Was jemanden zu einem Tiefschläfer macht und wie man das Problem beheben kann

Ein starker Schläfer kann durch laute Geräusche wie Wecker, die normalerweise andere wecken, einschlafen. Menschen, die Nachtschichten arbeiten, bestimmte Medikamente einnehmen oder unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, neigen möglicherweise eher zu starken Schläfern.Eine Behandlung ist möglich. Sprechen Sie daher mit einem Arzt, um eine genaue Diagnose und Behandlung Ihrer Symptome sicherzustellen.

Auswirkungen eines starken Schläfers

Der Haupteffekt eines starken Schlafes besteht darin, dass man nicht aufwachen kann, wenn man es braucht. Es kann sein, dass Sie durch den Wecker einschlafen oder Schwierigkeiten beim Aufwachen haben, wenn Sie jemand schüttelt oder bewegt. Dies kann bedeuten:

• Es fällt Ihnen schwer, nachts aufzuwachen, um sich um ein Kind zu kümmern.
• Sie (oder ein Kind, das einen tiefen Schlaf hat) könnten ins Bett machen.
• Wenn Sie nicht auf Feuer- oder Kohlenmonoxidwarnungen, Einbruchalarme oder Tornadosirenen reagieren, besteht möglicherweise ein größeres Sicherheitsrisiko.
• Ihre Lebensqualität ist möglicherweise geringer als die von Menschen, die ohne Alarm aufwachen.

Die Auswirkungen eines starken Schlafes bleiben auch nach dem Aufwachen bestehen. Schlafträgheit tritt auf, wenn es eine Weile dauert, bis man vollständig aufwacht, mit Symptomen einer langsameren Reaktionszeit und einer verminderten kognitiven Funktion.

Sogar Schlaflosigkeit, ein häufiger Grund dafür, dass Menschen nicht schlafen können, kann zu schwerem Schlaf führen, wenn die Gesamtschlafzeit kürzer ist, weil man wach war. Es kann schwierig sein, den Wecker nur wenige Stunden später zu hören.

Schwerer Schlaf vs. Tiefschlaf
Tiefer Schlaf ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Im Tiefschlaf verlangsamen sich Ihr Herzschlag und Ihre Atmung, Ihre Muskeln entspannen sich und Ihr Körper unterstützt das Gewebewachstum und die Gewebereparatur. Starker Schlaf ist oft mit gesundheitsschädlichen Folgen verbunden und ist ein Zeichen für eine Grunderkrankung.

Starker Schlaf, der eine Diagnose erfordert

Einige Gesundheitszustände, die einen gesunden Schlafrhythmus stören, können eine Diagnose und Behandlung erfordern. Dazu gehören:

• Symptome, die auf eine Narkose während einer Operation folgen
• Psychische Gesundheit und Stimmungsstörungen wie Depressionen
• Neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer
• Neurologische Entwicklungsstörungen wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder die Autismus-Spektrum-Störung (ASD)
• Schlafstörungen wie Schlafapnoe (von denen es verschiedene Arten gibt), Hypersomnie und Narkolepsie

Starker Schlaf, der durch kurzfristigen Schlafmangel verursacht wird, ist im Allgemeinen nicht schwerwiegend. Es gibt Lebensumstände, wie die Betreuung eines neuen Babys oder das Einhalten einer Schul- oder Jobfrist.

Bedenken Sie jedoch, dass selbst kurzfristiger Schlafentzug ein Sicherheitsrisiko für Tagesschläfrigkeit darstellen kann. Schätzungsweise schläft jeder 25. Erwachsene jeden Monat beim Autofahren ein, und jedes Jahr werden 6.000 tödliche Autounfälle durch schläfriges Fahren verursacht.

Was sind Schlafspindeln?
Schlafspindeln sind Gehirnsignale, die während des Schlafs aktiv sind und in Elektroenzephalogramm-Tests (EEG) sichtbar sind. Sie stellen einen der am besten erforschten genetischen Faktoren dar, die den Schlaf beeinflussen können, einschließlich schwerer Schlafmuster, die mit einer erhöhten Spindeldichte verbunden sind. Die Aktivität spielt eine Rolle bei Schlafstadien und -qualität und kann auf einige Schlafstörungen oder psychische Erkrankungen zurückzuführen sein.

Möglichkeiten, den Schlafstil zu ändern

Die Umsetzung einer guten Schlafhygiene (Schlafgewohnheiten) ist ein guter Ausgangspunkt, um mit der Umstellung Ihres Schlafstils zu beginnen. Zu den Gewohnheiten gehören:

• Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und Koffein
• Vor dem Schlafengehen entspannen
• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
• Aufrechterhaltung einer Umgebung, die den Schlaf fördert

Darüber hinaus hängt der Wechsel von einem schweren zu einem leichteren Schlafstil von der Ursache des schweren Schlafs ab. Wenn eine psychische Erkrankung zu starkem Schlaf führt, kann eine Gesprächstherapie (Psychotherapie) hilfreich sein.Wenn Schlafmangel zu starkem Schlaf führt, legen Sie Wert auf mehr Schlaf und ausreichend guten Schlaf.

Neben einem Tiefschläfer zu schlafen kann eine Herausforderung sein. Laute oder mehrfache Alarme können unerwünscht sein, insbesondere wenn Ihr Schlafpartner früher aufwacht als Sie. Unterstützen Sie Ihren Partner bei der Behandlung eventueller Grunderkrankungen, die zu starkem Schlaf führen.

Wie man einen schweren Schläfer weckt

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Tiefschläfer zu wecken. Die Auswahl der richtigen Lösung für Sie (oder Ihren Schlafpartner) kann Versuch und Irrtum erfordern. Einige Dinge, die Sie ausprobieren sollten, sind:

• Stellen Sie sicher, dass eine andere Person in Ihrer Nähe ist, die Ihnen beim Aufwachen hilft
• Verwenden eines Weckers mit lautem Ton
• Verwenden Sie einen Wecker mit Licht oder Vibration
• Mehrere Alarme gleichzeitig einstellen
• Verwenden Sie mehrere Alarme im Abstand von einigen Minuten, um ein erneutes Einschlafen zu verhindern
• Versuchen Sie es mit einem Wecker mit künstlicher Intelligenz (KI-fähig) oder einem Roboter

Sofern Sie nicht unter erheblichem Schlafmangel leiden, verschwinden die anhaltenden Auswirkungen eines starken Schlafes nach dem Aufwachen, wie z. B. Schlafträgheit, im Allgemeinen innerhalb von 30 Minuten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit einem starken Schlaf umgehen können. Sie können auch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand diagnostizieren und behandeln, der sich auf Schlafbedingungen und -störungen auswirkt.

Ein Wort von Swip Health

Wenn Sie oder Ihr Bettpartner einen tiefen Schlaf haben und schnarchen, sollten Sie eine Untersuchung auf obstruktive Schlafapnoe [eine Art von Schlafapnoe, die zu Atemstörungen führt] in Betracht ziehen – insbesondere, wenn Sie den ganzen Tag über müde sind. Übergewicht kann auch das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe erhöhen.

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DANIEL COMBS, MD, MEDIZINISCHER EXPERTENBERICHT