F: Ich bekomme häufig Migräne. Kann ich außer der Einnahme von Medikamenten irgendetwas tun, um ihnen vorzubeugen?
A:Wir wissen, dass Patienten bestimmte Änderungen ihres Lebensstils vornehmen können, um die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren. Dazu gehören:
- Diät.Es gibt bestimmte Auslöser in Lebensmitteln, und die beiden wichtigsten Dinge, von denen wir Patienten abraten, sind Mononatriumglutamat (MSG) und Stickstoffmonoxid. Das sind also gereifter Käse, Rotwein, Ramen-Nudeln, Schokolade und die Liste geht weiter. Aber man muss nicht alles stoppen – es geht vielmehr um Mäßigung.
- Koffein.Zu viel Koffein ist schädlich für Menschen mit Kopfschmerzen, insbesondere für Menschen mit Migräne. Aber eine gute Menge, die normalerweise zwischen 100 und 150 mg pro Tag liegt, kann tatsächlich schützend wirken. Wir hören oft von Menschen, dass ihre morgendliche Tasse Kaffee tatsächlich ihre Migräne lindern kann.
- Ergänzungen.Es gibt drei rezeptfreie Produkte, von denen wir aufgrund von Studien wissen, dass sie helfen können. Magnesium ist eines davon – irgendwo zwischen 400 mg und 500 mg. Vitamin B2 kann auch schützend wirken. Das dritte ist Coenzym Q10.
- Schlafen.Schlaf ist ein unglaublich wichtiges Element, wenn es um Kopfschmerzen geht. Und wenn eine zugrunde liegende oder unerkannte Schlafstörung vorliegt, kann dies enorme Auswirkungen auf die Intensität oder Häufigkeit der Kopfschmerzen haben, unter denen Patienten leiden.
- Lärm und Licht.Ein wichtiger Auslöser für manche Menschen, die Migräne bekommen, sind Lärm und Licht. Wenn jemand zu Migräne neigt und vor einem Bildschirm mit hellem Licht und lauten Geräuschen sitzt, kann das Kopfschmerzen auslösen.
- OTC-Medikamente.Wenn jemand in der Vergangenheit unter Migräne gelitten hat, kann es tatsächlich zu verstärkten Kopfschmerzen kommen, wenn er zu viele rezeptfreie Schmerzmittel einnimmt. Ich höre von Patienten, dass sie drei- oder viermal pro Woche Excedrin Migraine® oder ein anderes rezeptfreies Schmerzmittel eingenommen haben und dass sie mit der Zeit mehr Kopfschmerzen haben. Normalerweise ist unsere Regel nicht mehr als zweimal pro Woche.
Ein weiteres wichtiges Element, das wir nicht kontrollieren können, ist der Luftdruck und das Wetter. Ein plötzlicher Temperaturabfall oder -anstieg kann Menschen stark beeinträchtigen.
—Kopfschmerzspezialist Emad Estemalik, MD
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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