Was ist zu viel Bildschirmzeit für Kinder?

Als Kind haben deine Eltern dich vielleicht vor den Fernseher gesetzt, während sie Hausarbeiten erledigten. Heutzutage haben Kinder jedoch noch mehr Möglichkeiten, Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen – darunter Tablets, Smartphones und Laptops.

Allerdings mehrOptionenDenn Bildschirmzeit bedeutet nicht, dass Kinder es tun solltenEntscheiden Sie sich für mehrBildschirmzeit. Der Kinderarzt Noah Schwartz, MD, sagt, dass die American Academy of Pediatrics „bei Kindern unter 18 Monaten eine minimale bis gar keine Bildschirmzeit empfiehlt. Bei Kindern zwischen 18 und 24 Monaten sollte sie ebenfalls auf ein Minimum beschränkt werden.“ Im Alter zwischen 2 und 5 Jahren sei es weniger als eine Stunde pro Tag, fügt er hinzu. „Zugegeben, während der Pandemie oder wenn ein Kind krank zu Hause ist, gibt es mehr Spielraum für Nachsicht, aber wir müssen trotzdem darauf achten, wie viele Inhalte es konsumiert.“

„Jüngere Kinder brauchen Hin- und Her-Interaktion“, sagt Dr. Schwartz. „Kleine Kinder unter zwei Jahren haben wirklich keinen großen Nutzen aus der Zeit vor dem Bildschirm oder einfach nur vor dem Fernseher. In dieser Phase ihres Lebens geht es aus entwicklungspolitischer Sicht vor allem darum, ihre Umgebung zu beobachten. Sie lernen und interagieren mit den Menschen um sie herum. Sie suchen nach dieser reaktionsfähigen, emotionalen Verbindung und versuchen, soziale Signale zu verstehen. Das ist nicht wirklich vorhanden, wenn man eine Fernsehsendung ansieht oder ein Videospiel spielt.“

Wenn Ihre Kinder Zeit vor dem Bildschirm haben, sollte dies altersgerecht sein. Die Bildschirmzeit sollte etwas sein, das man mit ihnen macht – und nicht etwas, das sie alleine machen.

„Seien Sie so engagiert wie möglich, wenn Sie mit ihnen zuschauen“, sagt Dr. Schwartz. „Erklären Sie ihnen, was Sie gerade sehen. Sprechen Sie gemeinsam darüber. Wenn Ihre jüngeren Kinder näher an die Pubertät heranrücken, geht es darum, präventiv Grenzen zu setzen und Grenzen zu setzen, damit sie nicht den ganzen Tag und jeden Tag Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Wenn Ihre Kinder älter werden, wählen Sie eine Sendung aus, die alle in der Familie gemeinsam sehen können. Machen Sie daraus ein verbindendes Erlebnis!“

Was gilt als „Bildschirmzeit“?

Sie werden überrascht sein, wie viele Dinge unter die Kategorie Bildschirmzeit fallen. „Alles, was einen Bildschirm hat, ist Bildschirmzeit“, sagt Dr. Schwartz. „Dazu gehören Ihr Fernseher, Ihr Telefon, Ihr Tablet und der Computer. Es gibt keine bestimmte Sache, die in der Bildschirmzeit enthalten ist oder nicht. Es beschreibt Sie oder ein Kind, das auf Bildschirme schaut.“

Allerdings sind nicht alle Arten von Bildschirmzeit gleich gestaltet. Einen Film aktiv anzuschauen ist etwas anderes, als passiv den Fernseher im Hintergrund laufen zu lassen und gleichzeitig andere Dinge zu tun.

„Video-Chats, Besprechungen und die Interaktion mit Menschen über Bildschirme unterscheiden sich stark vom Sitzen und Ansehen“, erklärt Dr. Schwartz. „Mit den Großeltern über FaceTime zu sprechen oder ein Meeting oder eine Schule über Zoom abzuhalten, ist eine viel ansprechendere und positivere Erfahrung als fernzusehen, Videospiele zu spielen oder eine App auf dem Telefon zu nutzen.“

Symptome einer zu langen Bildschirmzeit

Es kann schwierig sein zu erkennen, ob Ihr Kind zu viel Zeit vor dem Bildschirm hat. „Es gibt nicht ein spezifisches Symptom, das bei jedem Kind auffällt“, sagt Dr. Schwartz. „Und nicht jedes Kind, das viel vor dem Bildschirm sitzt, hat bestimmte Symptome.“

Weniger körperlich aktiv sein

Aber die Chancen stehen gut, dass Kinder, die an Bildschirme kleben, eher bewegungsarm sind. „Sie werden sich nicht mehr so ​​viel bewegen und daher weniger körperlich aktiv sein und trainieren“, bemerkt Dr. Schwartz. „Wenn man nicht so viel aktiv ist, nicht nach draußen geht und nicht genug Sonnenlicht bekommt, fühlt sich das auch nicht gut an und könnte sich auf die Ernährungsgesundheit auswirken.“

Schlafstörungen

Der Schlaf ist ein weiterer großer Bereich, der von zu viel Zeit vor dem Bildschirm beeinflusst wird. „Schlaf ist für heranwachsende Kinder so wichtig, aber Bildschirme sind eine ständige Stimulation, besonders wenn sie in der Nähe des Bettes verwendet werden“, sagt Dr. Schwartz. „Es gibt eine Menge aktueller Forschung über die negativen Auswirkungen, die Bildschirme und Lichter auf unsere Schlafqualität haben können.“ Um das Problem zu verringern, empfiehlt Dr. Schwartz, Bildschirme, insbesondere Fernseher, im Schlafzimmer nicht zuzulassen.

Kopfschmerzen

Dr. Schwartz sagt, er habe gesehen, wie Kinder in seine Praxis kamen und sagten, sie hätten Kopfschmerzen oder andere körperliche Beschwerden. „Wenn wir mit ihnen reden, sagen wir: ‚Ja, Sie verbringen 50 % Ihres Tages vor einem Bildschirm, sei es Ihr Telefon, Ihr Fernseher oder Ihr Computer. Das könnte ein Teil des Problems sein.‘“

Augenbelastung

Es ist auch wichtig, Ihren Augen eine Pause zu gönnen. „Diese Anspannung, auf etwas zu starren, egal, ob man zu nah dran ist oder nicht, wird einem sicherlich kein gutes Gefühl geben“, sagt Dr. Schwartz.

Emotionale Wirkung

In manchen Fällen kann die Zeit vor dem Bildschirm Kinder auch emotional stark beeinflussen. Studien haben beispielsweise einen Zusammenhang zwischen längerer Bildschirmzeit und schlechterer Stimmung bei Teenagern ergeben. „Übermäßige Zeit vor dem Bildschirm kann andere Auswirkungen auf Kinder haben“, warnt Dr. Schwartz. „Studien haben gezeigt, dass es die kognitiven Funktionen und die Aufmerksamkeitsspanne verringern und sich auf das Energieniveau auswirken kann. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Bildschirmzeit die akademischen Leistungen von Kindern beeinträchtigen kann.“

Mangel an Unterrichtskommunikationshinweisen

Jüngere Kinder sind auch nicht in der Lage, gut zu kommunizieren und Ihnen zu sagen, was sie wollen und was nicht. Die Bildschirmzeit hilft nicht dabei, das zu fördern. „Durch die Bildschirmzeit lernen sie nicht, wie man kommuniziert“, sagt Dr. Schwartz. „Sie beobachten nur etwas. Sie schauen nicht zu: ‚Wie reagieren meine Eltern, wenn ich das tue? Was macht meine Bezugsperson, wenn so etwas passiert?‘ Das wirkt sich auf ihre emotionale Intelligenz aus und darauf, wie sie lernen, sich an eine sich verändernde Welt anzupassen.“

So verkürzen Sie die Bildschirmzeit

Die Reduzierung der Bildschirmzeit beginnt mit der Erkenntnis, dass es ein Problem gibt, sagt Dr. Schwartz. „Gehen Sie einen Schritt zurück und sagen Sie: ‚Okay, lassen Sie mich darüber nachdenken, wie viele Stunden am Tag mein Kind fernsieht.‘ Und wenn Ihnen klar wird: ‚Wow, das ist viel‘, ist das ein erster Schritt.“

1. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
   Mit gutem Beispiel voranzugehen ist ein guter Anfang. Mit anderen Worten bedeutet das: Legen Sie den Hörer weg und schalten Sie den Fernseher aus. „Wenn Sie am Esstisch sitzen und durch Ihr Telefon scrollen, werden Sie beobachtet“, sagt Dr. Schwartz. „Kinder sind Schwämme. Sie absorbieren ihre Umgebung. Sie folgen dem, was sie sehen.“
2. Haben Sie bestimmte Zeiten und Orte ohne Bildschirmzeit.
   Es ist auch hilfreich, bestimmte Zeiten und Orte ohne Bildschirmzeit festzulegen. Vielleicht machen Sie zum Beispiel die Abendessenzeit für Telefone tabu. Oder vielleicht verbieten Sie Videospiele nach der Schule, bis die Hausaufgaben erledigt sind. „Ich würde aus all den oben genannten Gründen auch auf jeden Fall empfehlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keinen Bildschirm zu benutzen“, sagt Dr. Schwartz. „Das kommt zusätzlich dazu, dass es bildschirmfreie Zonen gibt und die Grenzwerte eingehalten werden.“
3. Schauen Sie so oft wie möglich gemeinsam zu.
   Die American Academy of Pediatrics empfiehlt außerdem, so viel wie möglich gemeinsam anzusehen. Indem Sie an der Bildschirmzeit Ihres Kindes teilhaben, können Sie ihm beibringen, was es gerade sieht. „Gerade wenn man kleine Kinder im Alter von etwa zwei Jahren hat, kommt es darauf an, sich zu engagieren“, sagt Dr. Schwartz. „Man redet mit ihnen, erklärt ihnen Dinge und versucht, bestimmte Sendungen mit ihnen anzusehen. Aber wenn man Tweens oder Teenager hat, ist es immer noch eine tolle Strategie, als Familie zuzuschauen und daraus mehr Zeit für die Familie zu machen.“
4. Grenzen setzen.
   Natürlich wird es, wie alle Eltern wissen, nicht immer reibungslos funktionieren, wenn man versucht, bei allem, was seine Kinder betrifft, Grenzen zu setzen. Dr. Schwartz räumt ein, dass es unterwegs einige Unebenheiten geben wird. „Kinder werden dich auf die Probe stellen“, sagt er. „Es wird Tage geben, an denen sie gegen die Regeln verstoßen, und Sie müssen etwas tun. Wenn das bedeutet, ihnen ihre Telefone wegzunehmen und physisch zu verstecken, dann soll das so sein. Wenn es um Schlaf und Lernen geht und darum, dafür zu sorgen, dass Ihre Kinder sich ausreichend bewegen und nach draußen gehen, ist das wichtig.“
5. Seien Sie konsequent.
   Konsequent und fest zu sein sei entscheidend, fügt er hinzu. „Wenn Sie eine Grenze setzen wollen, halten Sie diese Grenze besser ziemlich fest. Beständigkeit ist das Einzige, was Sie tun können. Bleiben Sie einfach dabei.“

Letztlich kommt es bei der Bestimmung der idealen Bildschirmzeit auch auf das Gleichgewicht an. Zu Beginn der Pandemie beispielsweise, als alles geschlossen war, fühlten sich Kinder und Erwachsene gleichermaßen weniger einsam, wenn sie mit Freunden und Familie per Video-Chat chatten konnten.

„Die Zeit vor dem Bildschirm kann sehr schädlich sein – aber auch sehr nützlich“, sagt Dr. Schwartz. „Für Kinder war es eindeutig von Vorteil, diese Interaktionen online zu haben, ihre Freunde anzusehen und zu sehen und mit Menschen zu sprechen. Es war besser als nichts. Es geht wirklich darum, ein Gleichgewicht zu finden und mit jedem Kind zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass wir gezielt auf seine Bedürfnisse eingehen.“