdauungsenzyme

Ihr Darmmikrobiom besteht aus allen Mikroorganismen in Ihrem Verdauungssystem. Laktase, ein Verdauungsenzym, ist ein häufiges Mittel für Menschen mit einer Laktoseintoleranz, die häufig zu Blähungen führt.

In einem anderen Beispiel zeigen einige kleine Studien, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Verdauungsenzymen dazu beitragen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu lindern.

Änderungen des Lebensstils

Möglicherweise können Sie einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Blähungen vorzubeugen oder sie zu lindern. Einige davon umfassen:

• Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel:Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel wahrscheinlich Blähungen verursachen. Sobald Sie wissen, was Ihre auslösenden Lebensmittel sind, ist es einfacher, sie zu meiden. Zuckerhaltige, fetthaltige, salzige und verarbeitete Lebensmittel sind für viele Menschen häufige auslösende Lebensmittel.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten:Halten Sie sich über den Tag verteilt an kleine Mahlzeiten und Snacks, anstatt größere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die zu Blähungen führen können.
• Essen Sie langsam:Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Essen gründlich kauen, um die Menge an Luft, die Sie schlucken, zu reduzieren.

Rezeptfreie Arzneimittel

Einige rezeptfreie Medikamente (OTC) können Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen lindern. Zu diesen Medikamenten können gehören:

• Antazida können Entzündungen im Verdauungstrakt lindern und die Blähungen fördern. Sie enthalten häufig Simethicon.
• Abführmittel können helfen, Verstopfung zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Allerdings sollten Sie Abführmittel nicht über einen längeren Zeitraum anwenden.
• Wismutsubsalicylatist ein rezeptfreies Arzneimittel, das üblicherweise unter dem Namen Pepto-Bismol verkauft wird. Es kann Magen-Darm-Beschwerden nach dem Essen lindern, was auch Blähungen lindern kann.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Gesundheitsdienstleister können verschiedene Medikamente gegen Blähungen verschreiben, wie zum Beispiel:

• Antidepressiva: Forscher haben herausgefunden, dass einige Antidepressiva die Reaktion des Körpers auf Blähungen beeinflussen können. Diese Arzneimittel können Bauchschmerzen und Blähungen lindern.
• Antispasmodika: Diese verschreibungspflichtigen Medikamente können Muskelkontraktionen stoppen, die bei einigen Verdauungsbeschwerden zu Blähungen führen können.
• Antibiotika:In mehreren Studien wurde gezeigt, dass das Antibiotikum Rifaximin die Blähungssymptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom und Durchfall deutlich lindert.Allerdings wird es noch nicht allgemein empfohlen.

Ihr Arzt kann Ihnen ein verschreibungspflichtiges Abführmittel oder Mittel gegen Durchfall verschreiben, um die Blähungssymptome zu lindern.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Blähungen können Teil eines komplexen Gesundheitsproblems sein. Wenn Sie Hausmittel und rezeptfreie Medikamente ausprobiert haben, die Blähungen nicht lindern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie andere Symptome haben, darunter Fieber, blutiger Stuhl oder die Unfähigkeit, Blähungen oder Stuhl zu bewegen, was auf eine Blockade hindeuten könnte.

Zusammenfassung

Eine schnelle Linderung von Blähungen kann bei den unangenehmen Symptomen eines vollen, straffen Bauches helfen. Einfache Heilmittel, einschließlich der Zugabe von Ballaststoffen und anderer Ernährungsumstellungen, können helfen. Dies gilt auch für Komfortmaßnahmen wie Bewegung, Massage oder ein Heizkissen.

Auch wenn Sie die Blähungssymptome möglicherweise nicht vollständig beseitigen können, können Sie Ihre Symptome durch geeignete Lebensstilstrategien und die Einnahme wirksamer Medikamente lindern.